Kısaca: Boks mu kickboks mu sorusu tek bir noktada belli olur: boksta yalnızca ellerle çalışırsınız, kickboksta bacaklar ve tekmeler de eklenir. Gerisi bu tek karardan çıkar.
İki kurs da Aachen’da bizde var, ikisi de ön deneyim olmadan işler ve ikisi de ayakta kalır. Yine de ilk aylar çok farklı hissettirir. Aşağıda pratikte önemli olan üç fark ve ardından hangi kursun sizin için ne zaman yanlış olacağına dair dürüst bir değerlendirme yer alıyor.
Fark 1: Neyle vurursunuz?
Boksun dört temel vuruşu vardır: jab, cross, kroşe ve aperkat. Bu az gibi gelir ve asıl cazibesi de budur. Cephanelik küçük olduğu için iş çok ayrıntıya girer: vücut mekaniği, mesafe hissi, zamanlama, Bob and Weave gibi kafa hareketi, Push Stepping ile ayak çalışması ve vuruşta nefes verdiğiniz nefes tekniği.
Kickboksta tekmeler, diz vuruşları ve low kick’ler eklenir. Böylece olası kombinasyon sayısı katlanır, onunla birlikte gözünüzü üzerinde tutmanız gereken mesafe sayısı da. Daha çok hareket öğrenirsiniz, buna karşılık her birinin temiz oturması daha uzun sürer.
Fark 2: Bedeniniz ne öğrenir?
Boks üst gövdeyi, gövdeyi ve her şeyden önce ayakları çalıştırır. Boks yapabilen, salonun dışında da farklı hareket eder. Tam da bu yüzden boks antrenmanı her başka disiplinde işe yarar: MMA’de, kickboksta, hatta yer mücadelesinde ayaktan yere geçişte.
Kickboks ek olarak kalça, bacak kuvveti ve esneklik ister. Hiç esnememiş biri bunu ilk haftalarda kalçasında hisseder. Geçer, ama kickboksun başlangıçta boksdan daha yorucu olduğu nokta budur.
Fark 3: Hangi grup ne zaman antrenman yapar?
Pratikte çoğu zaman takvim belirler. Aachen’de kickboks kursunda iki ayrı grup var: yeni başlayanlar ve orta seviye salı ve cuma 19:00–20:30, ileri seviye ve dövüşçüler salı, perşembe ve cuma 17:30–19:00. Yani ilk haftanızda müsabıkların arasında durmazsınız.
Bizde Boks antrenmanı salı, perşembe ve cuma günleri 19:00–20:30 arasında yapılır. İkisi de 16 yaşından itibaren yetişkin kurslarıdır. Gençler için ayrı gruplar şu bölümde var: Gençlik antrenmanı: kickboxing çarşamba ve cuma, gençler için boks çarşamba ve perşembe, perşembe yeni başlayanlar grubu.
Boks ve kickboks doğrudan karşılaştırmada
| Konu ne | Boks | Kickboks |
|---|---|---|
| Neyle çalışırsınız | dört temel vuruş: jab, cross, kroşe, aperkat | ek olarak tekmeler, diz vuruşları ve low kick’ler |
| Beden ne öğrenir | üst gövde, gövde ve her şeyden önce ayak çalışması | ek olarak kalça, bacak kuvveti ve esneklik |
| İlk haftalar | cephanelik küçük olduğu için kolay izlenir | daha çok hareket, buna karşılık teknik başına daha uzun süre |
| Antrenman günleri | salı, perşembe ve cuma | yeni başlayanlar grubu salı ve cuma |
| Başlangıç yaşı | 16 yaşından itibaren | 16 yaşından itibaren |
Aachen’daki antrenman saatlerinin yayın tarihindeki durumu.
Boks ne zaman daha iyi seçimdir?
- Çok yeni şey toplamak yerine az sayıda hareket üzerinde uzun uzun uğraşmayı seviyorsunuz.
- Daha hızlı refleks ve daha iyi bir mesafe hissi istiyorsunuz.
- Sonradan başka disiplinlere taşıyabileceğiniz teknik bir temel istiyorsunuz.
- Hedefiniz kilo vermek ve yağ yakmak, kısa ve sert aralıkları seviyorsunuz.
Buna karşılık tekme öğrenmek istiyorsanız ya da dört temel vuruş altı hafta sonra size çeşitlilik açısından az geliyorsa boks size göre değildir.
Kickboks ne zaman daha iyi seçimdir?
- Tüm vücudu kullanmak ve mümkün olduğunca çok hareket çeşitliliği istiyorsunuz.
- Ön bilgi olmadan hemen işleyen bir başlangıç arıyorsunuz ve vuruş yastıklarında ve kum torbalarında antrenman yapmayı seviyorsunuz.
- Dayanıklılığı ve vuruş gücünü aynı anda geliştirmek istiyorsunuz.
- İleride MMA’ya doğru ilerlemeyi düşünüyorsunuz. O zaman kickboks daha doğrudan yoldur.
Buna karşılık tekme antrenmanı yapmak istemiyorsanız ya da kafanızı boşaltmak için mümkün olduğunca az hareket seçeneği olan bir başlangıç aşamasına ihtiyacınız varsa kickboks size göre değildir.
Pratikten bir gözlem; hiçbir öneriyi yerine koymaz ama sık sık doğru çıkar: sabırsız olan ve çok yeniliğe ihtiyaç duyan kickboksta daha uzun süre kalır. Aynı hareketi yüz kez tekrarlayacak sakinliği olan, boksa daha hızlı bir giriş bulur. Bunun yetenekten çok mizaçla ilgisi var.
İkisinin ortak noktası ne?
Bir dersin akışı iki kursta da aynıdır: ısınma, teknik ve partner çalışmaları, sparring ve kondisyon, esneme ve soğuma. İkisinde de sparring kontrollü yapılır ve ilk derste karşınıza çıkmaz. İkisinin içinde de bizde tüm kursların üzerinde duran aynı düşünce var: Jeet Kune Do bir stile bağlanmaz, bu yüzden iki kursta da başka disiplinlerden öğeler ortaya çıkar.
Sonunda yine de yer ilginizi çekiyorsa, bu şu karşılaştırmada yazıyor: MMA mı Grappling mi. Ayakta dövüş sporu ile temassız bir kurs arasında kararsızsanız şuna göz atın: LES MILLS BODYCOMBAT : hiç vücut temasının olmadığı seçenektir.
Müsabaka boksunda kuralların ne kadar sıkı olduğu şurada yazıyor: Alman Boks Federasyonu (Deutscher Boxsport-Verband) müsabaka yönetmeliği. Antrenmanda bu ancak müsabakaya yöneldiğinizde önem kazanır.
Boks mu kickboks mu: ikisini de deneyin
İki ücretsiz deneme dersiniz var. Bu soru için tam doğru sayı. Bir boks dersi ve bir kickboks dersi alın, o zaman bir metne göre değil, Aachen’da Jülicher Straße 216 adresindeki iki akşama göre karar verirsiniz.
Tarih ayırtın
Ücretsiz deneme dersi ayırtın
İki kez ücretsiz deneyin, bağlayıcı olmadan ve sözleşmesiz. Kursu ve istediğiniz tarihi sayfadan ayrılmadan doğrudan burada seçin.
Ders programı
Dojo'daki haftanız
Bir gün seçin veya takvim görünümünü değiştirin.
Tarihler hemen filtrelenir.
Uygun antrenmanlar
Seçilen gündeki antrenmanlar
Ders yok, program yok
Spor salonunu deneyin
Bir gün seçin ve açılış saatlerimizde gelin. Ne kadar antrenman yapacağınıza siz karar verirsiniz.
- Aletlerde serbest antrenman
- Sabit saat yok
- Ücretsiz ve yükümlülüksüz
Açık: Pazartesi - Cuma 09:00-12:00, Pazartesi - Cuma 16:00-21:00, Cumartesi 12:00-17:00
Yanınıza ne alacağınız ve akşamın nasıl geçtiği şu sayfada: Deneme dersi. Başka karşılaştırmaları şu bölümde bulursunuz: Dövüş sporlarını karşılaştırmak.
Boks ve kickboks hakkında sık sorulan sorular
Hangisi daha kolay öğrenilir, boks mu kickboks mu?
Boksun alet çantası daha küçüktür, bu yüzden ilk haftalarda daha derli toplu hissettirir. Bir tekniğin gerçekten oturması iki sporda da aynı süre alır.
İkisini paralel antrenman yapabilir miyim?
Kısmen. Boks ve kickboks yeni başlayanlar grubu salı ve cuma aynı saatte yapılır. Yeni başlayanlar için çakışma olmadan perşembe günü boks, salı ya da cuma günkü yeni başlayanlar grubuyla birlikte yapılabilir.
Hangi seçenek kendini savunmada daha çok yardımcı olur?
İkisi de baskı altında tepkiyi çalıştırır ve aktarılan kısım tam olarak budur. Kickboks daha çok mesafeyi kapsar, boks kısa mesafede daha temiz el çalışması sağlar. Yer durumlarına önem veren ek olarak yer mücadelesine ihtiyaç duyar.
Bu iki kursa hangi yaştan itibaren katılabilirim?
Yetişkin kurslarına 16 yaşından itibaren katılınabilir. 9 ila 15 yaş arasında gençlik antrenmanının Samurai grubunda antrenman yaparsınız, orada ayrı boks ve kickboks dersleri var.
Başlangıç için kendi eldivenlerime ihtiyacım var mı?
Hayır. Deneme dersi için spor kıyafeti, düz tabanlı ayakkabı ya da çorap ve su yeter. Kendi eldivenleriniz ancak hangi kursta kalacağınızı bildiğinizde değer kazanır.
