LES MILLS BODYPUMP
LES MILLS BODYPUMP في مدرسة الفنون القتالية ومركز اللياقة Shouraki في آخن
الجمعة: 18:00 – 19:15
تدرّب مجانًا مرتين، بدون عقد.
يحسّن التدريب التحمّل والتنسيق والقوة الذهنية، ويساعد في الوقت نفسه على تخفيف التوتر وتنمية وعي جديد بالجسد. مثالي للنساء اللواتي يرغبن في الشعور بالقوة والتركيز والثقة بالنفس. جرّب حصصنا مرتين مجانًا ثم قرّر!
BODYPUMP – حيث تلتقي الدقة بالقوة الخالصة!
BODYPUMP صارم ودقيق وفعّال – تدريب البار الحديدي الأصلي الذي يشكّل جسمك كله ويقوّيه ويغيّره بشكل مرئي.
بالبار الحديدي وأقراص الأوزان والأوزان الحرة تدرّب كل مجموعات العضلات الكبرى وتحسّن القوة والتحمّل والقوام. الوزن تحدده بنفسك – من الخفيف إلى الثقيل – ومع كل تكرار تبني العضلات والتحديد العضلي بشكل موجّه.
بمبدأ تأثير REP – تكرارات كثيرة بوزن مضبوط – تنمّي عضلات قوية ورشيقة ورياضية. يحرق BODYPUMP السعرات الحرارية، ويقوّي بنية العظام، ويحسّن توتر جسمك العضلي – بشكل مرئي وملموس ودائم.
تريد رفع أوزان أثقل مع اهتمام أكبر بالتقنية؟ أيام الإثنين تتدرب على LES MILLS BODYPUMP HEAVY بإيقاع أبطأ وفترات راحة أطول.
تدريب لكل من هو مستعد لدفع حدوده واختبار نتائج حقيقية.
BODYPUMP في فيديو
لمحات من تدريب BODYPUMP
ما الذي يقدّمه لك التدريب
فوائد تدريب LES MILLS BODYPUMP
- تحمّل القوة بدل بناء العضلات الخالص – يجمع BODYPUMP بين تمارين البار الحديدي بعدد تكرارات عالٍ (تأثير REP) في تدريب قوة مكثف للجسم كله يبني التحمّل والتحديد العضلي معًا.
- تدريب للجسم كله بالأوزان – سواء الساقان أو الظهر أو الكتفان أو الصدر أو الذراعان أو البطن – بالبار الحديدي والأقراص والأوزان الحرة تدرّب كل مجموعات العضلات الكبرى في ساعة واحدة.
- حرق السعرات الحرارية بأقصى طاقة – بفضل الإيقاع العالي والتكرارات الكثيرة يحرق BODYPUMP كثيرًا من السعرات ويواصل تنشيط الأيض لديك حتى بعد التدريب.
- قوة ذهنية مضمّنة – يتطلب BODYPUMP المثابرة حتى آخر تكرار، فيقوّي إلى جانب الجسد صفاءك الذهني وثقتك بنفسك.
- وزن فردي وتحكّم كامل – تحدد وزن التدريب بنفسك – من الخفيف إلى الثقيل – فتتدرب بما يحفظ مفاصلك وبما يناسب مستواك تمامًا.
- مثالي لكل مستوى لياقة – سواء كنت مبتدئًا أو رياضيًا متمرسًا، يمكن تكييف كل تمرين عبر الوزن لتتدرب وتتطور على مستواك تمامًا.
- موسيقى تدفعك للأمام – مقطوعات محفّزة تنظّم كل مرحلة من التدريب وتدفعك عبر التكرارات الأخيرة الحاسمة.
- جماعة تسندك – ديناميكية المجموعة في BODYPUMP تمنح دافعًا إضافيًا – فأنت لا تتدرب وحدك بل كجزء من مجتمع مليء بالطاقة.
احجز موعدك
مواعيد الحصص والحجز
أيام الجمعة: 18:00 – 19:15
أيام الإثنين تُقام LES MILLS BODYPUMP HEAVY ، النسخة الأبطأ والأثقل.
تنتهي الحصة بمرحلة استرخاء تأملي موجّه.
مزيد من لمحات التدريب
مدرّبة اللياقة وLES MILLS®
Hasti أكثر من مدرّبة، إنها رفيقة على طريق القوة والوعي والاستمتاع بالحركة. في كل حصة تعيش شغفها بالرياضة والفنون القتالية واللياقة، وتجمع بين القوة والقلب.
حصصها أكثر من تدريب: إنها دعوة لتجاوز الحدود، وللتعرف على جسدك من جديد، وبناء الثقة بقوتك. بالطاقة والوضوح وابتسامة مفتوحة تصنع Hasti مساحة يسير فيها الجهد والخفة جنبًا إلى جنب.
في BODYPUMP يتفتح شغف Hasti كله: حصة تجمع القوة والدقة في تجربة آسرة – مليئة بالطاقة والتركيز وموسيقى جذابة. هنا تذوب التقنية والتحمّل والإيقاع في ساعة لا تشكّل الجسم فحسب بل تقوّي الذهن أيضًا. يذكّرك كل تكرار: «أنت أقوى مما تظن، من الداخل ومن الخارج.» وفي النهاية يبقى هذا الشعور: BODYPUMP يسعد.
لا يقدّر المشاركون احترافيتها كمدرّبة LES MILLS® فحسب، بل أصالتها قبل كل شيء. Hasti لا تعلّم بل تلهم. هي لا تحفز على الاستمرار فقط، بل على اكتشاف النفس من جديد وبناء قوة داخلية.
«أنتَ ما تظن أنك عليه.»
كيف تستفيد من التدريب
يقدّم لك تدريب BODYPUMP لدينا تمرين قوة مكثفًا للجسم كله يجمع تحمّل القوة والتحديد العضلي والقوة الذهنية، لإحساس أقوى بالجسد وطاقة جديدة في الحياة اليومية.
- تحسّن ملموس في اللياقة
- إحساس قوي بالجسد
- توازن ذهني
- دافع من الموسيقى والجماعة
الأسئلة الشائعة حول LES MILLS BODYPUMP في آخن
ما هو LES MILLS BODYPUMP؟
BODYPUMP هو تدريب البار الحديدي الأصلي من LES MILLS، حصة جماعية بالبار الحديدي وأقراص الأوزان والأوزان الحرة. في الجلسة الواحدة تدرّب كل مجموعات العضلات الكبرى، من الساقين والظهر إلى الكتفين والصدر والذراعين والبطن. وميزته تأثير REP: تكرارات كثيرة بوزن مضبوط، منسّقة على الموسيقى. في Shouraki بآخن تُقام BODYPUMP كحصة ثابتة.
لمن يناسب BODYPUMP؟
يناسب BODYPUMP كل مستوى لياقة لأنك تحدد الوزن بنفسك. يبدأ المبتدئون بوزن خفيف ويتعلمون أولًا تنفيذ الحركة، ويختار المتمرسون وزنًا أثقل ويعملون على تحمّل القوة. يمكن تكييف كل تمرين عبر الوزن، فتتدرب بما يحفظ مفاصلك وعلى مستواك. لا حاجة إلى معرفة مسبقة، ويقودك المدرب خلال كل مرحلة. وللتجربة يمكنك الاتفاق عبر الإنترنت على حصة تجريبية.
ما مدى ثقل الأوزان في BODYPUMP؟
تحدد الوزن بنفسك، من الخفيف إلى الثقيل. يُعمل بالبار الحديدي وأقراص الأوزان والأوزان الحرة، وتعيد تركيب بارك قبل كل مقطوعة. ولأن BODYPUMP يعتمد على التكرارات الكثيرة، فإن الوزن المناسب أقل بكثير مما تستطيع رفعه مرة واحدة. في الحصة الأولى ننصحك عن قصد بالبدء بوزن خفيف وتعلّم التقنية.
كيف تسير حصة BODYPUMP؟
تُبنى الحصة من مقطوعات تستهدف كل منها مجموعة عضلات وتنظّمها الموسيقى. بعد الإحماء تأتي كتل للساقين والصدر والظهر والكتفين والذراعين والبطن بتكرارات كثيرة ووزن مضبوط. وفي الختام مرحلة استرخاء تأملي موجّه. تجد مواعيد الحصة الحالية في جدول الحصص على هذه الصفحة.
ما الفرق بين BODYPUMP والتدريب على الأجهزة؟
BODYPUMP حصة جماعية منسّقة بعدد تكرارات عالٍ، أما التدريب في الصالة على الأجهزة فيجري بحرية بحسب خطتك وإيقاعك. في الحصة تضبط الموسيقى الإيقاع، وتدرّب في المجموعة كل مجموعات العضلات الكبرى في ساعة. وفي صالة اللياقة في Shouraki تحدد الترتيب وفترات الراحة وحجم التدريب بنفسك.
ماذا أحضر معي إلى BODYPUMP؟
تكفي ملابس رياضية مريحة وحذاء رياضي مسطح ومنشفة وماء كاف. البار الحديدي وأقراص الأوزان والأوزان الحرة والبُسُط توفرها المدرسة. اختر ملابس تتحرك فيها بحرية، وانزع المجوهرات وأحضر رباط شعر إن كان شعرك طويلًا. غرف تبديل الملابس والدشات وخزائن الأغراض الثمينة جاهزة.
هل أبني عضلات بـ BODYPUMP؟
يستهدف BODYPUMP قبل كل شيء تحمّل القوة والتحديد العضلي، لا الحد الأقصى من بناء العضلات. بالتكرارات الكثيرة والوزن المضبوط تنمّي عضلات قوية ورياضية، وتحسّن توتر جسمك العضلي، وتقوّي بنية العظام. وتظهر النتيجة بوضوح قبل كل شيء بالانتظام.
متى تُقام حصص BODYPUMP؟
أيام الجمعة من 18:00 إلى 19:15. أيام الإثنين الساعة 17:15 تُقام LES MILLS BODYPUMP HEAVY. تجد المواعيد الحالية في جدول الحصص.
حصص لياقة أخرى في مدرسة الفنون القتالية ومركز اللياقة Shouraki
LES MILLS BODYCOMBAT
قوة الكارديو تلتقي بطاقة الفنون القتالية – الملاكمة والكاراتيه والتايكوندو في تمرين كارديو مكثف.
Fitness الكيك بوكسينغ للسيدات
Fitness Kickboxing للسيدات: قوة وروح جماعية وبناء عضلات في أجواء مريحة.
جهة الاتصال الخاصة بك
Hasti
مدربة الحصص
تملك Hasti نحو 25 عامًا من الخبرة الرياضية، وهي نشطة في Shouraki منذ سبع سنوات. وهي اليوم تقود حصة Fitness Kickboxing وThai Boxing للنساء، ومدربة LES MILLS BODYPUMP وBODYCOMBAT وGRIT.
لديك أسئلة حول LES MILLS BODYPUMP؟ تواصل مع المدرسة مباشرة.
- الهاتف 0172 247 19 92
- البريد الإلكتروني info@jeetkunedo-aachen.de
LES MILLS BODYPUMP
احجز حصة تجريبية مجانية
جميع مواعيد LES MILLS BODYPUMP في لمحة واحدة. تدرّب معنا مرتين مجانًا، دون أي التزام ودون عقد. الفلتر مضبوط مسبقًا، ويمكنك التبديل إلى جدول الحصص الكامل في أي وقت.
جدول الحصص
أسبوعك في الدوجو
اختر يومًا أو غيّر عرض التقويم.
تُصفّى المواعيد فورًا.
التدريبات المتاحة
التدريبات في اليوم المختار
بلا حصة وبلا جدول
جرّب صالة اللياقة
اختر يومًا وتعال خلال ساعات العمل. أنت من يقرر مدة تدريبك.
- تدريب حر على الأجهزة
- بلا وقت محدد
- مجاني وبدون التزام
مفتوح: الاثنين - الجمعة 09:00-12:00، الاثنين - الجمعة 16:00-21:00، السبت 12:00-17:00