Начните с цели, и выбор быстро сузится. Кто хочет уметь защищаться, нуждается в парных упражнениях в стойке, в клинче и в партере. Кто хочет прийти в форму, быстрее достигнет этого на курсе техники и выносливости, и ему ни разу не придётся получать удары.
Ниже сначала пять вопросов, от которых зависит выбор, а затем все виды боевых искусств, которые есть в нашей школе в Ахене. Про каждый вид написано и то, когда он вам скорее не подойдёт. Так вы не потратите три пробные тренировки не в той группе.
Можно начать и сразу: викторина задаст несколько вопросов и за минуту предложит курс.
5 вопросов, от которых зависит выбор
Уделите две минуты и ответьте себе на эти пять вопросов. После этого из всех курсов обычно остаётся два.
- Ваша цель. Самооборона, соревнования, фитнес, возможность отвлечься или чистая техника. Эти цели ведут к разным курсам, и это самый важный из пяти вопросов. Ответьте честно.
- Ваша степень контакта. Хотите ли вы наносить и получать удары, хотите ли контролируемый спарринг с защитной экипировкой или совсем не хотите телесного контакта? Без контакта остаётся фитнес в духе боевых искусств, например LES MILLS BODYCOMBAT. С контактом доступно всё остальное.
- Стойка или партер. Удары руками и ногами выполняют в стойке, болевые приёмы и контроль в партере. Кто хочет и то и другое, придёт в MMA. Кто не представляет себе тесной работы с партнёром, остаётся в стойке.
- Один на один с техникой или в команде. Одни приходят ради движения и любят заниматься в одиночку, другим нужны группа и партнёр. Wing Chun и Kali сильно завязаны на партнёра, кикбоксинг и бокс работают и на лапах, и на мешке.
- Возраст и физическая форма. Все курсы для взрослых у нас начинаются с 16 лет, для младших есть отдельные группы. Ваша исходная форма не решает, можно ли начинать, она влияет только на то, как будут ощущаться первые недели.
Jeet Kune Do у нас объединяет все курсы
Jeet Kune Do стоит у нас в расписании не отдельным курсом. Это образ мышления, лежащий в основе: берите то, что работает, отбрасывайте то, что не работает, и не привязывайтесь к одному стилю. Поэтому в кикбоксинге встречаются элементы Wing Chun, а в борьбе в партере техники бразильского джиу-джитсу и вольной борьбы. В течение недели во взрослых тренировках набирается 27 разных видов боевых спортов и боевых искусств, среди них бокс, кикбоксинг, грэпплинг и Kali с боем на палках с 16 лет и боем на ножах с 18 лет.
При входе вы не привязываетесь ни к одному стилю. Кто начал с кикбоксинга и через полгода понял, что ему не хватает партера, может перейти на борьбу в партере.
Кикбоксинг
Кикбоксинг обычно выбирают для начала, если вы хотите остаться в стойке. Вы учите удары руками и ногами, защиту, работу ног и комбинации, тренируетесь на лапах и мешках и часто меняете партнёра. У новичков и продвинутых отдельные группы, так что в первую неделю вы не окажетесь среди соревнующихся.
Это подходит, если вы хотите развить выносливость и силу удара и ищете вход, который сразу работает без подготовки. Кто хочет изучать борьбу в партере или полностью избежать телесного контакта, здесь не на месте. Подробности есть на странице: Кикбоксинг в Ахене.
Бокс
В боксе вы работаете только руками. Зато речь идёт о точной механике тела, чувстве дистанции, работе ног и тайминге. Кто умеет боксировать, переносит это в любую другую дисциплину.
Хорошо вам, если вы любите шлифовать детали, хотите более быстрой реакции и ищете чистую техническую основу. Ударов ногами, бросков и работы в партере здесь не будет. Про боксёрские тренировки у нас есть отдельная страница.
MMA
MMA объединяет удары руками и ногами, клинч и приёмы в партере. Ни одна дистанция не остаётся без внимания, и поэтому на то, чтобы всё закрепилось, уходит много времени. Вы работаете сразу над четырьмя направлениями, а не над одним.
Выбирайте MMA, если хотите видеть всю картину, готовы работать в партере и терпеливы для более долгого пути. Кто хочет увидеть заметный прогресс в одной дисциплине за несколько недель или не любит тесный телесный контакт, лучше подберёт другой курс. Подробнее: тренировка по MMA.
Борьба в партере и Grappling
В борьбе в партере речь идёт о позициях, контроле и болевых и удушающих приёмах. Техники пришли из бразильского джиу-джитсу, вольной борьбы и кикбоксинга, тренируются No-Gi, то есть без классического кимоно. Много времени уходит на свободный ролл с партнёром. Ударов нет. Поэтому многим начать проще, чем они ожидали.
Подойдёт, если вы хотите противопоставлять технику силе, любите разбираться в деталях и спокойно относитесь к тесному телесному контакту. Кому нужна дистанция от партнёра или в первую очередь хочется учить технику ударов, лучше поискать другое. Остальное вы найдёте на странице: Борьба в партере и Grappling с BJJ в Ахене .
Вин Чун
Wing Chun работает на короткой дистанции. Вместо того чтобы противопоставлять силу силе, вы перенаправляете давление и работаете по средней линии. В парном упражнении Chi Sao вы учитесь реагировать на контакт рук раньше, чем что-то увидите.
Это подходит, если вам интереснее принципы, чем сила, вы хотите быть дееспособным в тесном пространстве и любите работать с партнёром. Кому нужна изматывающая тренировка на выносливость или подготовка к соревнованиям, лучше обратиться в другое место. Подробно об этом на странице: Вин Чун.
Kali и Escrima
Kali, также называемое Escrima или Arnis, родом с Филиппин. Здесь учат обращаться с палкой и ножом, а также технике без оружия, у нас в двух направлениях: бой на палках и тренировка с ножом. Бой на палках тренируется с 16 лет, обращение с ножом с 18. Палка в первую очередь развивает координацию и чувство дистанции.
Интересно, если вы хотите научиться тому, чего почти нигде больше нет, и вас привлекает тайминг. Кто ждёт классического фитнес-курса или не хочет иметь дела с тренировочным оружием, лучше пусть пропустит. Продолжение на странице: Kali и Escrima.
Боевые искусства в прямом сравнении
Сравнение боевых искусств в одной таблице: слева дисциплина, рядом цель, которой она служит лучше всего, обычный телесный контакт и вопрос, можно ли начинать без подготовки.
| Боевое искусство | Сильнее всего для цели | Телесный контакт | Старт без подготовки |
|---|---|---|---|
| Кикбоксинг | Фитнес и самооборона в стойке | средний или высокий, спарринг с защитной экипировкой | да, с отдельными группами для новичков |
| Бокс | Техника, реакция, физическая форма | средний, много работы с партнёром на лапах | да |
| MMA | Самооборона на всех дистанциях | высокий, стойка и партер | да, при терпении |
| Борьба в партере (Грэпплинг) | Контроль, силовая выносливость, самооборона в партере | высокий, но без ударов | да |
| Вин Чун | Реакция и самооборона на короткой дистанции | средний, постоянно парные упражнения | да |
| Кали / Эскрима | Координация, тайминг, обращение с тренировочным оружием | низкий или средний | да, палка с 16, нож с 18 |
| LES MILLS BODYCOMBAT | Выносливость и координация без соперника | нет | да |
Для предварительного отбора таблицы хватит. Обычно остаются две строки, их вы и пробуете. Кто хочет тренироваться совсем без соперника, посмотрите LES MILLS BODYCOMBAT .
Для детей, подростков, женщин и новичков старше 40
Дети тренируются у нас по возрастам отдельно. Группа Panda для детей от 3 до 5 лет в игровой форме работает над координацией, уверенностью и правилами. В группе Ninja для детей от 6 до 8 лет добавляются элементы бокса, кикбоксинга, вольной борьбы и бразильского джиу-джитсу. С 9 лет начинается группа Samurai, это подростковые тренировки до 15 лет, с теми же элементами в соответствии с возрастом, в партере No-Gi. Всё о детских группах вы найдёте на странице: Детские тренировки.
Все курсы для взрослых открыты с 16 лет. Дополнительно есть женский курс Fitness Kickboxing и Thai-Boxing с 18 лет: техника кикбоксинга на лапах и мешках, выносливость и сила в чисто женской группе.
Для начала в 40 или 50 лет действует то же, что и для любого другого начала, только с большим временем на разминку. Отдельного курса по возрасту у нас нет, темп вы выбираете сами на каждом занятии. Кто возвращается после долгого перерыва, обычно лучше начнёт с кикбоксинга или борьбы в партере, чем с MMA, потому что там новое добавляется по одному.
На пробной тренировке вы всё узнаете
Пробная тренировка бесплатная. Вы записываетесь заранее и выбираете курс, который остался после прочтения этого текста. Что взять с собой и когда нужно прийти, указано на странице: Пробная тренировка.
Если вы не можете выбрать между двумя курсами, попробуйте оба. Два бесплатных пробных занятия у нас предусмотрены прямо. Мы тренируемся на Jülicher Straße 216 в Ахене. Кто хочет заранее познакомиться со школой, найдёт на странице о нашей школе боевых искусств, как мы работаем и кто преподаёт.
Подробности по каждому курсу: Боевые искусства в Ахене. Для детей: Детские тренировки в Ахене. Для фитнеса: Фитнес в Ахене.
Забронировать дату
Записаться на бесплатную пробную тренировку
Две пробные тренировки бесплатно, без обязательств и без договора. Выберите курс и удобную дату прямо здесь, не переходя на другую страницу.
Расписание
Ваша неделя в додзё
Выберите день или смените вид календаря.
Даты фильтруются сразу.
Доступные тренировки
Тренировки в выбранный день
Без курса, без расписания
Попробовать фитнес-зал
Просто выберите день и приходите в часы работы. Сколько тренироваться, решаете вы сами.
- Свободная тренировка на тренажёрах
- Без фиксированного времени
- Бесплатно и без обязательств
Открыто: понедельник - пятница 09:00-12:00, понедельник - пятница 16:00-21:00, Суббота 12:00-17:00
Частые вопросы о начале
Как часто в неделю стоит тренироваться новичку?
Один раз в неделю хороший старт. Главное, чтобы вы приходили регулярно, тогда техника закрепляется, а тело приспосабливается. Если хотите тренироваться чаще, спросите в зале.
Можно ли начать совсем без опыта в боевых искусствах?
Да. Каждый курс начинается с основ, а в группах для новичков все в одинаковом положении. Всё, что нужно на первом занятии, вам покажут на нём же.
А если я неспортивный и быстро задыхаюсь?
Для начала это обычное дело и не помеха. Физическая форма приходит с тренировками. В первые недели вы сами решаете, когда сделать паузу.
Обязательно ли спарринговать, если я не хочу?
Спарринг входит в курсы боевых искусств, но на первом занятии вас им не встретят. Вы входите через технику и парные упражнения, а когда спарринговать в первый раз, обсудите с тренером. Совсем без контакта остаётся фитнес в духе боевых искусств.
С какого возраста можно начинать и есть ли верхняя граница?
Курсы для взрослых открыты с 16 лет, женский курс с 18 лет. Дети тренируются с 3 лет в отдельных группах, подростки от 9 до 15 лет. Верхней границы нет. Темп вы выбираете сами.
