En bref : Pour votre premier entraînement de sport de combat, il vous faut seulement une tenue de sport, des chaussures plates ou des chaussettes bien ajustées et de l’eau. Tout le reste, vous l’achetez plus tard, quand vous savez dans quel cours vous restez.
L’équipement est l’obstacle inutile le plus fréquent avant de se lancer. Beaucoup commandent d’abord gants, protège-tibias et bandes, et constatent au bout de trois semaines que la taille ne va pas ou que le cours choisi n’en demande rien. Ce texte trie ce qu’il vous faut et quand, et ce qui est réellement demandé chez nous à Aix-la-Chapelle à l’entraînement.
Niveau 1 : que faut-il pour le premier entraînement ?
- Une tenue de sport, idéalement noire. T-shirt et short ou pantalon de sport, court ou long. Rien avec des fermetures éclair ou des boutons qui pourraient écorcher un partenaire.
- Des chaussettes bien ajustées ou des baskets plates. Les chaussures à semelles épaisses restent à la maison. Sur un tapis, une semelle haute est le chemin le plus rapide vers la cheville tordue.
- Assez d’eau. Une séance dure jusqu’à 90 minutes.
- Pas de bijoux. Bagues, chaînes, boucles d’oreilles et montres s’enlèvent. Attachez les cheveux longs, emportez un élastique.
- Gants de boxe et équipement de protection, si vous en avez. Facultatif. Sans, vous venez à l’entraînement tout de même.
C’est la liste complète. D’autres précisions figurent aussi sur la page cours d’essai, et vous n’aurez pas besoin de plus pendant votre première heure.
Niveau 2 : que s’ajoute-t-il après trois à quatre semaines ?
Quand il est sûr que vous restez, vos premières affaires à vous valent la peine. Lesquelles exactement dépend du cours.
Debout : kickboxing et boxe
Vos propres gants de boxe sont le premier achat. C’est la pièce d’équipement la plus proche du corps et celle qui prend le plus la sueur. S’y ajoutent des bandes ou des sous-gants, qui stabilisent le poignet et ménagent les gants de l’intérieur. En kickboxing s’ajoutent plus tard des protège-tibias, en boxe non.
À propos de la taille : les gants sont indiqués en onces. Pour l’entraînement et le travail à deux, des gants plus lourds sont les plus sûrs, car il y a plus de rembourrage entre le poing et le partenaire. Quelle taille est habituelle dans votre groupe, demandez-le directement à l’entraîneur avant de commander.
Au sol : combat au sol et grappling
Au combat au sol nous nous entraînons en No-Gi, donc sans le kimono classique. Cela veut dire pour vous : vous n’avez pas besoin d’acheter un gi. Des vêtements ajustés sont plus judicieux, car les t-shirts larges s’accrochent dans les prises. Qui roule beaucoup ajoute plus tard un protège-dents.
MMA
MMA à Aix-la-Chapelle associe le debout et le sol, l’équipement se situe donc entre les deux : des gants pour la partie debout, des vêtements ajustés pour la partie au sol. Au sparring, l’équipement de protection et le respect mutuel sont obligatoires.
Kali et Escrima
Dans le Kali et Escrima vous travaillez avec le bâton simple, le double bâton, le tonfa et le long bâton. Si et quand vous achetez vos propres bâtons, vous en parlez à l’entraînement. Le combat au bâton se pratique dès 16 ans, l’entraînement au couteau dès 18 ans.
Cours de fitness sans contact
Pour LES MILLS BODYCOMBAT, BODYPUMP et GRIT vous n’avez besoin d’aucun équipement de sport de combat. Il n’y a pas de contact physique, on travaille contre l’adversaire imaginaire ou avec la barre et les poids de la salle.
Niveau 3 : de quoi n’avez-vous presque jamais besoin ?
Certaines choses sont volontiers achetées en premier et utilisées en dernier. Le casque appartient à la phase avancée du sparring et pas au rayon des débutants. Un sac de frappe chez soi ne remplace pas un entraînement avec correction, il fixe plutôt des erreurs dans le doute. Et les marques chères ne font aucune différence tant que l’ajustement est bon.
L’ordre honnête est le suivant : d’abord s’entraîner, ensuite acheter. Après quatre semaines, vous savez quels mouvements vous faites souvent, et vous prenez chaque décision d’achat mieux qu’avant.
L’équipement de protection obligatoire en compétition est indiqué par la Fédération spécialisée allemande de kickboxing WAKO Deutschland . Pour l’entraînement chez nous, vous avez nettement moins besoin de tout cela.
Quel équipement pour les enfants et les adolescents ?
Pour débuter dans l’ entraînement des enfants , la même courte liste que pour les adultes s’applique : une tenue de sport confortable, des chaussettes ou des chaussures plates, une gourde, pas de bijoux. Dans le groupe Panda pour les 3 à 5 ans et le groupe Ninja pour les 6 à 8 ans, le mouvement passe avant l’équipement.
Dans l’ entraînement des adolescents du groupe Samurai de 9 à 15 ans, des gants à soi s’ajoutent avec le temps, selon le jour d’entraînement : le lundi et le mardi grappling, le mercredi et le vendredi kickboxing, ainsi que boxe jeunes le mercredi et le jeudi, le jeudi comme groupe pour débutants. Au sol, on s’entraîne là aussi en No-Gi.
Comment entretenir correctement votre équipement ?
Ouvrez les gants après chaque entraînement et aérez-les, ne les fourrez pas dans le sac de sport fermé. Lavez les bandes après chaque séance. Cela paraît secondaire et fait la différence entre un équipement qui tient deux ans et un équipement qui finit à la poubelle au bout de trois mois.
Le cuir met plus longtemps à sécher que le similicuir, mais dure nettement plus. Rien ne va pourtant sur le radiateur, cela rend la matière dure et fissurée. Un endroit aéré suffit tout à fait, et une paire de gants qui sèche bien entre deux jours d’entraînement sent encore supportable au bout d’un an.
Venez d’abord tel que vous êtes
Essayer deux fois gratuitement se fait sans aucun achat. Choisissez ci-dessous un cours et un créneau. Le déroulement de la première heure figure dans le guide sur le premier entraînement de sport de combat.
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Si vous ne savez pas encore quel cours, la rubrique Commencer les sports de combat vous aidera.
Questions fréquentes sur l’équipement de sport de combat
Ai-je besoin d’un kimono ou d’un gi ?
Non. Notre combat au sol se pratique en No-Gi, donc sans le kimono classique. Dans tous les autres cours, vous n’en avez pas besoin non plus.
Quels gants de boxe acheter en débutant ?
Attendez les premières séances, puis demandez à votre entraîneur le nombre d’onces habituel dans votre groupe. L’ajustement et le poids comptent plus que la marque.
Puis-je m’entraîner en chaussures de running ordinaires ?
Mieux vaut éviter. Les semelles épaisses augmentent le risque de se tordre la cheville. Des baskets plates ou des chaussettes bien ajustées sont le bon choix.
Que mettre si j’hésite entre deux cours ?
Une tenue de sport ajustée convient partout, debout comme au sol. Vous pouvez ainsi faire les deux cours d’essai avec le même équipement.
Les enfants ont-ils besoin de leur propre équipement de protection ?
Pas pour débuter. Une tenue de sport, des chaussettes ou des chaussures plates et une gourde suffisent. Ce qui devient utile plus tard, l’entraîneur du groupe concerné vous le dit.
