تناسب اندام بانوان در آخن
کیک‌بوکسینگ بانوان در آخن: Fitness Kickboxing و بوکس تایلندی
در کیک‌بوکسینگ بانوان در آخن، Fitness Kickboxing و بوکس تایلندی را در یک گروه ثابت و از 18 سالگی تمرین می‌کنید. انرژی، روح تیمی و اعتمادبه‌نفس، هر بار متفاوت و هرگز خسته‌کننده.
دو بار رایگان همراه ما تمرین کن، بدون قرارداد.
سه‌شنبه‌ها و پنجشنبه‌ها 19:00 – 20:15، جمعه‌ها 19:30 – 20:45
کلاس Fitness Kickboxing ما در عصرهای سه‌شنبه، پنجشنبه و جمعه چیزی بیش از تمرین است؛ تجربه‌ای است سرشار از انرژی، تغییر واقعی و همبستگی قوی. اینجا تمرین‌های متنوع از قدرت تا تکنیک پیدا می‌کنید، همیشه همراه با دل‌گرمی فراوان و نیروی زنانه.
کلاس‌های ما را دو بار رایگان امتحان کنید و بعد تصمیم بگیرید!
چرا Fitness Kickboxing / بوکس تایلندی برای بانوان؟
عصرهای سه‌شنبه، پنجشنبه و تازگی جمعه هم پر از انرژی: کلاس بانوان ما چیزی بیش از تمرین است؛ فضایی است برای قدرت، تغییر و همبستگی واقعی.
اینجا همه‌جانبه تمرین می‌کنیم
- تمرین با وزن بدن برای قدرت و ثبات
- وزنه‌هایی مثل هالتر، دمبل و کتل‌بل
- تکنیک‌های Fitness Kickboxing روی کیسه‌ی بوکس
- عناصری از Muay Thai (بدون Sparring)
- لگد و مشت، برای انرژی، استقامت و اعتمادبه‌نفس
هر هفته ترکیبی تازه در انتظار شماست. گاهی قدرتی، گاهی انفجاری، گاهی فنی، اما یک چیز مسلم است: هرگز خسته‌کننده نمی‌شود. تمرین ما مثل تخم‌مرغ شانسی برای بزرگسالان است: دقیقاً نمی‌دانید چه در راه است، اما می‌دانید شما را قوی‌تر می‌کند.
ساعت کلاس‌ها
- سه‌شنبه‌ها
19:00 – 20:15 - پنجشنبه‌ها
19:00 – 20:15 - جمعه‌ها جدید
19:30 – 20:45
کلاس با یک مرحله‌ی آرام‌سازی مراقبه‌ای هدایت‌شده پایان می‌یابد.
نگاهی به تمرین بانوان
این کلاس برای چه کسانی است؟
این کلاس برای شماست اگر:
- می‌خواهید قوی‌تر شوید
- می‌خواهید اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا کنید
- به دنبال آرامش و وضوح درونی هستید
- می‌خواهید Fitness Kickboxing یاد بگیرید
- می‌خواهید بخشی از یک جمع قدرتمند زنان باشید
چه تازه‌کار باشید چه پیشرفته، هر زنی خوش‌آمده است.
با هم رشد می‌کنیم. با هم عرق می‌ریزیم. با هم می‌جنگیم، بدون Sparring اما با دل و انرژی.
همان‌گونه که هستید بیایید. قوی‌تر، روشن‌تر و پرتوان‌تر بروید.
عصر سه‌شنبه، پنجشنبه و جمعه مال ماست. کلاسی که شما را شارژ می‌کند، به چالش می‌کشد و نشان می‌دهد در وجودتان چه نهفته است.
تعیین وقت
رزرو کلاس آزمایشی: Fitness Kickboxing برای بانوان
سه‌شنبه‌ها و پنجشنبه‌ها 19:00 – 20:15، جمعه‌ها 19:30 – 20:45. کلاس‌های ما را دو بار رایگان امتحان کنید و بعد تصمیم بگیرید!
مربی تناسب اندام و LES MILLS®
Hasti چیزی بیش از یک مربی است؛ همراهی است در مسیر قدرت، آگاهی و لذت از حرکت. او در هر کلاس شور خود برای ورزش، هنرهای رزمی و تناسب اندام را زنده می‌کند و انرژی را با دل پیوند می‌دهد.
کلاس‌های او چیزی بیش از تمرین‌اند: دعوتی‌اند برای شکستن مرزها، شناخت دوباره‌ی بدن خود و ساختن اعتماد به نیروی خود. Hasti با انرژی، وضوح و لبخندی گشاده فضایی می‌سازد که در آن تلاش و سبکی دست در دست هم می‌روند.
در BODYCOMBAT تمام شور Hasti شکوفا می‌شود: کلاسی که مثل یک انفجار است، پر از انرژی، پویایی و موسیقی گیرا. اینجا تکنیک، استقامت و ریتم در تجربه‌ای ذوب می‌شوند که نه‌تنها بدن را شکل می‌دهد بلکه به ذهن هم بال می‌دهد. هر حرکت یادآوری می‌کند: «شما قوی‌تر از آن‌اید که فکر می‌کنید، از درون و از بیرون.» و در پایان این حس می‌ماند: BODYCOMBAT شاد می‌کند.
شرکت‌کنندگان او فقط حرفه‌ای‌گری‌اش را به‌عنوان مربی LES MILLS® نمی‌ستایند، بلکه بیش از همه اصالتش را. Hasti درس نمی‌دهد، الهام می‌بخشد. او نه‌فقط به ادامه دادن انگیزه می‌دهد، بلکه به کشف دوباره‌ی خود و ساختن قدرت درونی.
«شما همان هستید که فکر می‌کنید هستید.»
از تمرین چه سودی می‌برید
تمرین Fitness Kickboxing بانوان ما تمرین فشرده‌ی تمام بدن است که استقامت، قدرت و قدرت ذهنی را با هم می‌آمیزد، برای حس بهتر از بدن و انرژی تازه در زندگی روزمره.
- افزایش محسوس آمادگی بدنی
- حس قوی از بدن
- تعادل ذهنی
- انگیزه از موسیقی و جمع
پرسش‌های متداول درباره‌ی کیک‌بوکسینگ تناسب اندام بانوان در آخن
Fitness Kickboxing برای بانوان چیست؟
Fitness Kickboxing برای بانوان کلاسی ویژه‌ی زنان است که تکنیک‌های کیک‌بوکسینگ روی کیسه‌ی بوکس را با تمرین قدرت و استقامت ترکیب می‌کند. با وزن بدن خودتان و نیز با هالتر، دمبل و کتل‌بل تمرین می‌شود و عناصری از Muay Thai بدون Sparring هم اضافه می‌شود. هر هفته ترکیب فرق می‌کند، گاهی قدرتی، گاهی انفجاری، گاهی فنی. در Shouraki آخن کلاس در چند عصر برگزار می‌شود.
آیا کلاس واقعاً فقط برای زنان است؟
بله، Fitness Kickboxing و Fitness Thai Boxing کلاس‌های ویژه‌ی زنان‌اند. تمرین عمداً در یک جمع زنانه انجام می‌شود که تازه‌کارها و پیشرفته‌ها با هم کار می‌کنند. کسی که ترجیح می‌دهد مختلط تمرین کند، در Shouraki آخن کلاس‌های باز کیک‌بوکسینگ، بوکس، MMA و کلاس‌های تناسب اندام LES MILLS را پیدا می‌کند.
آیا برای کلاس بانوان به پیش‌تجربه نیاز دارم؟
نه، هر زنی خوش‌آمده است، چه تازه‌کار چه پیشرفته. تمرین‌ها از نظر وزنه و سرعت قابل تنظیم‌اند تا در سطح خودتان تمرین کنید و مربی هر حرکت را نشان می‌دهد. آمادگی بدنی اولیه‌ی خاصی هم شرط نیست. برای آشنایی می‌توانید دو جلسه را رایگان همراه شوید و برای آن آنلاین یک وقت آزمایشی بگیرید.
آیا Sparring یا تماس بدنی وجود دارد؟
نه، کلاس Fitness Kickboxing بانوان بدون Sparring برگزار می‌شود. روی کیسه‌ی بوکس، با وزنه و با وزن بدن خودتان کار می‌شود و عناصر Muay Thai هم بدون مبارزه‌ی دونفره تمرین می‌شوند. پس لازم نیست به کسی ضربه بزنید و به شما هم ضربه‌ای نمی‌خورد. کسی که بخواهد با حرکت‌های دونفره و Sparring تمرین کند، آن را در کلاس‌های رزمی معمولی Shouraki پیدا می‌کند.
یک جلسه در کلاس بانوان چگونه پیش می‌رود؟
ترکیب هر جلسه متفاوت است و بین تمرین با وزن بدن برای قدرت و ثبات، کار با هالتر، دمبل و کتل‌بل و تکنیک‌های Fitness Kickboxing روی کیسه‌ی بوکس جابه‌جا می‌شود. لگد، مشت و عناصر Muay Thai بدون Sparring هم اضافه می‌شود. پایان کلاس یک مرحله‌ی آرام‌سازی مراقبه‌ای هدایت‌شده است. وقت‌های فعلی در برنامه‌ی کلاس‌ها در همین صفحه آمده است.
برای کلاس بانوان چه چیزی باید همراه بیاورم؟
لباس ورزشی راحت، کفش سالن محکم، حوله و آب کافی کافی است. کیسه‌های بوکس، هالترها، دمبل‌ها و کتل‌بل‌ها را مدرسه فراهم می‌کند. لباسی بدون تزئین مزاحم انتخاب کنید که در آن آزادانه حرکت کنید، جواهرات را درآورید و برای موی بلند کش مو همراه داشته باشید. رختکن، دوش و گنجه‌ها در دسترس‌اند.
از چه سنی می‌توانم در کلاس بانوان شرکت کنم؟
کلاس بانوان Fitness کیک‌بوکسینگ و بوکس تایلندی از 18 سالگی باز است. کوچک‌ترها در گروه‌های کودکان متناسب با سن تمرین می‌کنند و تمرین بزرگسالان از 16 سالگی باز است. اینکه کدام گروه چه روزی تمرین می‌کند را در برنامه‌ی کلاس‌ها در همین صفحه می‌بینید.
تفاوت با کلاس کیک‌بوکسینگ و BODYCOMBAT چیست؟
کلاس بانوان Fitness Kickboxing روی کیسه‌ی بوکس را با بخش‌های قدرتی با وزنه ترکیب می‌کند و از Sparring صرف‌نظر می‌کند. کلاس باز کیک‌بوکسینگ هنر رزمی است با حرکت‌های دونفره، کار روی تکنیک و Sparring. BODYCOMBAT یک تمرین هوازی بدون تماس با موسیقی و بدون وزنه است. در Shouraki آخن هر سه قالب وجود دارد تا بر اساس هدفتان انتخاب کنید.
مخاطب تو
Hasti
مربی کلاس
Hasti حدود 25 سال تجربه‌ی ورزشی دارد و هفت سال است که در Shouraki فعال است. امروز کلاس Fitness Kickboxing و Thai Boxing بانوان را هدایت می‌کند و مربی LES MILLS BODYPUMP، BODYCOMBAT و GRIT است.
درباره کلاس تناسب اندام بانوان سؤالی داری؟ مستقیم با باشگاه تماس بگیر.
- تلفن 0172 247 19 92
- ایمیل info@jeetkunedo-aachen.de
تناسب اندام بانوان
رزرو جلسه آزمایشی
همه زمان‌های تناسب اندام بانوان در یک نگاه. دو بار رایگان، بدون تعهد و بدون قرارداد تمرین کن. فیلتر از قبل تنظیم شده، ولی هر وقت خواستی می‌توانی کل برنامه کلاس‌ها را ببینی.
برنامه کلاس‌ها
هفته تو در دوجو
یک روز را انتخاب کن یا نمای تقویم را عوض کن.
زمان‌ها بلافاصله فیلتر می‌شوند.
تمرین‌های موجود
تمرین‌های روز انتخاب‌شده
بدون کلاس، بدون برنامه ثابت
امتحان باشگاه تناسب اندام
فقط یک روز انتخاب کن و در ساعت‌های کاری ما بیا. تا هر زمان که بخواهی تمرین می‌کنی.
- تمرین آزاد با دستگاه‌ها
- بدون ساعت ثابت
- رایگان و بدون تعهد
ساعت کاری: دوشنبه تا جمعه 09:00 تا 12:00، دوشنبه تا جمعه 16:00 تا 21:00، شنبه 12:00 تا 17:00