Kort gezegd: Vechtsport voor kinderen begint bij ons in Aken vanaf 3 jaar. Niet met vechttechniek, maar met beweging, regels en het gevoel erbij te horen. Al het andere komt in stappen.
De vraag naar de juiste leeftijd zijn eigenlijk twee vragen: vanaf wanneer kan een kind meedoen, en vanaf wanneer leert het wat ouders zich bij vechtsport voorstellen. De antwoorden liggen meerdere jaren uit elkaar.
Welke drie leeftijdsgroepen zijn er?
Panda: 3 tot 5 jaar
De Panda-groep traint van maandag tot en met vrijdag van 16:30 tot 17:15 uur, dus 45 minuten. In deze leeftijd gaat het om coördinatie, evenwicht, lichaamsgevoel en erom in een groep te luisteren en te wachten tot je aan de beurt bent. Dat zijn de basisprincipes waarop later alles voortbouwt. Wie hier een kant-en-klare vechtsporttraining verwacht, zoekt het verkeerde.
Ninja: 6 tot 8 jaar
Vanaf 6 jaar komt er echte techniek bij. De Ninja-groep traint van maandag tot en met vrijdag van 16:30 tot 17:30 uur en werkt met elementen uit boksen, kickboksen, vrije stijl worstelen en Braziliaans Jiu-Jitsu. Het tempo blijft kindvriendelijk, de inhoud wordt concreter: slag- en traptechnieken, eerste partneroefeningen, vallen en opstaan.
Samurai: 9 tot 15 jaar
De jeugdlessen loopt van maandag tot en met vrijdag van 17:30 tot 18:30 uur en is gesorteerd per discipline: grappling op maandag en dinsdag, kickboksen op woensdag en vrijdag en jeugdboksen op woensdag en donderdag, donderdag als groep voor beginners. Op de grond wordt no-gi getraind, dus zonder het klassieke pak. Vanaf 16 jaar stappen jongeren over naar de lessen voor volwassenen.
In de Panda-, Ninja- en Samurai-groep zijn er banden en examens, om de 5 tot 8 maanden.
Wing Chun maakt geen deel uit van de kinder- en jeugdgroepen. Dat is een les voor volwassenen.
De drie leeftijdsgroepen van de kinder- en jeugdtraining in Aken
| Groep | Leeftijd | Trainingstijd | Waar het om gaat |
|---|---|---|---|
| Panda | 3 tot 5 jaar | maandag tot en met vrijdag, 16:30 tot 17:15 uur | Coördinatie, evenwicht, lichaamsgevoel en luisteren in de groep |
| Ninja | 6 tot 8 jaar | maandag tot en met vrijdag, 16:30 tot 17:30 uur | Elementen uit boksen, kickboksen, vrije stijl worstelen en Braziliaans Jiu-Jitsu |
| Samurai | 9 tot 15 jaar | maandag tot en met vrijdag, 17:30 tot 18:30 uur | gesorteerd per discipline, op de grond no-gi |
Vanaf wanneer is vechtsport zinvol en niet alleen mogelijk?
Bij driejarigen is vechtsport een voorwendsel voor goede bewegingsopvoeding. Dat is geen nadeel, integendeel: in deze leeftijd wordt beslist of een kind sport met plezier verbindt. Of het later bokst of voetbalt, is daarbij van ondergeschikt belang.
Vanaf 6 jaar wordt beweging kunnen. Kinderen merken dat een techniek beter wordt als ze die herhalen. Deze ervaring is de eigenlijke waarde van vechtsport in deze leeftijd, en ze werkt door op school en in het dagelijks leven.
Vanaf 9 jaar komt het deel erbij dat veel ouders eigenlijk bedoelen: voor jezelf kunnen opkomen, kalm blijven, met druk omgaan. Daarvoor is partnerwerk nodig en een groep waarin je je kunt meten zonder dat het uit de hand loopt.
Wat vrezen ouders het vaakst?
- Mijn kind wordt agressiever. Het effect gaat meestal de andere kant op. Wie heeft geleerd wat een klap aanricht, en wie regelmatig onder toezicht grenzen ervaart, heeft dat op het schoolplein minder nodig.
- Mijn kind is te verlegen. Juist deze kinderen profiteren het duidelijkst. De start verloopt via vaste routines en kleine, duidelijk afgebakende opdrachten.
- Mijn kind is onsportief. Conditie is geen voorwaarde, maar een gevolg. In de eerste weken telt meedoen, niet presteren.
- Mijn kind houdt niets vol. Daarom zijn er twee gratis proeftrainingen voordat er iets wordt besloten.
Hoe verloopt een kindertraining?
De opbouw is in alle groepen vergelijkbaar en voor kinderen belangrijker dan voor volwassenen, omdat herkenbaarheid zekerheid geeft. Het begint met een gezamenlijke begroeting, daarna volgt een speelse warming-up, dan het techniekdeel met een overzichtelijk aantal bewegingen, vervolgens partner- of groepsoefeningen en tot slot een rustige fase.
Nieuwe kinderen worden meestal gekoppeld aan een kind dat al langer meedoet. Dat neemt veel van de aanvankelijke onzekerheid weg, omdat een leeftijdsgenoot laat zien waar je gaat staan en wanneer je wacht.
Een tip voor de eerste avond: sommige kinderen doen meteen mee, andere kijken het eerste halfuur alleen toe. Beide is volstrekt normaal en geen aanwijzing of vechtsport het juiste is. Pas de tweede keer zegt iets.
Wat moeten ouders praktisch weten?
We trainen aan de Jülicher Straße 216 in Aachen. Ter plaatse zijn gratis parkeerplaatsen, kleedkamers, douches en kluisjes en een wachtruimte voor ouders met snacks en drankjes. Jullie hoeven dus niet in de auto te blijven zitten.
Voor wie de wachttijd liever zelf benut: LES MILLS GRIT ligt bewust parallel aan de kinderlessen, op woensdag van 17:30 tot 18:30 uur en op vrijdag van 16:30 tot 17:30 uur. Terwijl je kind in de Panda- of Ninja-groep traint, kun je in hetzelfde uur zelf op de mat.
Voor de eerste keer volstaan comfortabele sportkleding, goed zittende sokken of platte gympen en een fles water. Sieraden blijven thuis, lang haar wordt bijeengebonden. Wees 15 minuten voor aanvang aanwezig, zodat de aanmelding rustig kan verlopen.
Hoeveel beweging kinderen per dag eigenlijk nodig hebben, staat in de beweegaanbevelingen van het federale initiatief IN FORM. Eén vaste vechtsporttraining per week dekt daar een deel van af, niet alles.
Twee trainingen, dan weten jullie het
Twee proeftrainingen zijn gratis en vrijblijvend. Voor kinderen is de tweede keer de belangrijkere: de eerste keer is alles nieuw, de tweede keer blijkt of het kind terug wil komen.
Datum reserveren
Gratis proefles boeken
Twee keer gratis proberen, vrijblijvend en zonder contract. Kies je les en gewenste datum direct hier, zonder van pagina te wisselen.
Lesrooster
Jouw week in de dojo
Kies een dag of wissel van kalenderweergave.
De data worden direct gefilterd.
Beschikbare trainingen
Trainingen op de gekozen dag
Geen les, geen rooster
Sportschool uitproberen
Kies gewoon een dag en kom langs tijdens onze openingstijden. Hoe lang je traint, bepaal je zelf.
- Vrij trainen op de toestellen
- Geen vaste tijd
- Gratis en vrijblijvend
Open: maandag - vrijdag 09:00-12:00 uur, maandag - vrijdag 16:00-21:00 uur, Zaterdag 12:00-17:00 uur
Alle details over het verloop staan op de pagina’s Kinderlessen en Proefles. Meer teksten voor afzonderlijke doelgroepen vind je in het onderdeel Vechtsport voor wie.
Veelgestelde vragen over vechtsport voor kinderen
Vanaf welke leeftijd begint het?
Vanaf 3 jaar in de Panda-groep. Van 6 tot 8 jaar volgt de Ninja-groep, van 9 tot 15 jaar de jeugdtraining, vanaf 16 jaar de lessen voor volwassenen.
Wat leert mijn kind concreet?
In de Panda-groep coördinatie, evenwicht en groepsregels. Vanaf de Ninja-groep elementen uit boksen, kickboksen, vrije stijl worstelen en Braziliaans Jiu-Jitsu, in de jeugdtraining verdeeld per discipline.
Mag ik bij de training toekijken?
Voor wachtende ouders is er een eigen ruimte met snacks en drankjes. Of jullie direct aan de mat zitten, regelen jullie het best bij de eerste keer met de trainer; sommige kinderen trainen ontspannener zonder publiek.
Hebben kinderen eigen uitrusting nodig?
Voor het begin niet. Wat later zinvol is, staat in de gids uitrusting voor beginners.
Mijn kind is 15 en wil naar de volwassenen. Kan dat?
De lessen voor volwassenen beginnen vanaf 16 jaar. Tot die tijd is de jeugdtraining de juiste groep, daar wordt in dezelfde disciplines getraind, alleen met een passende intensiteit.
