خلاصه: در Muay Thai یا کیکبوکسینگ تفاوت اصلی در تکنیک‌های مجاز است. Muay Thai علاوه بر مشت و لگد از آرنج و زانو هم استفاده می‌کند و کلینچ هم دارد، یعنی گرفتن نزدیک حریف و پاسخ دادن به او. کیکبوکسینگ بسته به آیین‌نامه به مشت و لگد نزدیک‌تر می‌ماند و بر فاصله و ترکیب‌ها بنا شده است. اینجا هر دو ورزش را برای تازهکارها دسته‌بندی می‌کنیم و صادقانه می‌گوییم در آخن چه ارائه میدهیم و چه نه.
تفاوت اصلی چیست؟
Muay Thai از تایلند می‌آید و اغلب «هنر هشت عضو» نامیده میشود: مشت، آرنج، زانو و ساق پا به کار می‌روند. کیکبوکسینگ نام جمعی سبک‌هایی است که تکنیک‌های بوکس را با لگد ترکیب میکنند. اینکه کدام تکنیک‌ها مجازند به آیین‌نامه بستگی دارد. بعضی قواعد ضربه‌ی زانو را اجازه می‌دهند و بعضی نه.
به همین دلیل حس تمرین فرق می‌کند. در کیکبوکسینگ زیاد روی حرکت پا، زاویه‌ها و ترکیب مشت‌ها از فاصله کار می‌کنید. در Muay Thai فاصله‌ی نزدیک با زانو، آرنج و کلینچ پررنگ‌تر میشود.
Muay Thai یا کیکبوکسینگ: تمرین چه فرقی دارد؟
هر دو ورزش با گرم‌کردن، تمرین تکنیک، کار روی ضربه‌گیر و کیسه‌ی بوکس و آمادگی بدنی کار میکنند. تفاوت‌ها در محور تمرکز است:
- لگدها: در Muay Thai لگدهای ساق و ایستادن پایین و پایدار معمول است. در کیکبوکسینگ اغلب حرکت چابک پا در صدر است.
- فاصله‌ی نزدیک: کلینچ بخش ثابت Muay Thai است. در کیکبوکسینگ معمولاً در فاصله‌ی نزدیک کمتر کار میشود.
- سرعت و ریتم: بسته به مدرسه، تمرین Muay Thai آرام‌تر و قدرت‌محورتر است و تمرین کیکبوکسینگ پویاتر و پرترکیب‌تر.
این‌ها گرایش‌اند نه قاعده. شکل کلاس را در نهایت مربی تعیین می‌کند.
در آخن چه ارائه میدهیم؟
صادقانه بگوییم: در انتخاب میان Muay Thai یا کیکبوکسینگ، در مدرسه‌ی ما دومی در دسترس است. فعلاً کلاس مستقل Muay Thai نداریم. اگر می‌خواهید دقیقاً Muay Thai یاد بگیرید، فعلاً جای درستی نیستیم و در این باره قولی نمی‌دهیم.
آنچه نزد ما می‌یابید کیکبوکسینگ برای بزرگسالان از 16 سالگی است. تازهکارها و سطح میانی سه‌شنبه‌ها و جمعه‌ها از 19:00 تا 20:30 تمرین میکنند و پیشرفته‌ها سه‌شنبه‌ها، پنجشنبه‌ها و جمعه‌ها از 17:30 تا 19:00. هر جلسه از گرم‌کردن، تمرین تکنیک با تمرین‌های دونفره، Sparring و آمادگی بدنی و سپس کشش تشکیل میشود. جزئیات در صفحه‌ی کیکبوکسینگ در آخن آمده است.
عناصر Muay Thai را کجا می‌توانید بشناسید؟
در کلاس بانوان «Fitness Kick- & Thaiboxing» برای بانوان از 18 سالگی عناصری از Muay Thai دیده میشود، البته بدون Sparring و بدون تماس با شریک. روی کیسه‌ی بوکس، با وزنه و با بدن خودتان کار می‌کنید. بیشتر در صفحه‌ی کیکبوکسینگ برای بانوان.
LES MILLS BODYCOMBAT هم حرکاتی از چند ورزش رزمی از جمله Muay Thai را در قالب کرئوگرافی با موسیقی و بدون تماس بدنی ترکیب می‌کند. این تناسب اندام با حرکات رزمی است، نه تمرین Muay Thai.
کدام ورزش به شما می‌خورد؟
در Muay Thai یا کیکبوکسینگ ابتدا هدف شما تعیین‌کننده است. اگر تکنیک از فاصله، حرکت پا و ترکیب‌ها را دوست دارید و تمرین روشنی برای تازهکارها می‌خواهید، کیکبوکسینگ شروع خوبی است. اگر زانو، آرنج و کلینچ شما را جذب می‌کند، به مدرسه‌ای با کلاس Muay Thai نیاز دارید. اینکه کیکبوکسینگ به شما می‌خورد یا نه را در تمرین سریع‌تر می‌فهمید. میان بوکس و کیکبوکسینگ هم نکته‌های مقاله‌ی بوکس یا کیکبوکسینگ کمک می‌کند.
اینکه Muay Thai یا کیکبوکسینگ بیشتر به شما می‌خورد را فقط در تمرین می‌فهمید. می‌توانید کیکبوکسینگ را دو بار رایگان و بدون تعهد امتحان کنید، بدون قرارداد. آن وقت خودتان می‌بینید کار روی فاصله به شما می‌خورد یا نه.
پرسش‌های متداول درباره‌ی Muay Thai و کیکبوکسینگ
در Muay Thai یا کیکبوکسینگ کدام سختتر است؟
نمیشود کلی گفت. در Muay Thai زانو و آرنج مجاز است و برای همین اغلب سختتر به نظر میرسد. اما شدت تمرین به کلاس و مربی بستگی دارد. تازهکارها در هر دو ورزش با تکنیک شروع میکنند.
آیا میتوانم نزد شما Muay Thai تمرین کنم؟
فعلاً نه. کلاس مستقل Muay Thai نداریم. نزد ما کیکبوکسینگ هست و در کلاس بانوان و در BODYCOMBAT عناصری از Muay Thai دیده میشود.
کدام ورزش برای تازهکارها بهتر است؟
هر دو برای تازهکارها مناسباند، به شرط اینکه گروه از مبانی شروع کند. نزد ما پیشزمینه لازم نیست. کیکبوکسینگ ورزشی است که برای بزرگسالان از 16 سالگی ارائه میدهیم.
آیا باید در کیکبوکسینگ بلافاصله Sparring کنم؟
نه. Sparring بخشی از کلاسهاست، اما فقط وقتی شروع میشود که از نظر فنی و روحی آماده باشید.
پیشرفت چه زمانی دیده میشود؟
نخستین پیشرفت در تکنیک و آمادگی بدنی را معمولاً پس از چند هفته تمرین منظم می‌بینید. مهم این است که ادامه دهید.
