Если коротко: Выбор между кикбоксингом и MMA решается в партере. Кикбоксинг остаётся в стойке, MMA добавляет клинч и борьбу в партере. Если вы не можете представить себе тесную работу с партнёром на полу, ваш курс кикбоксинг. Если вас это как раз привлекает, путь ведёт в MMA.
Оба курса проходят у нас в Ахене, оба для взрослых с 16 лет, и оба начинаются с основ. Разница в числе дистанций боя, которые вы осваиваете одновременно; по требованиям курсы сопоставимы.
Одна дистанция или три?
Кикбоксинг идёт на дистанции ударов руками и ногами. Вы учите техники ударов руками и ногами, защиту, работу ног и комбинации и тренируетесь на ударных подушках и мешках. Рамки остаются теми же годами, и внутри них вы растёте.
MMA работает в трёх областях: бой в стойке с ударами руками, ногами и коленями, клинч и партер. Добавляется переход между ними, по-настоящему трудная часть. Тейкдаун меняет сразу всё игровое поле. Техники для партера пришли из вольной борьбы и бразильского джиу-джитсу, часть в стойке из бокса, кикбоксинга и муай-тай.
Как ощущается кривая обучения?
В кикбоксинге через четыре недели у вас появляется чувство того, что вы делаете. Движения можно пересчитать, прогресс виден, и отклик приходит сразу, потому что вы работаете по лапе и мешку.
В MMA эта фаза длится дольше, потому что вы выстраиваете три области параллельно. Зато с того момента, как вы начинаете переключаться между ними, становится очень интересно. Кто терпелив для этой первой фазы, получает более полную картину. Кому нужны быстрые успехи, тому лучше в кикбоксинге, а позже можно всё равно перейти.
Когда проходит какой курс?
MMA в Ахене проходит по понедельникам и средам с 19:00 до 20:30. Кикбоксинг проходит для новичков и среднего уровня по вторникам и пятницам с 19:00 до 20:30, для продвинутых и бойцов по вторникам, четвергам и пятницам с 17:30 до 19:00.
Это распределение часто упускают из виду как аргумент: два курса идут в разные дни. Время обоих курсов указано в Расписание.
Сколько телесного контакта и спарринга вас ждёт?
В обоих курсах спарринг есть, и в обоих он не ждёт вас на первом занятии. На тренировке по MMA прямо действует правило: спарринг проходит под контролем и вводится только тогда, когда вы технически готовы. Защитная экипировка и взаимное уважение обязательны.
Разница в характере контакта. Спарринг в кикбоксинге остаётся на дистанции, спарринг в MMA на длительных отрезках означает тесный телесный контакт на полу. Это вопрос близости, а не жёсткости. Одних это как раз смущает, другим так приятнее, чем обмен ударами. Кто хочет полностью избежать телесного контакта, найдёт в LES MILLS BODYCOMBAT вариант без контакта.
На практике это значит и следующее: в кикбоксинге после плохой ночи можно пойти на занятие и всё равно что-то получить, потому что часть на физическую подготовку работает на лапе и мешке. В MMA это труднее, потому что работа в партере требует полного внимания, как только появляется партнёр.
Вторая разница касается экипировки. Для кикбоксинга долго хватает перчаток и защиты голени. В MMA добавляются облегающая одежда и специальные перчатки, чтобы оставался возможен захват. На первые занятия в обоих курсах ничего из этого не нужно, подробности указаны в материале Экипировка для новичков в боевых искусствах.
Кикбоксинг и MMA рядом
| О чём речь | Кикбоксинг | MMA |
|---|---|---|
| Дистанции | дистанция ударов руками и ногами | Бой в стойке, клинч и борьба в партере |
| Откуда берутся техники | удары руками и ногами, комбинации на лапе и мешке | стойка из бокса, кикбоксинга и муай-тай, партер из вольной борьбы и бразильского джиу-джитсу |
| Первое ощущение дела | примерно через четыре недели | позже, потому что три области растут одновременно |
| Время тренировок | новички и средний уровень по вторникам и пятницам, 19:00–20:30 | по понедельникам и средам, 19:00–20:30 |
| Спарринг | остаётся на дистанции | на длительных отрезках тесный контакт на полу |
| Экипировка позже | перчатки и защита голени | облегающая одежда и специальные перчатки |
Оба курса для взрослых с 16 лет.
Какой курс подходит для какой цели?
- Выносливость и сила удара: Кикбоксинг. Быстрый вход, нагрузка чувствуется сразу.
- Как можно более полная самооборона: MMA. Кто охватывает стойку, клинч и партер, у того меньше слепых зон.
- Чисто учить технику, без ситуаций на полу: Кикбоксинг, дополненный занятиями: Бокс.
- Вас интересует только партер: тогда ни тот ни другой курс, вам нужен Борьба в партере и Grappling.
Можно ли перейти позже?
Окончательно определяться не нужно. Наши тренировки строятся на идее Jeet Kune Do: берите то, что работает, и не привязывайтесь к одному стилю. В течение недели во взрослых тренировках набирается 27 разных видов боевых спортов и боевых искусств. Кто начал с кикбоксинга и через полгода понял, что ему не хватает партера, может перейти в борьбу в партере или в MMA.
Верно и обратное: кто начал с MMA и понял, что его больше интересует часть в стойке, смещает акцент без смены курса.
Как MMA как вид спорта регулируется в Германии, написано в Регламенте German Mixed Martial Arts Federation, национальной отраслевой федерации.
Кикбоксинг или MMA: решите по двум вечерам
Две пробные тренировки бесплатны и ни к чему не обязывают. Они созданы именно для этого вопроса: один раз кикбоксинг, один раз MMA, и потом вы знаете, ваше ли это партер.
Забронировать дату
Записаться на бесплатную пробную тренировку
Две пробные тренировки бесплатно, без обязательств и без договора. Выберите курс и удобную дату прямо здесь, не переходя на другую страницу.
Расписание
Ваша неделя в додзё
Выберите день или смените вид календаря.
Даты фильтруются сразу.
Доступные тренировки
Тренировки в выбранный день
Без курса, без расписания
Попробовать фитнес-зал
Просто выберите день и приходите в часы работы. Сколько тренироваться, решаете вы сами.
- Свободная тренировка на тренажёрах
- Без фиксированного времени
- Бесплатно и без обязательств
Открыто: понедельник - пятница 09:00-12:00, понедельник - пятница 16:00-21:00, Суббота 12:00-17:00
Что взять с собой, указано на странице: Пробная тренировка. Другие сравнения вы найдёте в разделе: Сравнить боевые искусства, а если главный вопрос ещё открыт, поможет руководство Какое боевое искусство мне подходит.
Частые вопросы о кикбоксинге и MMA
Нужно ли мне сначала уметь кикбоксинг, прежде чем заниматься MMA?
Нет. Новички в MMA входят через основы, прежде чем дело доходит до спарринга. Опыт из стойки помогает, но не обязателен.
MMA опаснее кикбоксинга?
На тренировке в обоих курсах действуют одни и те же правила: спарринг под контролем, защитная экипировка, внимание к партнёру. Разница в широте техник, а не в тоне общения на мате.
Какой курс сжигает больше калорий?
Это зависит от вашей отдачи больше, чем от курса. Оба занятия длятся 90 минут и включают собственную часть на физическую подготовку.
Можно ли начать MMA, если я неспортивный?
Да. Физическая форма приходит с тренировками, и в первые недели вы сами решаете, когда сделать паузу. Кто возвращается после долгого перерыва, часто спокойнее чувствует себя в кикбоксинге, потому что там новое добавляется по одному.
С какого возраста можно заниматься MMA?
Курс MMA для взрослых с 16 лет. Младшие тренируются в подростковых тренировках в группе Samurai от 9 до 15 лет с элементами бокса, кикбоксинга, вольной борьбы и бразильского джиу-джитсу No-Gi.
