Boxe ad Aachen
Boxe ad Aachen: tecnica, condizione e sparring da Shouraki
Vuoi imparare la boxe ad Aachen? Da Shouraki alleni il gioco di gambe, una tecnica di pugno pulita e la guardia, e intanto costruisci condizione fisica e riflessi. Il corso è per adulti dai 16 anni.
Due volte gratis, senza contratto.
- Orari dei corsi: Mar, Gio, Ven dalle 19:00 alle 20:30
Le prime due lezioni sono gratuite. Poi decidi tu se restare.
Imparare la boxe ad Aachen: a chi è adatto il corso
Il corso di boxe da Shouraki è per adulti dai 16 anni. Non ti serve esperienza. Ogni tecnica la provi prima lentamente, solo dopo entra nelle combinazioni. Resistenza e forza crescono con l’allenamento. Ti alleni in gruppo e cambi regolarmente partner.
Per bambini e ragazzi ci sono gruppi dedicati, una panoramica è alla pagina Arti marziali per bambini ad Aachen.
Nella boxe si colpisce solo di pugno, nel kickboxing si aggiungono i calci. Tecnica di pugno, guardia e gioco di gambe della boxe servono quindi anche in altre arti marziali. Se vuoi confrontare le due discipline, leggi la guida Boxe o kickboxing. Le tecniche di calcio le impari nel corso Kickboxing ad Aachen. Come è organizzata in Germania la boxe come sport agonistico lo spiega la federazione tedesca di pugilato (Deutscher Boxsport-Verband).
Come si svolge una lezione di boxe da Shouraki
Una lezione di boxe dura 90 minuti, dalle 19:00 alle 20:30. Arriva sempre 15 minuti prima dell’inizio, così puoi cambiarti con calma e ambientarti.
- Riscaldamento: riscaldamento insieme, che riduce il rischio di infortuni.
- Allenamento tecnico ed esercizi in coppia: gioco di gambe, guardia e tecnica di pugno, prima piano e poi sempre più fluidi, in coppie che cambiano.
- Sparring e condizione fisica: round di sparring e allenamento della condizione, oltre al lavoro ai colpitori e ai sacchi.
- Stretching e defaticamento: esercizi di stretching per concludere la lezione.
Due esempi dalla parte tecnica: nel «Bob and Weave» muovi la testa sotto e di lato rispetto alla linea del pugno e alleni così riflessi e senso della distanza. Nel «Push Stepping» spingi in avanti il piede anteriore, seguito da quello posteriore, e adatti così la tua posizione. A questo si aggiunge la respirazione: espirare consapevolmente mentre colpisci aumenta la potenza del colpo e migliora l’efficienza energetica.
Sparring nella boxe: controllato e passo dopo passo
Lo sparring fa parte dell’allenamento di boxe. I round si svolgono in modo controllato e le protezioni sono obbligatorie. Cosa ti aspetta in un round del genere lo spiega la guida Sparring nelle arti marziali.
Attrezzatura per la boxe ad Aachen: cosa portare
Per iniziare bastano abbigliamento sportivo comodo, calzini o scarpe da ginnastica basse e acqua a sufficienza. Evita le scarpe con suola spessa, togli i gioielli e porta un elastico se hai i capelli lunghi. Al primo allenamento si possono mettere a disposizione dei guantoni da boxe; poi guantoni e protezioni necessarie te li procuri da solo. Sacchi e colpitori li fornisce la scuola. Cosa vale la pena per chi inizia lo trovi nella guida Attrezzatura per le arti marziali per principianti.
In sede trovi spogliatoi e docce, armadietti per gli oggetti di valore e parcheggio gratuito.
Provare la boxe ad Aachen: 2 lezioni di prova gratuite
Puoi allenarti due volte gratis, senza impegno e senza vincoli contrattuali, e poi decidere con calma. Scegli la data direttamente nel calendario di prenotazione alla pagina Lezione di prova ad Aachen. Tutti gli orari della boxe ad Aachen di martedì, giovedì e venerdì li trovi nell’ orario dei corsi.
Di più sul titolare e capo istruttore della scuola lo trovi nel profilo dell’istruttore Reza Shouraki. Una panoramica di tutti i corsi della scuola la trovi in Arti marziali ad Aachen.
Uno sguardo all’allenamento di boxe
Prenota la data
Prenota la lezione di prova: boxe
Mar., Gio., Ven., 19:00 – 20:30.
Vantaggi dell’allenamento di boxe
- Maggiore resistenza
- Più potenza di colpo
- Meno stress
- Postura migliore
- Perdita di peso e combustione dei grassi
- Maggiori capacità di autodifesa
- Forza mentale e disciplina
- Più coordinazione e riflessi
Cosa ti dà l’allenamento
Il nostro allenamento di boxe migliora la forma fisica e le capacità di autodifesa, favorisce la forza mentale e accresce l’autostima dei partecipanti.
- Più fitness
- Imparare tecniche di autodifesa efficaci
- Migliore salute mentale
- Più autostima
Domande frequenti sulla boxe ad Aachen
Che cosa si impara con la boxe?
Con la boxe impari una meccanica del corpo precisa, una tecnica di pugno pulita, lavoro di guardia e gioco di gambe. I movimenti della testa come il Bob and Weave allenano riflessi e senso della distanza, sequenze di passi come il Push Stepping ti aiutano a controllare la distanza dall'avversario. A questo si aggiunge la respirazione consapevole, che migliora potenza ed efficienza energetica. Da Shouraki ad Aachen la boxe si insegna come corso a sé.
Qual è la differenza tra boxe e kickboxing?
Nella boxe contano solo i pugni, nel kickboxing si aggiungono calci e tecniche da distanza maggiore. La boxe è quindi tecnicamente più circoscritta e getta le basi di tecnica di pugno, guardia e gioco di gambe su cui si costruiscono altre discipline. Da Shouraki ad Aachen ci sono entrambi i corsi, e molti allievi usano la boxe come base per kickboxing o MMA.
Posso iniziare la boxe senza conoscenze di base?
Sì, puoi iniziare senza esperienza. La tecnica si impara prima lentamente e con precisione, prima di applicarla in combinazioni e sotto pressione, e i nostri istruttori correggono l'esecuzione. Non ti serve una forma fisica particolare, resistenza e forza si sviluppano con l'allenamento. Per provare puoi fissare online una lezione di prova.
Come si svolge un allenamento di boxe?
Ogni lezione segue la stessa struttura: riscaldamento accurato di almeno 15-20 minuti, poi allenamento tecnico ed esercizi in coppia, quindi sparring e condizione fisica, infine stretching e defaticamento. Ci si allena ai colpitori, ai sacchi e con partner che cambiano. Le date attuali della boxe sono negli orari dei corsi di questa pagina.
Quale attrezzatura serve per la boxe?
Per iniziare bastano abbigliamento sportivo comodo, calzini comodi o scarpe da ginnastica basse e acqua a sufficienza. Al primo allenamento si possono mettere a disposizione dei guantoni da boxe. Poi dovresti procurarti a poco a poco guantoni e protezioni necessarie. Per lo sparring le protezioni sono obbligatorie. Evita le scarpe con suola spessa, togli i gioielli e porta un elastico se hai i capelli lunghi. Sacchi e colpitori li fornisce la scuola.
La boxe è pericolosa?
No, con un allenamento controllato la boxe non è in linea di principio più pericolosa di altri sport. Nell'allenamento la sicurezza viene prima di tutto. Lo sparring fa parte dell'allenamento, ma si svolge in modo controllato e viene intensificato solo quando sei pronto dal punto di vista tecnico e mentale. Protezioni e rispetto reciproco sono obbligatori. Ogni lezione inizia con un riscaldamento accurato.
Come influisce la boxe sulla forma fisica?
La boxe migliora resistenza, coordinazione e riflessi ed è un allenamento di tutto il corpo con alto consumo calorico. L'alternanza di lavoro tecnico, esercizi in coppia e fasi di condizione sollecita insieme sistema cardiocircolatorio e muscoli; il lavoro tecnico favorisce inoltre una postura eretta. A questo si aggiunge la riduzione dello stress. Quanto incide dipende soprattutto dalla regolarità.
Da che età si può fare boxe?
Il corso di boxe per adulti da Shouraki è aperto dai 16 anni. I più giovani si allenano in base all'età nei gruppi Panda da 3 a 5 anni, Ninja da 6 a 8 anni e Samurai da 9 a 15 anni. Quale gruppo si allena e quando, lo trovi negli orari dei corsi di questa pagina.
Scopri anche: le arti marziali del Jeet Kune Do
MMA (arti marziali miste)
Mixed Martial Arts con lo spirito del Jeet Kune Do di Bruce Lee: efficace, pratico, senza zavorra inutile.
lun, mer, ore 19:00 – 20:30
Kali / Escrima (combattimento con bastone e coltello)
Impara tecniche efficaci di arti marziali con bastoni e coltelli nella scuola di arti marziali Shouraki di Aachen. Migliora coordinazione, riflessi e tattica!
Coltello: lun 18:00 – 19:00 · Bastone: gio 18:00 – 19:00 e sab 14:00 – 15:00
Vai al corso: Kali / Escrima (combattimento con bastone e coltello)
Kickboxing
Potenza, tecnica & strategia! Migliora la potenza dei colpi, la resistenza e la tattica di combattimento con il kickboxing nella scuola di arti marziali Shouraki di Aachen.
Kickboxing JKD: mar e ven, ore 19:00 – 20:30 · Kickboxing K1 (avanzati): mar e gio, ore 17:30 – 19:00 & ven, ore 17:30 – 19:00
Lotta a terra (grappling)
Allenati nella lotta a terra e nell’MMA con coach esperti. Impara tecniche di Brazilian Jiu-Jitsu, lotta libera e kickboxing.
gio 19:00 – 20:30 · sab 12:00 – 13:30
Wing Chun (kung fu)
Padroneggia un’autodifesa efficiente con il Wing Chun nella scuola di arti marziali Shouraki. Sviluppa riflessi fulminei e ottimizza la meccanica del tuo corpo!
lun e mer 19:00 – 20:30
Il tuo referente
Dai Sifu Reza Shouraki
Titolare e istruttore capo
Dai Sifu Reza Shouraki è un istruttore e artista marziale esperto. È nato nel marzo 1964 a Babolsar, in Iran, e ha iniziato la lotta a tre anni.
Hai domande sul corso di Pugilato? Contatta direttamente la scuola.
- Telefono 0172 247 19 92
- E-mail info@jeetkunedo-aachen.de
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Aperto: lunedì - venerdì 09:00-12:00, lunedì - venerdì 16:00-21:00, Sabato 12:00-17:00