LES MILLS – GRIT
LES MILLS – GRIT في مدرسة ومركز لياقة Shouraki للفنون القتالية في آخن
تدريب فتري عالي الشدة لكل من يريد أن يرفع قدرته إلى المستوى التالي: حصص مركّزة مدة كل منها 30 دقيقة وأقصى تأثير. جرّب حصصنا مرتين مجانًا ثم قرّر!
تدرّب مجانًا مرتين، بدون عقد.
- GRIT: الأربعاء 17:30 – 18:30
- LES MILLS GRIT: الجمعة 16:30 – 17:30
GRIT – تمرينك للمستوى التالي
GRIT هو تدريبنا الفتري عالي الشدة (High Intensity Interval Training) لكل من يريد أن يرتقي بقدرته إلى المستوى التالي. في حصص مركّزة مدتها 30 دقيقة تتناوب مراحل جهد قصيرة وشديدة جدًا مع فترات راحة محددة، بأسلوب قائم على العلم ومع موسيقى حماسية.
تُحسّن برامج GRIT Strength وGRIT Cardio وGRIT Athletic القوة والتحمّل وحرق الدهون واللياقة الرياضية والصلابة الذهنية. سواء بالبار الحديدي أو بوزن الجسم وحده أو بأنماط حركة رياضية من عالم الرياضة التنافسية، تتحدّاك كل حصة بأقصى قدر في وقت قصير.
GRIT جزء من حصص اللياقة LES MILLS® لدينا، ويُكمل عرض الفنون القتالية بتدريب مكثّف يوفّر الوقت ويناسب كل مستوى لياقة.
مواعيد الحصص
- أيام الأربعاء: 17:30 – 18:30 – GRIT
- أيام الجمعة: 16:30 – 17:30 – LES MILLS GRIT
موعدا GRIT كلاهما يتزامنان عمدًا مع حصص الأطفال. بينما يتدرب طفلك في مجموعة Panda أو Ninja، يمكنك أنت أن تنزل إلى البساط في الساعة نفسها: طريق واحد، موعد واحد، تدريبان.
ما الذي يقدّمه لك التدريب
فوائد تدريب LES MILLS – GRIT
- أقصى شدة في أقل وقت – يوصلك GRIT في 30 دقيقة فقط لكل حصة إلى حدّ قدرتك، ويجعل تدريبك فعّالًا قدر الإمكان.
- حرق دهون فعّال – بفضل مراحل الجهد القصيرة وعالية الشدة يبقى الأيض نشطًا بعد التدريب أيضًا ويحرق سعرات حرارية بشكل ملحوظ.
- القوة واللياقة الرياضية معًا – مع GRIT Strength وGRIT Cardio وGRIT Athletic تدرّب القوة والانفجارية وأنماط الحركة الرياضية بشكل موجّه.
- الصلابة الذهنية مشمولة – يتطلب GRIT المثابرة حتى آخر تكرار، فيقوّي إلى جانب جسدك تركيزك وقوتك الذهنية.
- مناسب لكل مستوى لياقة – يمكن تعديل سرعة كل تمرين وشدته، فتتدرب تمامًا على مستواك وتتقدم.
- موسيقى تدفعك للأمام – مقاطع موسيقية محفّزة تنظّم كل مرحلة جهد وتدفعك في أصعب اللحظات.
- روح فريق تسندك – ديناميكية المجموعة في GRIT تمنحك دافعًا إضافيًا؛ فأنت لا تتدرب وحدك بل جزء من مجموعة مليئة بالطاقة.
- يوفّر الوقت في حياتك اليومية – في 30 دقيقة فقط لكل حصة تحصل على تمرين كامل يندمج بمرونة مع جدول يومك.
GRIT بالفيديو
لمحات من تدريب GRIT
احجز موعدك
احجز حصة تجريبية: LES MILLS GRIT
الأربعاء 17:30 – 18:30، الجمعة 16:30 – 17:30.
الأسئلة الشائعة حول LES MILLS GRIT في آخن
ما هو LES MILLS GRIT؟
GRIT تدريب فتري عالي الشدة من LES MILLS في حصص مركّزة مدتها 30 دقيقة. تتناوب مراحل جهد قصيرة وشديدة جدًا مع فترات راحة محددة، وتنظّمها الموسيقى. يُحسّن هذا النمط القوة والتحمّل واللياقة الرياضية والصلابة الذهنية في وقت قصير. في Shouraki بآخن يُعدّ GRIT من حصص اللياقة LES MILLS إلى جانب عرض الفنون القتالية.
كم تستغرق حصة GRIT؟
تستغرق حصة GRIT مدة 30 دقيقة. تتناوب خلالها ذرى جهد قصيرة ومراحل راحة محددة، فيتسع تمرين كامل في نصف ساعة. وهذا ما يجعل GRIT مناسبًا للحياة اليومية: يمكنك إدراج الحصة في جدولك حتى عندما يضيق الوقت. تجد المواعيد الحالية في جدول الحصص على هذه الصفحة.
ما برامج GRIT المتوفرة؟
هناك ثلاثة برامج: GRIT Strength وGRIT Cardio وGRIT Athletic. يعتمد GRIT Strength على البار الحديدي وأوزان إضافية، وGRIT Cardio على وزن الجسم وحده، وGRIT Athletic على أنماط حركة رياضية من عالم الرياضة التنافسية. تتبع الثلاثة مبدأ الفترات نفسه وتتحدّاك بأقصى قدر خلال 30 دقيقة. تعرف في الحصة نفسها أي برنامج يُقام.
هل GRIT مناسب للمبتدئين أيضًا؟
نعم، GRIT مناسب لكل مستوى لياقة لأن سرعة كل تمرين ووزنه وشدته قابلة للتعديل. أنت من يحدد إلى أي مدى تذهب في مراحل الجهد، وتعمل عند حدّك أنت لا عند حدّ من بجانبك. التنفيذ السليم أهم من السرعة. وللتجربة يمكنك حجز حصة تجريبية عبر الإنترنت.
كيف تسير حصة GRIT؟
بعد إحماء قصير تأتي عدة كتل فترية تتناوب فيها أقصى شدة وراحة محددة، وتضبط الموسيقى إيقاع كل منها. حسب البرنامج تعمل بالبار الحديدي أو بوزن جسمك أو بأنماط حركة رياضية. وفي الختام مرحلة تهدئة. بعد 30 دقيقة تنتهي الحصة، ويبقى الأيض نشطًا بعدها.
ما الفرق بين GRIT وBODYPUMP؟
GRIT تدريب فتري مدته 30 دقيقة بذرى جهد قصوى، أما BODYPUMP فتدريب أطول بالبار الحديدي بتكرارات كثيرة وأوزان معتدلة. يستهدف GRIT الانفجارية وحرق الدهون والصلابة الذهنية، بينما يستهدف BODYPUMP التحمّل العضلي وتحديد كل المجموعات العضلية الكبيرة. في Shouraki بآخن تُقام الحصتان.
هل يمكنني التدرّب على GRIT بينما طفلي في حصته؟
نعم، مواعيد GRIT تتزامن عمدًا مع حصص الأطفال. بينما يتدرب طفلك في مجموعة Panda أو Ninja، يمكنك أنت أن تنزل إلى البساط في الساعة نفسها: طريق واحد، موعد واحد، تدريبان. وللأهل المنتظرين منطقة انتظار مريحة أيضًا. تعرف أي الحصص تُقام في الوقت نفسه من جدول الحصص على هذه الصفحة. تُحتسب أول مشاركة لك تدريبك التجريبي الوحيد في صالة اللياقة؛ وبعدها تتدرب بعضويتك الخاصة.
ماذا أتوقع في أول تدريب GRIT؟
استعد لـ 30 دقيقة بشدة عالية، تدفعك فيها مراحل الجهد إلى حدّ قدرتك. اجعل هدفك أن تتعلم الأداء السليم أولًا وأن تضبط السرعة بوعي بدلًا من مجاراة كل تكرار. أحضر حذاء رياضيًا ثابتًا للصالة ومنشفة وماءً كافيًا. يُظهر المدرب كل تمرين ويذكر بدائل له.
حصص لياقة أخرى في مدرسة ومركز لياقة Shouraki للفنون القتالية
LES MILLS BODYCOMBAT
قوة الكارديو مع طاقة الفنون القتالية – الملاكمة والكاراتيه والتايكوندو في تمرين كارديو مكثّف واحد.
LES MILLS BODYPUMP
تدريب البار الحديدي الأصلي للقوة والتحمّل والتحديد العضلي – مع تأثير REP نحو نتائج مرئية.
لياقة الكيك بوكسينغ للنساء
فيتنس كيك بوكسينغ للنساء: قوة وروح فريق وبناء عضلات في أجواء مريحة.
جهة الاتصال الخاصة بك
Hasti
مدربة الحصص
تملك Hasti نحو 25 عامًا من الخبرة الرياضية، وهي نشطة في Shouraki منذ سبع سنوات. وهي اليوم تقود حصة Fitness Kickboxing وThai Boxing للنساء، ومدربة LES MILLS BODYPUMP وBODYCOMBAT وGRIT.
لديك أسئلة حول LES MILLS GRIT؟ تواصل مع المدرسة مباشرة.
- الهاتف 0172 247 19 92
- البريد الإلكتروني info@jeetkunedo-aachen.de
LES MILLS GRIT
احجز حصة تجريبية مجانية
جميع مواعيد LES MILLS GRIT في لمحة واحدة. تدرّب معنا مرتين مجانًا، دون أي التزام ودون عقد. الفلتر مضبوط مسبقًا، ويمكنك التبديل إلى جدول الحصص الكامل في أي وقت.
جدول الحصص
أسبوعك في الدوجو
اختر يومًا أو غيّر عرض التقويم.
تُصفّى المواعيد فورًا.
التدريبات المتاحة
التدريبات في اليوم المختار
بلا حصة وبلا جدول
جرّب صالة اللياقة
اختر يومًا وتعال خلال ساعات العمل. أنت من يقرر مدة تدريبك.
- تدريب حر على الأجهزة
- بلا وقت محدد
- مجاني وبدون التزام
مفتوح: الاثنين - الجمعة 09:00-12:00، الاثنين - الجمعة 16:00-21:00، السبت 12:00-17:00