LES MILLS – GRIT w Kampfsportschule & Fitnesszentrum Shouraki w Aachen

GRIT to trening interwałowy o wysokiej intensywności od LES MILLS, w zwartych sesjach po 30 minut. Krótkie fazy maksymalnego wysiłku przeplatają się z celowymi przerwami na odpoczynek, a całość porządkuje muzyka. Ten format w krótkim czasie poprawia siłę, wytrzymałość, atletyczność i odporność psychiczną. W Shouraki w Aachen GRIT należy do zajęć fitness LES MILLS obok oferty sztuk walki.

Sesja GRIT trwa 30 minut. W tym czasie krótkie szczyty obciążenia przeplatają się z celowymi fazami odpoczynku, więc kompletny trening mieści się w pół godziny. Dzięki temu GRIT dobrze pasuje do codzienności: da się go zaplanować nawet wtedy, gdy zostaje mało czasu. Aktualne terminy są w grafiku zajęć na tej stronie.

Są trzy programy: GRIT Strength, GRIT Cardio i GRIT Athletic. GRIT Strength pracuje ze sztangą i dodatkowym ciężarem, GRIT Cardio w tempie samego ciężaru ciała, GRIT Athletic z atletycznymi wzorcami ruchu ze sportu wyczynowego. Wszystkie trzy opierają się na tej samej zasadzie interwałów i w 30 minut wyciskają z ciebie maksimum. Który program jest akurat prowadzony, dowiesz się na miejscu, na zajęciach.

Tak, GRIT nadaje się na każdy poziom sprawności, bo każde ćwiczenie można dostosować pod względem tempa, ciężaru i intensywności. Sam decydujesz, jak daleko idziesz w fazach wysiłku, i pracujesz na własnej granicy, a nie na granicy osoby obok. Ważniejsze od tempa jest czyste wykonanie. Na próbę możesz umówić trening próbny online.

Po krótkiej rozgrzewce następuje kilka bloków interwałowych, w których maksymalny wysiłek przeplata się z ustaloną przerwą, każdy w rytmie muzyki. Zależnie od programu pracujesz ze sztangą, z ciężarem własnego ciała albo z atletycznymi wzorcami ruchu. Na koniec jest faza wyciszenia. Po 30 minutach sesja się kończy, a metabolizm pozostaje jeszcze aktywny.

GRIT to 30-minutowy trening interwałowy ze szczytami maksymalnego wysiłku, BODYPUMP to dłuższy trening ze sztangą z wieloma powtórzeniami przy umiarkowanym ciężarze. GRIT stawia na dynamikę, spalanie tłuszczu i odporność psychiczną, BODYPUMP na wytrzymałość siłową i definicję wszystkich dużych grup mięśni. W Shouraki w Aachen odbywają się oba zajęcia.

Tak, terminy GRIT są celowo równoległe do naszych zajęć dla dzieci. Gdy twoje dziecko trenuje w grupie Panda lub Ninja, ty możesz w tej samej godzinie wejść na matę: jedna droga, jeden termin, dwa treningi. Dla czekających rodziców jest dodatkowo wygodna strefa oczekiwania. Które zajęcia odbywają się równolegle, zobaczysz w grafiku zajęć na tej stronie. Pierwszy udział liczy się jako twój jednorazowy trening próbny na siłowni; potem trenujesz z własnym członkostwem.

Nastaw się na 30 minut o wysokiej intensywności, w których fazy wysiłku mają doprowadzić cię do granic możliwości. Postaw sobie za cel, żeby najpierw nauczyć się czystego wykonania ruchu i świadomie dawkować tempo, zamiast robić każde powtórzenie. Zabierz solidne buty halowe, ręcznik i dużo wody. Prowadzący pokazuje każde ćwiczenie i podaje alternatywy.