خلاصه: MMA یا BJJ پرسش مربوط به ایستادن است. Grappling و Brazilian Jiu-Jitsu روی زمین جریان دارند، MMA بخش ایستاده را هم اضافه میکند. پس بحث بر سر این نیست که کدام بهتر است، بلکه این است که می‌خواهید مشت و لگد زدن را هم یاد بگیرید یا نه.
هر که در اینترنت MMA و BJJ را جست‌وجو کند، زود به بحث‌هایی می‌رسد که کدام هنر رزمی می‌برد. برای تصمیم اینکه در آخن به کدام کلاس بروید این کمک چندانی نمی‌کند. مفیدتر نگاهی بی‌پیرایه به چیزی است که واقعاً در سالن اتفاق می‌افتد.
Grappling نزد ما یعنی چه؟
کلاس ما برای مبارزهی زمینی Brazilian Jiu-Jitsu، کشتی آزاد و کیکبوکسینگ را کنار هم می‌آورد. تکل‌ها، یعنی راه از ایستاده به زمین، از کشتی آزاد می‌آیند. از Brazilian Jiu-Jitsu تکنیکهای اهرم و خفه‌کردن مانند Armbar، Triangle Choke و Rear Naked Choke می‌آیند. بخش کیکبوکسینگ باعث می‌شود گذار از ایستاده به زمین در خلأ تمرین نشود.
تمرین بدون گی (No-Gi) انجام می‌شود، یعنی بدون لباس کلاسیک. این تفاوت مهمی با بسیاری از مدرسه‌های کلاسیک BJJ است: وقتی دستگیره‌ای روی پارچه نیست، کنترل بدن، فشار و موقعیت بیشتر اهمیت دارند و تکنیک‌ها مستقیم‌تر به لباس روزمره منتقل می‌شوند. کار در Sparring و جلسه‌های Rolling انجام می‌شود.
MMA چه چیزی اضافه میکند؟
MMA در آخن همان بخش زمین را دارد و مبارزهی ایستاده را پیش از آن می‌گذارد: مشت، لگد، ضربه‌ی زانو، کلینچ، حرکت پا و حس فاصله. محتوای اصلی MMA جابه‌جا شدن میان این حوزه‌هاست و همین تمرین را دشوارتر و ساختنش را طولانی‌تر میکند.
در عمل یعنی: در MMA حتی وقتی تکل می‌زنید باید به گارد خود فکر کنید. در مبارزهی زمینی خالص این نگرانی از بین می‌رود و می‌توانید کاملاً روی موقعیت و تکنیک تمرکز کنید.
یک جلسه چه حسی دارد؟
روند در هر دو کلاس یکی است: گرم‌کردن، تمرین‌های تکنیک و شریکی در تیم‌های متغیر، سپس آمادگی بدنی و Sparring و در پایان کشش. آنچه فرق دارد حس میانه‌ی این 90 دقیقه است.
در مبارزهی زمینی تقریباً تمام وقت نزدیک شریک کار میکنید. برای بسیاری این بخش ناآشناست و معمولاً در همان ساعت اول روشن می‌شود: یا زود عادی می‌شود یا غریبه می‌ماند. در عوض یک مانع دیگر برداشته می‌شود، یعنی ترس از ضربه به سر.
در MMA فاصله مدام عوض می‌شود. می‌ایستید، گیر می‌اندازید، روی زمین می‌افتید، دوباره بلند می‌شوید. از نظر آمادگی بدنی سخت‌تر است، چون بدن شما هرگز در یک ریتم واحد جا نمی‌گیرد. کسی که تنوع دوست دارد، همین را جذابیت کلاس می‌بیند.
کدام ساعت‌های تمرین به شما می‌خورد؟
مبارزهی زمینی برای بزرگسالان و نوجوانان از 16 سالگی پنجشنبهها از 19:00 تا 20:30 و شنبهها از 12:00 تا 13:30 برگزار می‌شود. برای بسیاری زمان شنبه استدلال تعیین‌کننده است، چون بیرون از هفته‌ی کاری است.
MMA را دوشنبهها و چهارشنبهها از 19:00 تا 20:30 تمرین میکنید. کسی که می‌خواهد هر دو را امتحان کند، از دو کلاس آزمایشی رایگان برای هر کدام یکی استفاده میکند.
مبارزهی زمینی و MMA در مقایسه
| موضوع | مبارزهی زمینی و Grappling | MMA |
|---|---|---|
| کجا مبارزه می‌شود | روی زمین، بدون ضربه | ایستاده، کلینچ و زمین |
| با لباس یا بدون | بدون گی (No-Gi)، یعنی بدون لباس کلاسیک | بدون گی (No-Gi) |
| تکنیک‌ها از کجا می‌آیند | Brazilian Jiu-Jitsu، تکل از کشتی آزاد، گذار از کیکبوکسینگ | به‌علاوه مشت، لگد و ضربه‌ی زانو در حالت ایستاده |
| روزهای تمرین | پنجشنبهها و شنبهها | دوشنبهها و چهارشنبهها |
| برای نوجوانان | Grappling برای 9 تا 15 سال، دوشنبهها و سهشنبهها | کلاس بزرگسالان از 16 سالگی |
هر دو نزد ما بدون گی (No-Gi) تمرین می‌شوند.
کدام تمرین به کدام تیپ می‌خورد؟
- تکنیک را مثل شطرنج دوست دارید: مبارزهی زمینی. موقعیت مقدم بر زور است و یک اشتباه فوراً به وضعیتی تازه می‌انجامد.
- نمی‌خواهید کتک بخورید: مبارزهی زمینی. اینجا ضربه به سر نیست.
- تصویر کامل را می‌خواهید: MMA. ایستاده، کلینچ و زمین در یک کلاس.
- از قبل از ایستاده می‌آیید: مبارزهی زمینی به‌عنوان مکمل. کسی که قبلاً کیکبوکسینگ، بوکس یا MMA تمرین میکند، با آن بخش زمین را هدفمند عمیق‌تر میکند.
- تماس نزدیک بدنی به دلتان نمی‌نشیند: پس هیچ‌کدام از این دو، بلکه کیکبوکسینگ یا بوکس.
آیا تجربه‌ی قبلی یا آمادگی پایه لازم است؟
برای مبارزهی زمینی تجربه‌ی قبلی لازم نیست. ورود با تکنیک پیش از زور و تمرین‌های شریکی با سرعت خودتان انجام می‌شود. این برای همه‌ی کسانی که از وقفه‌ی طولانی ورزشی برمی‌گردند مزیتی واقعی است: روی زمین موقعیت بیشتر از سرعت تعیین‌کننده است.
در MMA برای ورود همین صدق میکند، اما سه حوزه را هم‌زمان می‌سازید. تازه‌کارها نخست مبانی را تمرین می‌کنند، پیش از آنکه نوبت Sparring برسد. در پیشرفته‌ها واحدهای Sparring سخت‌تر است و با سطح واقعی توان هماهنگ می‌شود.
انعطاف روی زمین بیش از زور کمک میکند و با تمرین می‌آید. کسی که در شب‌های اول می‌بیند لگنش همراهی نمی‌کند، تنها نیست. این نقطه‌ی شروع معمول است و دلیلی برای تعویض کلاس نیست.
برای دفاع شخصی چه فایده‌ای دارد؟
هر دو کلاس به این موضوع کمک می‌کنند. در مبارزهی زمینی یاد می‌گیرید در موقعیت‌های خطر واقعی، وقتی درگیری روی زمین تمام می‌شود، از خود دفاع کنید. MMA مرحلهی پیش از آن را هم می‌پوشاند. کسی که به کل موضوع علاقه دارد، بیشتر را در راهنمای یادگیری دفاع شخصی در آخنمی‌یابد.
اینکه Brazilian Jiu-Jitsu در ورزش فدراسیونی هم با لباس و بدون آن تمرین می‌شود را فدراسیون Deutscher Ju-Jutsu Verband (به آلمانی)شرح می‌دهد.
MMA یا BJJ: دو بار امتحان کنید، بعد تصمیم بگیرید
اینکه تماس نزدیک بدنی به دلتان می‌نشیند یا نه، از خواندن معلوم نمیشود. یک جلسه مبارزهی زمینی و یک جلسه MMA پاسخ را در دو عصر می‌دهند. هر دو رایگان و بدون تعهد است و ما در Jülicher Straße 216 در آخن تمرین می‌کنیم.
رزرو جا
رزرو جلسه آزمایشی
دو جلسه رایگان امتحان کن، بدون تعهد و بدون قرارداد. کلاس و زمان دلخواهت را همین‌جا انتخاب کن، بدون رفتن به صفحه دیگر.
برنامه کلاس‌ها
هفته تو در دوجو
یک روز را انتخاب کن یا نمای تقویم را عوض کن.
زمانها بلافاصله فیلتر می‌شوند.
تمرین‌های موجود
تمرین‌های روز انتخاب‌شده
بدون کلاس، بدون برنامه ثابت
امتحان باشگاه تناسب اندام
فقط یک روز انتخاب کن و در ساعت‌های کاری ما بیا. تا هر زمان که بخواهی تمرین می‌کنی.
- تمرین آزاد با دستگاه‌ها
- بدون ساعت ثابت
- رایگان و بدون تعهد
ساعت کاری: دوشنبه تا جمعه 09:00 تا 12:00، دوشنبه تا جمعه 16:00 تا 21:00، شنبه 12:00 تا 17:00
پرسش درباره‌ی تجهیزات و گروه‌بندی را سریع‌تر از همه مستقیم در کلاس آزمایشی. مقایسه‌های دیگر در بخش مقایسه‌ی ورزش‌های رزمیآمده است.
پرسش‌های متداول درباره‌ی MMA و Grappling
آیا Grappling همان BJJ است؟
دقیقاً نه. Grappling اصطلاح کلی مبارزهی زمینی بدون ضربه است. کلاس ما تکنیکهای Brazilian Jiu-Jitsu را با تکل از کشتی آزاد و گذار از کیکبوکسینگ ترکیب میکند.
با گی تمرین میکنید یا بدون آن؟
بدون گی (No-Gi)، یعنی بدون لباس کلاسیک. لازم نیست گی بخرید، لباس ورزشی چسبان کافی است.
آیا میتوانم هر دو را تمرین کنم؟
از نظر زمانی بله، چون جلسهها در روزهای متفاوتاند: MMA دوشنبهها و چهارشنبهها، مبارزهی زمینی پنجشنبهها و شنبهها.
آیا در مبارزهی زمینی کبودی میگیرم؟
در ابتدا گاهی، بیشتر روی ساعد. در مبارزهی زمینی ضربه زده نمیشود. سرعت را در مرحلهی ورود خودتان هم تعیین میکنید.
آیا مبارزهی زمینی برای نوجوانان هم هست؟
بله. گروه Grappling نوجوانان برای 9 تا 15 سالهها دوشنبهها و سهشنبهها از 17:30 تا 18:30 در چارچوب تمرین نوجوانان تمرین میکند، آن هم بدون گی (No-Gi).
