W skrócie: Kickboxing czy MMA rozstrzyga się w parterze. Kickboxing zostaje w stójce, MMA dodaje klincz i walkę w parterze. Jeśli nie wyobrażasz sobie ścisłej pracy z partnerem w parterze, kickboxing jest twoimi zajęciami. Jeśli właśnie to cię przyciąga, droga prowadzi do MMA.
Oba zajęcia odbywają się u nas w Aachen, oba to zajęcia dla dorosłych od 16 lat i oba zaczynają się od podstaw. Wymagania są porównywalne; różnica tkwi w liczbie dystansów walki, których uczysz się jednocześnie.
Jeden dystans czy trzy?
Kickboxing rozgrywa się na dystansie uderzeń i kopnięć. Uczysz się technik uderzeń i kopnięć, gardy, pracy nóg i kombinacji i trenujesz na łapach i workach. Ramy zostają te same przez lata, a ty stajesz się w nich lepszy.
MMA pracuje w trzech obszarach: walka w stójce z uderzeniami, kopnięciami i kolanami, klincz oraz parter. Do tego dochodzi przejście między nimi, właściwie najtrudniejsza część. Obalenie to także zmiana całego pola gry. Techniki do parteru pochodzą z zapasów w stylu wolnym i Brazilian Jiu-Jitsu, część w stójce z boksu, kickboxingu i Muay Thai.
Jak odczuwa się krzywą nauki?
W kickboxingu po czterech tygodniach masz poczucie, co robisz. Ruchy da się policzyć, postęp jest widoczny, a informacja zwrotna przychodzi od razu, bo pracujesz na łapach i worku.
W MMA ta faza trwa dłużej, bo budujesz trzy obszary równolegle. Za to robi się bardzo ciekawie od chwili, gdy zaczynasz przechodzić między nimi. Kto ma cierpliwość na tę pierwszą fazę, dostaje pełniejszy obraz. Kto potrzebuje szybkich sukcesów, jest lepiej w kickboxingu i może później nadal zmienić.
Kiedy trenuje który kurs?
MMA w Aachen odbywa się w poniedziałki i środy od 19:00 do 20:30. kickboxingu odbywa się dla początkujących i średnio zaawansowanych we wtorki i piątki od 19:00 do 20:30, dla zaawansowanych i zawodników we wtorki, czwartki i piątki od 17:30 do 19:00.
Ten rozkład to często pomijany argument: oba zajęcia odbywają się w różne dni. Godziny obu zajęć znajdziesz w grafiku zajęć. Pamiętaj, że dorosła oferta obejmuje jeden trening w tygodniu.
Ile kontaktu fizycznego i sparingu cię czeka?
W obu zajęciach sparing jest częścią programu i w obu nie czeka na ciebie na pierwszej godzinie. W treningu MMA obowiązuje wyraźnie: sparing prowadzi się kontrolowanie i wprowadza dopiero, gdy jesteś technicznie gotowy. Ochraniacze i wzajemny szacunek są obowiązkowe.
Różnica tkwi w rodzaju kontaktu. Sparing w kickboxingu zostaje na dystans, sparing w MMA oznacza przez dłuższe fazy ścisły kontakt fizyczny w parterze. Chodzi o bliskość, nie o twardość. Jednych to właśnie przeszkadza, inni uważają to za przyjemniejsze niż wymianę ciosów. Kto chce w ogóle unikać kontaktu, znajdzie w LES MILLS BODYCOMBAT bezkontaktowy odpowiednik.
W praktyce oznacza to też: w kickboxingu możesz po złej nocy ćwiczyć i mimo to coś z tego wynieść, bo część kondycyjna działa na łapach i worku. W MMA jest to trudniejsze, bo praca w parterze wymaga całej twojej uwagi, gdy tylko jest partner.
Druga różnica dotyczy sprzętu. Na kickboxing długo wystarczają rękawice i ochraniacze na piszczele. W MMA dochodzą przylegająca odzież i specjalne rękawice, żeby chwytanie pozostało możliwe. Na pierwsze terminy w żadnych z zajęć nic z tego nie potrzebujesz; szczegóły opisuje wpis Sprzęt dla początkujących.
Kickboxing i MMA obok siebie
| O co chodzi | kickboxingu | MMA |
|---|---|---|
| Dystanse | Dystans uderzeń i kopnięć | Stójka, klincz i parter |
| Skąd pochodzą techniki | Uderzenia, kopnięcia, kombinacje na łapach i worku | Stójka z boksu, kickboxingu i Muay Thai, parter z zapasów w stylu wolnym i Brazilian Jiu-Jitsu |
| Pierwsze wrażenie | po około czterech tygodniach | później, bo trzy obszary rosną jednocześnie |
| Godziny treningów | Początkujący i średni we wtorki i piątki, 19:00 – 20:30 | w poniedziałki i środy, 19:00 – 20:30 |
| Sparing | zostaje na dystans | przez dłuższe fazy z bliska w parterze |
| Sprzęt później | rękawice i ochraniacze na piszczele | przylegająca odzież i specjalne rękawice |
Oba to zajęcia dla dorosłych od 16 lat.
Które zajęcia pasują do którego celu?
- Wytrzymałość i siła uderzenia: kickboxing. Szybkie wejście, od razu odczuwalne obciążenie.
- Możliwie pełna samoobrona: MMA. Kto obejmuje stójkę, klincz i parter, ma mniej martwych punktów.
- Czysto nauczyć się techniki, bez sytuacji w parterze: kickboxing, uzupełniony o boks.
- Interesuje cię tylko parter: wtedy żadne z nich, wybierz raczej walkę w parterze i grappling.
Czy możesz później zmienić?
Nie musisz wiązać się na stałe. Nasz trening stoi pod myślą Jeet Kune Do: bierz to, co działa, i nie wiąż się z jednym stylem. W ciągu tygodnia w treningu dorosłych spotyka się 27 różnych sportów walki i sztuk walki. Kto zaczyna w kickboxingu i po pół roku zauważa, że brakuje mu parteru, może przejść do walki w parterze albo do MMA.
Odwrotnie jest tak samo: kto zaczyna od MMA i zauważa, że bardziej interesuje go część w stójce, przesuwa punkt ciężkości bez zmiany zajęć.
Jak MMA jest uregulowane jako sport w Niemczech, opisuje regulamin German Mixed Martial Arts Federation, krajowego związku specjalistycznego.
Kickboxing czy MMA: zdecyduj po dwóch wieczorach
Dwa treningi próbne są bezpłatne i niezobowiązujące. Są stworzone właśnie na to pytanie: raz kickboxing, raz MMA, a potem wiesz, czy parter ci leży.
Zarezerwuj termin
Zarezerwuj darmowy trening próbny
Dwa treningi za darmo, bez zobowiązań i bez umowy. Wybierz zajęcia i dogodny termin od razu tutaj, bez przechodzenia na inną stronę.
Grafik zajęć
Twój tydzień w dojo
Wybierz dzień albo zmień widok kalendarza.
Terminy filtrują się od razu.
Dostępne treningi
Treningi w wybranym dniu
Bez zajęć, bez grafiku
Wypróbuj siłownię
Po prostu wybierz dzień i przyjdź w godzinach otwarcia. Ile trenujesz, decydujesz sam.
- Wolny trening na sprzęcie
- Bez stałej godziny
- Za darmo i bez zobowiązań
Otwarte: poniedziałek - piątek 09:00-12:00, poniedziałek - piątek 16:00-21:00, Sobota 12:00-17:00
Co zabrać ze sobą, znajdziesz na stronie o treningu próbnym. Dalsze porównania znajdziesz w dziale Porównanie sportów walki, a jeśli podstawowe pytanie wciąż jest otwarte, pomoże poradnik Jaki sport walki jest dla mnie.
Częste pytania o kickboxing i MMA
Czy muszę najpierw umieć kickboxing, zanim zacznę trenować MMA?
Nie. Początkujący wchodzą w MMA przez podstawy, zanim przejdzie się do sparingu. Doświadczenie ze stójki pomaga, ale nie jest warunkiem.
Czy MMA jest bardziej niebezpieczne niż kickboxing?
Na treningu w obu zajęciach obowiązują te same zasady: kontrolowany sparing, ochraniacze, wzgląd na partnera. Różnica tkwi w rozpiętości technik, nie w tonie na macie.
Które zajęcia spalają więcej kalorii?
Zależy to bardziej od twojego zaangażowania niż od zajęć. Oba treningi trwają 90 minut i mają własną część kondycyjną.
Czy mogę zacząć MMA, jeśli jestem niesportowy?
Tak. Kondycja przychodzi z treningiem, a w pierwszych tygodniach sam decydujesz, kiedy robisz przerwę. Kto wraca po długiej przerwie, często radzi sobie spokojniej z kickboxingiem, bo tam dochodzi jedna rzecz po drugiej.
Od jakiego wieku mogę trenować MMA?
Zajęcia MMA to zajęcia dla dorosłych od 16 lat. Młodsi trenują w treningu młodzieży w grupie Samurai od 9 do 15 lat z elementami boksu, kickboxingu, zapasów w stylu wolnym i Brazilian Jiu-Jitsu No-Gi.
