Zacznij od swojego celu, a wybór szybko się zawęzi. Kto chce umieć się bronić, potrzebuje ćwiczeń w parze w stójce, w klinczu i w parterze. Kto chce wejść w formę, szybciej dojdzie do tego na zajęciach z techniki i wytrzymałości i nigdy nie musi przyjmować ciosu.
Poniżej najpierw pięć pytań, które decydują o wyborze, potem każdy sport walki, który mamy w naszej szkole sztuk walki w Aachen. Przy każdym piszemy też, kiedy raczej nie będzie dla ciebie dobry. Oszczędza ci to drogi przez trzy treningi próbne w niewłaściwej grupie.
Możesz też zacząć od razu: quiz zadaje kilka pytań i w minutę proponuje ci zajęcia.
5 pytań, które decydują o wyborze
Poświęć dwie minuty i odpowiedz sobie na te pięć pytań. Potem ze wszystkich zajęć zostają zwykle dwie propozycje.
- Twój cel. Samoobrona, zawody, kondycja, oczyszczenie głowy albo nauka czystej techniki. Te cele prowadzą do różnych zajęć i to najważniejsze z pięciu pytań. Bądź tu szczery wobec siebie.
- Twój stopień kontaktu. Chcesz zadawać i przyjmować ciosy, chcesz kontrolowany sparing w ochraniaczach, czy w ogóle nie chcesz kontaktu fizycznego? Bez kontaktu zostaje trening fitness inspirowany sztukami walki, jak LES MILLS BODYCOMBAT. Z kontaktem otwiera się przed tobą wszystko inne.
- Stójka czy parter. Uderzenia i kopnięcia odbywają się w stójce, dźwignie i kontrola w parterze. Kto chce obu, trafia do MMA. Kto nie wyobraża sobie ścisłej pracy z partnerem, zostaje w stójce.
- Sam nad techniką czy w zespole. Jedni przychodzą dla ruchu i chętnie pracują sami, inni potrzebują grupy i partnera. Wing Chun i Kali opierają się mocno na partnerze, kickboxing i boks sprawdzają się też na łapach i worku.
- Wiek i kondycja. Wszystkie zajęcia dla dorosłych zaczynają się u nas od 16 lat, dla młodszych są osobne grupy. Twoja kondycja na starcie nie decyduje o tym, czy możesz zacząć, tylko o tym, jak odczujesz pierwsze tygodnie.
Jeet Kune Do jest u nas dachem nad wszystkimi zajęciami
Jeet Kune Do nie występuje u nas jako osobne zajęcia w grafiku. To sposób myślenia, który za nimi stoi: bierz to, co działa, odrzuć to, co nie działa, i nie wiąż się z jednym stylem. Dlatego w kickboxingu pojawiają się elementy Wing Chun, a w walce w parterze techniki z Brazilian Jiu-Jitsu i zapasów w stylu wolnym. W ciągu tygodnia w treningu dorosłych spotyka się 27 różnych sportów walki i sztuk walki, między innymi boks, kickboxing, grappling i Kali z walką kijem od 16 i walką nożem od 18 lat.
Na początku nie przywiązujesz się więc do żadnego stylu. Kto zaczyna w kickboxingu i po pół roku zauważa, że brakuje mu parteru, może przejść do walki w parterze.
Kickboxing
Kickboxing to zwykłe wejście, jeśli chcesz zostać w stójce. Uczysz się technik uderzeń i kopnięć, gardy, pracy nóg i kombinacji, trenujesz na łapach i workach i często zmieniasz partnera. Początkujący i zaawansowani mają osobne grupy, więc w pierwszym tygodniu nie stoisz między zawodnikami.
Pasuje, jeśli chcesz budować wytrzymałość i siłę uderzenia i szukasz wejścia, które działa od razu bez wcześniejszej wiedzy. Kto chce uczyć się walki w parterze albo całkiem unikać kontaktu fizycznego, jest tu w złym miejscu. Szczegóły znajdziesz na stronie o Kickboxing w Aachen.
Boks
W boksie pracujesz tylko rękami. Za to chodzi bardzo dokładnie o mechanikę ciała, wyczucie dystansu, pracę nóg i timing. Kto umie boksować, wnosi to do każdej innej dyscypliny.
Dobre dla ciebie, jeśli lubisz dopracowywać szczegóły, chcesz szybszych refleksów i szukasz czystej bazy technicznej. Kopnięć, rzutów i pracy w parterze tu nie znajdziesz. O treningu boksu jest osobna strona.
MMA
MMA łączy techniki uderzeń, kopnięć, klinczu i parteru. Żaden dystans nie zostaje pominięty i dlatego trwa długo, zanim wszystko siedzi. Pracujesz nad czterema obszarami naraz, a nie nad jednym.
Wybierz MMA, jeśli chcesz całości, wejdziesz w pracę w parterze i masz cierpliwość na dłuższą drogę. Kto chce w kilka tygodni zobaczyć widoczne postępy w jednej dyscyplinie albo uważa ścisły kontakt fizyczny za nieprzyjemny, lepiej wybierze inne zajęcia. Więcej pod hasłem trening MMA.
Walka w parterze i grappling
W walce w parterze chodzi o pozycje, kontrolę i poddania. Techniki pochodzą z Brazilian Jiu-Jitsu, zapasów w stylu wolnym i kickboxingu, a trenuje się No-Gi, czyli bez klasycznego stroju. Ćwiczy się dużo w swobodnym rollingu z partnerem. Nie uderza się. Wielu dlatego łatwiej wchodzi w to, niż się spodziewało.
Pasuje, jeśli chcesz grać techniką przeciwko sile, lubisz główkować i nie przeszkadza ci ścisły kontakt fizyczny. Kto potrzebuje dystansu do partnera albo chce przede wszystkim uczyć się technik uderzeń, niech szuka czegoś innego. Resztę znajdziesz na stronie o Walka w parterze i grappling z BJJ w Aachen .
Wing Chun
Wing Chun pracuje na krótkim dystansie. Zamiast stawiać siłę przeciw sile, odprowadzasz nacisk i pracujesz po linii środkowej. W ćwiczeniu w parze Chi Sao uczysz się reagować na kontakt ramion, zanim cokolwiek zobaczysz.
Pasuje, jeśli bardziej interesują cię zasady niż siła, chcesz zachować zdolność działania w ciasnej przestrzeni i lubisz pracować z partnerem. Kto szuka treningu wytrzymałościowego z potem albo dąży do zawodów, będzie gdzie indziej lepiej. Szczegółowo opisujemy to na stronie o Wing Chun.
Kali i Escrima
Kali, zwane też Escrima lub Arnis, pochodzi z Filipin. Trenuje się posługiwanie kijem i nożem, do tego techniki bez broni, u nas w dwóch punktach ciężkości: walka kijem i trening z nożem. Walkę kijem trenujesz od 16 lat, posługiwanie się nożem od 18. Kij ćwiczy przede wszystkim koordynację i wyczucie dystansu.
Ciekawe, jeśli chcesz nauczyć się czegoś, co poza tym prawie nie występuje, i przyciąga cię timing. Kto oczekuje klasycznych zajęć fitness albo nic nie robi sobie z bronią treningową, niech odpuści. Dalej przejdziesz na stronie o Kali i Escrima.
Sporty walki w bezpośrednim porównaniu
Porównanie sportów walki w tabeli: po lewej dyscyplina, obok cel, któremu służy najlepiej, zwykły kontakt fizyczny i pytanie, czy można zacząć bez wcześniejszej wiedzy.
| Sport walki | Najmocniejszy cel | Kontakt fizyczny | Wejście bez wcześniejszej wiedzy |
|---|---|---|---|
| Kickboxing | Kondycja i samoobrona w stójce | średni do wysokiego, sparing w ochraniaczach | tak, z osobnymi grupami dla początkujących |
| Boks | Technika, refleks, kondycja | średni, dużo pracy w parze na łapach | tak |
| MMA | Samoobrona na wszystkich dystansach | wysoki, stójka i parter | tak, z cierpliwością |
| Walka w parterze (grappling) | Kontrola, wytrzymałość siłowa, samoobrona w parterze | wysoki, ale bez uderzeń | tak |
| Wing Chun | Reakcja i samoobrona na krótkim dystansie | średni, ciągłe ćwiczenia w parze | tak |
| Kali / Escrima | Koordynacja, timing, posługiwanie się bronią treningową | niski do średniego | tak, kij od 16, nóż od 18 lat |
| LES MILLS BODYCOMBAT | Wytrzymałość i koordynacja bez przeciwnika | żaden | tak |
Do wstępnej selekcji wystarczy tabela. Zwykle zostają dwa wiersze i je wypróbowujesz. Kto chce trenować całkiem bez przeciwnika, niech zobaczy LES MILLS BODYCOMBAT .
Dla dzieci, młodzieży, kobiet i początkujących po 40
Dzieci trenują u nas w grupach podzielonych według wieku. Grupa Panda dla 3- do 5-latków pracuje w zabawie nad koordynacją, pewnością siebie i zasadami. W grupie Ninja dla 6- do 8-latków dochodzą elementy boksu, kickboxingu, zapasów w stylu wolnym i Brazilian Jiu-Jitsu. Od 9 lat przechodzi się do grupy Samurai, treningu młodzieży do 15 lat, z tymi samymi elementami w formie dostosowanej do wieku, w parterze No-Gi. Wszystko o grupach dziecięcych znajdziesz na stronie o treningu dla dzieci.
Wszystkie zajęcia dla dorosłych są otwarte od 16 lat. Do tego dochodzi kurs dla kobiet fitness kickboxing i boks tajski od 18 lat: technika kickboxingu na łapach i workach, wytrzymałość i siła w grupie wyłącznie dla kobiet.
Przy wejściu w wieku 40 czy 50 lat jest tak samo jak przy każdym innym wejściu, tylko z większą ilością czasu na rozgrzewkę. Osobnych zajęć dla wieku u nas nie ma, na każdych zajęciach sam wybierasz swoje tempo. Kto wraca po dłuższej przerwie, zwykle lepiej wychodzi na kickboxingu albo walce w parterze niż na MMA, bo tam dochodzi jedna rzecz po drugiej.
Na treningu próbnym sam się przekonasz
Trening próbny jest bezpłatny. Zapisujesz się wcześniej i wybierasz zajęcia, które zostały ci po tym tekście. Co zabrać ze sobą i kiedy być na miejscu, znajdziesz na stronie o treningu próbnym.
Jeśli nie możesz wybrać między dwoma zajęciami, wypróbuj oba. Dwa bezpłatne treningi próbne są u nas wyraźnie przewidziane. Trenujemy przy Jülicher Straße 216 w Aachen. Kto chce najpierw poznać szkołę, znajdzie na stronie o naszej szkole sztuk walkijak pracujemy i kto uczy.
Szczegóły każdych zajęć: sztuki walki w Aachen. Dla dzieci: trening dla dzieci w Aachen. Dla fitnessu: fitness w Aachen.
Zarezerwuj termin
Zarezerwuj darmowy trening próbny
Dwa treningi za darmo, bez zobowiązań i bez umowy. Wybierz zajęcia i dogodny termin od razu tutaj, bez przechodzenia na inną stronę.
Grafik zajęć
Twój tydzień w dojo
Wybierz dzień albo zmień widok kalendarza.
Terminy filtrują się od razu.
Dostępne treningi
Treningi w wybranym dniu
Bez zajęć, bez grafiku
Wypróbuj siłownię
Po prostu wybierz dzień i przyjdź w godzinach otwarcia. Ile trenujesz, decydujesz sam.
- Wolny trening na sprzęcie
- Bez stałej godziny
- Za darmo i bez zobowiązań
Otwarte: poniedziałek - piątek 09:00-12:00, poniedziałek - piątek 16:00-21:00, Sobota 12:00-17:00
Częste pytania o start
Jak często w tygodniu powinienem trenować jako początkujący?
Raz w tygodniu to dobry początek, dorosła oferta obejmuje jeden trening w tygodniu. Ważne, żebyś przychodził regularnie, wtedy technika zostaje, a ciało się dostosowuje. Jeśli chcesz trenować częściej, zapytaj w studiu.
Czy mogę zacząć bez żadnego doświadczenia w sportach walki?
Tak. Każde zajęcia zaczynają się od podstaw, a w grupach dla początkujących wszyscy są w tej samej sytuacji. Wszystko, czego potrzebujesz na pierwszej godzinie, pokazujemy ci na tej samej godzinie.
Co, jeśli jestem niesportowy i szybko tracę oddech?
To normalny przypadek na początku i nie przeszkoda. Kondycja przychodzi z treningiem. W pierwszych tygodniach sam decydujesz, kiedy robisz przerwę.
Czy muszę sparować, jeśli tego nie chcę?
Sparing należy do zajęć ze sportów walki, ale nie czeka na ciebie na pierwszej godzinie. Wchodzisz przez technikę i ćwiczenia w parze, a kiedy po raz pierwszy sparujesz, ustalasz z trenerem. Zupełnie bez kontaktu zostaje trening fitness inspirowany sztukami walki.
Od jakiego wieku mogę zacząć i czy jest górna granica?
Zajęcia dla dorosłych są otwarte od 16 lat, kurs dla kobiet od 18 lat. Dzieci trenują od 3 lat w osobnych grupach, młodzież od 9 do 15 lat. Górnej granicy nie ma. Sam wybierasz swoje tempo.
