In sintesi: Di attrezzatura per le arti marziali, per il tuo primo allenamento ti servono solo abbigliamento sportivo, scarpe basse o calze ben aderenti e acqua. Tutto il resto lo compri dopo, quando sai in quale corso resti.
L’attrezzatura è l’ostacolo inutile più frequente prima di iniziare. Molti ordinano prima guantoni, paratibie e bende e dopo tre settimane si accorgono che la misura non va o che nel corso scelto non serve niente di tutto questo. Questo testo ordina cosa ti serve e quando, e cosa viene davvero richiesto nell’allenamento da noi ad Aachen.
Fase 1: cosa ti serve per il primo allenamento?
- Abbigliamento sportivo, possibilmente nero. T-shirt e pantaloni sportivi corti o lunghi. Niente con cerniere o bottoni che possano graffiare un partner.
- Calze ben aderenti o scarpe da ginnastica basse. Le scarpe con la suola spessa restano a casa. Su un tappeto una suola alta è la via più rapida per una caviglia storta.
- Acqua a sufficienza. Una lezione dura fino a 90 minuti.
- Niente gioielli. Anelli, collane, orecchini e orologi vanno tolti. Se hai i capelli lunghi, legali e porta un elastico.
- Guantoni da boxe e protezioni, se li hai. Facoltativi. Anche senza partecipi allo stesso modo all’allenamento.
Questa è la lista completa. Di più c’è anche nella pagina sulla Lezione di prova, e di più non ti servirà nella tua prima lezione.
Fase 2: cosa si aggiunge dopo tre o quattro settimane?
Quando è chiaro che resti, vale la pena comprare le prime cose tue. Quali esattamente dipende dal corso.
In piedi: kickboxing e pugilato
I guantoni da boxe tuoi sono il primo acquisto. Sono il pezzo di attrezzatura più aderente al corpo e che suda di più. A questo si aggiungono bende o sottoguanti, che stabilizzano il polso e proteggono i guantoni all’interno. Nel Kickboxing si aggiungono più avanti i paratibie; nel Boxe no.
Sulla misura: i guantoni si indicano in once. Per l’allenamento e il lavoro in coppia i guantoni più pesanti sono i più sicuri, perché c’è più imbottitura tra il pugno e il partner. Quale misura è abituale nel tuo gruppo lo chiedi meglio direttamente all’allenatore prima di ordinare.
A terra: lotta a terra e grappling
Nella Lotta a terra ci alleniamo No-Gi, cioè senza la divisa classica. Per te significa che non devi comprare un gi. In compenso è sensato indossare abiti aderenti, perché le magliette larghe si impigliano nelle prese. Chi rotola molto aggiunge più avanti un paradenti.
MMA
MMA ad Aachen unisce lotta in piedi e a terra, perciò l’attrezzatura sta nel mezzo: guantoni per la parte in piedi, abiti aderenti per la parte a terra. Nello sparring protezioni e rispetto reciproco sono obbligatori.
Kali ed Escrima
Nella Kali ed Escrima lavori con bastone singolo, doppio bastone, tonfa e bastone lungo. Se e quando comprare bastoni tuoi lo concordi durante l’allenamento. Il combattimento con il bastone si allena dai 16 anni, l’allenamento con il coltello dai 18.
Corsi di fitness senza contatto
Per LES MILLS BODYCOMBAT, BODYPUMP e GRIT non ti serve alcuna attrezzatura da arti marziali. Lì non c’è contatto fisico, si lavora contro l’avversario immaginario oppure con bilanciere e pesi della palestra.
Fase 3: cosa non ti serve quasi mai?
Alcune cose si comprano volentieri per prime e si usano per ultime. Il casco appartiene alla fase avanzata dello sparring e non allo scaffale dei principianti. Un sacco tutto tuo a casa non sostituisce un allenamento con correzioni, nel dubbio fissa errori. E le marche costose non fanno differenza finché la vestibilità è giusta.
L’ordine sincero è: prima allenarsi, poi comprare. Dopo quattro settimane sai quali movimenti fai spesso e prendi ogni decisione d’acquisto meglio di prima.
Quali protezioni sono obbligatorie in gara lo elenca la Federazione nazionale di kickboxing WAKO Germania . Per allenarti da noi te ne serve molto meno.
Di quale attrezzatura hanno bisogno bambini e ragazzi?
Per iniziare nell’ allenamento per bambini vale la stessa breve lista degli adulti: abbigliamento sportivo comodo, calze o scarpe basse, una borraccia, niente gioielli. Nel gruppo Panda, per bambini da 3 a 5 anni, e nel gruppo Ninja, per bambini da 6 a 8 anni, conta il movimento, non l’attrezzatura.
Nella corsi per ragazzi del gruppo Samurai, da 9 a 15 anni, con il tempo si aggiungono guantoni propri, a seconda del giorno della settimana in cui ci si allena: lunedì e martedì grappling, mercoledì e venerdì kickboxing, e pugilato ragazzi mercoledì e giovedì, con il giovedì come gruppo per principianti. A terra anche qui si allena No-Gi.
Come curi bene la tua attrezzatura?
Apri i guantoni dopo ogni allenamento e falli arieggiare, non infilarli nella borsa sportiva chiusa. Lava le bende ogni volta. Sembra secondario ed è la differenza tra un’attrezzatura che dura due anni e una che dopo tre mesi finisce nella spazzatura.
Il cuoio ha bisogno di più tempo per asciugarsi della similpelle, ma dura molto di più. Sul termosifone comunque non va messo niente: il materiale diventa duro e si screpola. Basta un posto con aria, e un paio di guantoni che tra due giorni di allenamento si asciuga bene ha un odore ancora sopportabile dopo un anno.
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Se non sai ancora quale corso, ti aiuta l’area Iniziare con le arti marziali .
Domande frequenti sull’attrezzatura per le arti marziali
Mi serve un kimono o un gi?
No. La nostra lotta a terra si allena No-Gi, cioè senza la divisa classica. Negli altri corsi non ti serve nemmeno lì.
Quali guantoni da boxe devo comprare da principiante?
Aspetta fino a dopo le prime lezioni e chiedi poi al tuo allenatore le once abituali nel tuo gruppo. Vestibilità e peso contano più della marca.
Posso allenarmi con normali scarpe da corsa?
Meglio di no. Le suole spesse aumentano il rischio di storcersi la caviglia. Scarpe da ginnastica basse o calze ben aderenti sono la scelta giusta.
Cosa indosso se sono indeciso tra due corsi?
L’abbigliamento sportivo aderente va bene ovunque, in piedi e a terra. Con quello puoi fare entrambe le lezioni di prova con la stessa attrezzatura.
I bambini hanno bisogno di protezioni proprie?
Per iniziare no. Bastano abbigliamento sportivo, calze o scarpe basse e una borraccia. Cosa ha senso più avanti ve lo dirà l’allenatore del gruppo corrispondente.
