خلاصه: هنرهای رزمی برای کودکان نزد ما در آخن از 3 سالگی شروع میشود. نه با تکنیک رزمی، بلکه با حرکت، قاعده و حس تعلق داشتن. هر چیز دیگر پله‌پله اضافه میشود.
پرسش سن درست در واقع دو پرسش است: از چه زمانی کودک اصلاً می‌تواند همراهی کند، و از چه زمانی آنچه والدین زیر عنوان هنرهای رزمی تصور می‌کنند را یاد می‌گیرد. پاسخ‌ها چند سال از هم فاصله دارند.
سه گروه سنی کدام‌اند؟
Panda: 3 تا 5 سال
گروه Panda دوشنبه تا جمعه از 16:30 تا 17:15 تمرین می‌کند، یعنی 45 دقیقه. در این سن بحث بر سر هماهنگی، تعادل، حس بدن و این است که در گروه گوش بدهند و صبر کنند تا نوبتشان برسد. این‌ها پایه‌هایی‌اند که بعداً همه‌چیز روی آن‌ها بنا میشود. کسی که اینجا تمرین رزمی تمام‌شده انتظار دارد، دنبال چیز اشتباهی است.
Ninja: 6 تا 8 سال
از 6 سالگی تکنیک واقعی اضافه میشود. گروه Ninja دوشنبه تا جمعه از 16:30 تا 17:30 تمرین می‌کند و با عناصری از بوکس، کیک‌بوکسینگ، کشتی آزاد و Brazilian Jiu-Jitsu کار می‌کند. سرعت متناسب با کودک می‌ماند، محتوا ملموس‌تر میشود: تکنیک‌های مشت و لگد، نخستین تمرین‌های شریکی، افتادن و برخاستن.
Samurai: 9 تا 15 سال
گروه Samurai در تمرین نوجوانان دوشنبه تا جمعه از 17:30 تا 18:30 تمرین می‌کند و بر اساس رشتهها مرتب است: Grappling دوشنبه‌ها و سه‌شنبه‌ها، کیک‌بوکسینگ چهارشنبه‌ها و جمعه‌ها و بوکس نوجوانان چهارشنبه‌ها و پنجشنبه‌ها، که پنجشنبه گروه تازه‌کارهاست. روی زمین بدون گی (No-Gi) تمرین میشود، یعنی بدون لباس کلاسیک. از 16 سالگی نوجوانان به کلاسهای بزرگسالان می‌روند.
در گروه‌های Panda، Ninja و Samurai کمربند و آزمون هست، هر 5 تا 8 ماه.
Wing Chun در گروه‌های کودکان و نوجوانان نیست. آن یک کلاس بزرگسالان است.
سه گروه سنی تمرین کودکان و نوجوانان در آخن
| گروه | سن | زمان تمرین | موضوع |
|---|---|---|---|
| Panda | 3 تا 5 سال | دوشنبه تا جمعه، 16:30 تا 17:15 | هماهنگی، تعادل، حس بدن و گوش‌دادن در گروه |
| Ninja | 6 تا 8 سال | دوشنبه تا جمعه، 16:30 تا 17:30 | عناصری از بوکس، کیک‌بوکسینگ، کشتی آزاد و Brazilian Jiu-Jitsu |
| Samurai | 9 تا 15 سال | دوشنبه تا جمعه، 17:30 تا 18:30 | بر اساس رشتهها، روی زمین بدون گی (No-Gi) |
از چه زمانی هنرهای رزمی معنادار است و نه فقط ممکن؟
برای سه‌ساله‌ها هنرهای رزمی بهانه‌ای برای تربیت حرکتی خوب است. این عیب نیست، برعکس: در این سن تعیین میشود که کودک ورزش را با لذت پیوند می‌دهد یا نه. اینکه بعداً بوکس می‌زند یا فوتبال بازی می‌کند، در این میان درجه‌ی دوم است.
از 6 سالگی از حرکت توانایی میشود. کودکان می‌فهمند که با تکرار یک تکنیک بهتر میشود. این تجربه ارزش اصلی هنرهای رزمی در این سن است و به مدرسه و زندگی روزمره منتقل میشود.
از 9 سالگی بخشی اضافه میشود که بسیاری از والدین در واقع منظورشان همان است: توانستن از خود دفاع کردن، حفظ آرامش، برخورد با فشار. این کار شریک و گروهی لازم دارد که در آن بتوان خود را سنجید، بی‌آنکه از دست برود.
والدین بیشتر از چه می‌ترسند؟
- فرزندم پرخاشگرتر میشود. اثر معمولاً در جهت مخالف است. کسی که یاد گرفته ضربه چه می‌کند و منظم زیر نظارت مرزها را تجربه می‌کند، در حیاط مدرسه کمتر به آن نیاز دارد.
- فرزندم خیلی خجالتی است. دقیقاً همین کودکان بیشترین سود را می‌برند. ورود با روندهای ثابت و وظایف کوچک و روشن محدود انجام میشود.
- فرزندم ورزشی نیست. آمادگی بدنی پیش‌شرط نیست، نتیجه است. در هفته‌های اول همراهی مهم است، نه عملکرد.
- فرزندم چیزی را تا آخر ادامه نمی‌دهد. برای همین دو کلاس آزمایشی رایگان هست، پیش از اینکه چیزی تصمیم گرفته شود.
یک ساعت کودکان چگونه می‌گذرد؟
ساختار در همه‌ی گروه‌ها مشابه است و برای کودکان مهم‌تر از بزرگسالان، چون آشنابودن امنیت می‌دهد. با یک خوشامدگویی جمعی شروع میشود، بعد گرم‌کردن بازی‌وار، سپس بخش تکنیک با تعدادی قابل‌دید از حرکت‌ها، پس از آن تمرین‌های شریکی یا گروهی و در پایان یک مرحله‌ی آرام.
کودکان تازه معمولاً به کودکی سپرده میشوند که از قبل بیشتر آمده است. این بخش بزرگی از ناامنی اول را برمی‌دارد، چون هم‌سالی نشان می‌دهد کجا بایستند و کی صبر کنند.
نکته‌ای برای شب اول: بعضی کودکان فوراً همراهی می‌کنند، بعضی نیم‌ساعت اول فقط نگاه می‌کنند. هر دو کاملاً عادی است و نشانه‌ی این نیست که هنرهای رزمی درست است یا نه. معنادار از جلسه‌ی دوم است.
والدین عملاً چه باید بدانند؟
ما در Jülicher Straße 216 در آخن تمرین می‌کنیم. در محل جای پارک رایگان، رختکن، دوش و گنجه‌ی قفل‌دار هست، و محل انتظار برای والدین با تنقلات و نوشیدنی. پس لازم نیست در ماشین بنشینید.
برای کسانی که ترجیح می‌دهند خودشان از زمان انتظار استفاده کنند: LES MILLS GRIT عمداً هم‌زمان با کلاسهای کودکان است، چهارشنبه‌ها از 17:30 تا 18:30 و جمعه‌ها از 16:30 تا 17:30. وقتی فرزندتان در گروه Panda یا Ninja تمرین می‌کند، شما می‌توانید در همان ساعت خودتان روی تشک بروید.
برای بار اول لباس ورزشی راحت، جوراب مناسب یا کفش ورزشی تخت و یک بطری آب کافی است. جواهرات در خانه می‌ماند و موی بلند بسته میشود. 15 دقیقه پیش از شروع حاضر باشید تا ثبت‌نام با آرامش انجام شود.
اینکه کودکان در روز اصلاً چقدر حرکت لازم دارند را در توصیه‌های حرکتی ابتکار فدرال IN FORM (به آلمانی)ببینید. یک زمان ثابت هنرهای رزمی در هفته بخشی از آن را پوشش می‌دهد، نه همه را.
دو جلسه، بعد خودتان می‌دانید
دو کلاس آزمایشی رایگان و بدون تعهد است. برای کودکان جلسه‌ی دوم مهم‌تر است: بار اول همه‌چیز تازه است، بار دوم معلوم میشود کودک میخواهد برگردد یا نه.
رزرو جا
رزرو جلسه آزمایشی
دو جلسه رایگان امتحان کن، بدون تعهد و بدون قرارداد. کلاس و زمان دلخواهت را همین‌جا انتخاب کن، بدون رفتن به صفحه دیگر.
برنامه کلاس‌ها
هفته تو در دوجو
یک روز را انتخاب کن یا نمای تقویم را عوض کن.
زمانها بلافاصله فیلتر میشوند.
تمرین‌های موجود
تمرین‌های روز انتخاب‌شده
بدون کلاس، بدون برنامه ثابت
امتحان باشگاه تناسب اندام
فقط یک روز انتخاب کن و در ساعت‌های کاری ما بیا. تا هر زمان که بخواهی تمرین می‌کنی.
- تمرین آزاد با دستگاه‌ها
- بدون ساعت ثابت
- رایگان و بدون تعهد
ساعت کاری: دوشنبه تا جمعه 09:00 تا 12:00، دوشنبه تا جمعه 16:00 تا 21:00، شنبه 12:00 تا 17:00
همه‌ی جزئیات روند در صفحه‌های تمرین کودکان و کلاس آزمایشیآمده است. نوشته‌های بیشتر برای گروه‌های مخاطب را در بخش هنرهای رزمی برای چه کسیمی‌یابید.
پرسش‌های متداول درباره‌ی هنرهای رزمی برای کودکان
از چه سنی شروع میشود؟
از 3 سالگی در گروه Panda. از 6 تا 8 سالگی گروه Ninja میآید، از 9 تا 15 سالگی تمرین نوجوانان، از 16 سالگی کلاسهای بزرگسالان.
فرزندم دقیقاً چه یاد می‌گیرد؟
در گروه Panda هماهنگی، تعادل و قواعد گروه. از گروه Ninja عناصری از بوکس، کیک‌بوکسینگ، کشتی آزاد و Brazilian Jiu-Jitsu، در تمرین نوجوانان بر اساس رشتهها تقسیم‌شده.
آیا می‌توانم تمرین را تماشا کنم؟
برای والدین منتظر بخشی جداگانه با تنقلات و نوشیدنی هست. اینکه مستقیم کنار تشک بنشینید را بهتر است در جلسه‌ی اول با مربی روشن کنید؛ بعضی کودکان بدون تماشاگر آرام‌تر تمرین می‌کنند.
آیا کودکان تجهیزات خودشان را لازم دارند؟
برای شروع نه. آنچه بعداً مفید است در راهنمای تجهیزات برای تازه‌کارهاآمده است.
فرزندم 15 ساله است و میخواهد به بزرگسالان برود. ممکن است؟
کلاسهای بزرگسالان از 16 سالگی شروع میشوند. تا آن زمان تمرین نوجوانان گروه درست است، آنجا در همان رشتهها تمرین میشود، فقط با شدت مناسب.
