Kısaca: Kickboks mu MMA mi sorusu yerde belli olur. Kickboks ayakta kalır, MMA clinch ve yer mücadelesini ekler. Partnerle yerde yakın çalışmayı düşünemiyorsanız kursunuz kickbokstur. Sizi tam da bu çekiyorsa yol MMA’ya çıkar.
İki kurs da Aachen’da bizde yapılır, ikisi de 16 yaşından itibaren yetişkin kurslarıdır ve ikisi de temellerle başlar. Fark, aynı anda öğrendiğiniz dövüş mesafelerinin sayısındadır; zorluk açısından kurslar birbirine yakındır.
Bir mesafe mi üç mü?
Kickboks vuruş ve tekme mesafesinde geçer. Vuruş ve tekme tekniklerini, savunmayı, ayak çalışmasını ve kombinasyonları öğrenir, vuruş yastıklarında ve kum torbalarında antrenman yaparsınız. Çerçeve yıllarca aynı kalır, siz onun içinde gelişirsiniz.
MMA üç alanda çalışır: yumruk, tekme ve diz vuruşlarıyla ayakta dövüş, clinch ve yer. Bir de aralarındaki geçiş eklenir; asıl zor kısım budur. Bir takedown bütün oyun alanını bir anda değiştirir. Yer teknikleri serbest güreşten ve Brezilya Jiu-Jitsu’sundan, ayakta kısım boksdan, kickboksdan ve Muay Thai’den gelir.
Öğrenme eğrisi nasıl hissettirir?
Kickboksta dört hafta sonra ne yaptığınıza dair bir his edinirsiniz. Hareketler sayılabilir, ilerleme görünür ve geri bildirim hemen gelir, çünkü pad ve torbaya karşı çalışırsınız.
MMA’de bu aşama daha uzun sürer, çünkü üç alanı paralel kurarsınız. Buna karşılık aralarında geçiş yapmaya başladığınız andan itibaren çok ilginç hâle gelir. Bu ilk aşama için sabrı olan daha bütünlüklü bir resim elde eder. Hızlı başarı hissine ihtiyacı olan kickboksta daha iyi durur ve sonra yine geçebilir.
Hangi kurs ne zaman yapılır?
Aachen’de MMA pazartesi ve çarşamba 19:00–20:30 arasında yapılır. Kickboks yeni başlayanlar ve orta seviye için salı ve cuma 19:00–20:30, ileri seviye ve dövüşçüler için salı, perşembe ve cuma 17:30–19:00 arasında yapılır.
Bu dağılım sık gözden kaçan bir argümandır: iki kurs farklı günlerdedir. İki kursun saatleri şurada yer alıyor: Ders programı.
Ne kadar vücut teması ve sparring sizi bekliyor?
İki kursta da sparring var ve ikisinde de ilk derste karşınıza çıkmaz. MMA antrenmanında açıkça şu geçerlidir: sparring kontrollü yapılır ve ancak teknik olarak hazır olduğunuzda devreye girer. Koruyucu ekipman ve karşılıklı saygı zorunludur.
Fark temasın türündedir. Kickboks sparringi mesafede kalır, MMA sparringi uzun aşamalarda yerde yakın vücut teması demektir. Bu sertlikle değil, yakınlıkla ilgili bir sorudur. Bazılarını tam da bu rahatsız eder, bazıları bunu yumruk alışverişinden daha rahat bulur. Vücut temasından tamamen kaçınmak isteyen, LES MILLS BODYCOMBAT kursunda temassız karşılığı bulur.
Pratikte şu da demektir: kickboksta kötü bir geceden sonra da derse katılıp yine de bir şey kazanabilirsiniz, çünkü kondisyon bölümü pad ve torbada işler. MMA’de bu daha zordur, çünkü yer çalışması, bir partner devreye girer girmez tüm dikkatinizi ister.
İkinci fark ekipmanla ilgilidir. Kickboks için uzun süre eldivenler ve kaval kemiği koruyucu yeter. MMA’de vücuda oturan kıyafet ve tutmanın mümkün kalması için özel eldivenler eklenir. İlk randevular için iki kursta da bunlardan hiçbirine ihtiyacınız yok, ayrıntılar şu yazıda: Yeni başlayanlar için dövüş sporları ekipmanı.
Kickboks ve MMA yan yana
| Konu ne | Kickboks | MMA |
|---|---|---|
| Mesafeler | vuruş ve tekme mesafesi | Ayakta, clinch’te ve yerde |
| Teknikler nereden gelir | vuruşlar, tekmeler, pad ve torbada kombinasyonlar | ayakta boks, kickboks ve Muay Thai, yerde serbest güreş ve Brezilya Jiu-Jitsu |
| Konuya ilk his | yaklaşık dört hafta sonra | daha geç, çünkü üç alan aynı anda büyür |
| Antrenman saatleri | yeni başlayanlar ve orta seviye salı ve cuma, 19:00–20:30 | pazartesi ve çarşamba, 19:00–20:30 |
| Sparring | mesafede kalır | uzun aşamalarda yerde yakın |
| Ekipman sonra | eldivenler ve kaval kemiği koruyucu | vücuda oturan kıyafet ve özel eldivenler |
İkisi de 16 yaşından itibaren yetişkin kurslarıdır.
Hangi hedefe hangi kurs uyar?
- Dayanıklılık ve vuruş gücü: Kickboks. Hızlı başlangıç, hemen hissedilen yük.
- Mümkün olduğunca eksiksiz kendini savunma: MMA. Ayakta, clinch’te ve yerde çalışanın kör noktası daha azdır.
- Tekniği temiz öğrenmek, yer durumları olmadan: Kickboks, şununla tamamlanmış: Boks.
- Yalnızca yer ilginizi çekiyor: o zaman ikisi de değil, şuna bakın: Yer mücadelesi ve Grappling.
Sonradan geçiş yapabilir misiniz?
Kesin olarak karar vermeniz gerekmiyor. Antrenmanımız Jeet Kune Do düşüncesi altında yapılır: işe yarayanı al ve bir stile bağlanma. Hafta içinde yetişkin antrenmanında 27 farklı dövüş sporu ve dövüş sanatı bir araya gelir. Kickboksla başlayıp yarım yıl sonra yerin eksik olduğunu fark eden, yer mücadelesine ya da MMA’ye geçebilir.
Tersi de geçerlidir: MMA ile başlayıp ayakta kısmın kendisini daha çok ilgilendirdiğini fark eden, kurs değiştirmeden ağırlık noktasını kaydırır.
MMA’nın bir spor olarak Almanya’da nasıl düzenlendiği şurada yazıyor: German Mixed Martial Arts Federation yönetmeliği, ulusal branş federasyonu.
Kickboks mu MMA mi: iki akşama göre karar verin
İki deneme dersi ücretsiz ve bağlayıcı değildir. Tam da bu soru için yapılmıştır: bir kez kickboks, bir kez MMA, sonra yerin size uyup uymadığını bilirsiniz.
Tarih ayırtın
Ücretsiz deneme dersi ayırtın
İki kez ücretsiz deneyin, bağlayıcı olmadan ve sözleşmesiz. Kursu ve istediğiniz tarihi sayfadan ayrılmadan doğrudan burada seçin.
Ders programı
Dojo'daki haftanız
Bir gün seçin veya takvim görünümünü değiştirin.
Tarihler hemen filtrelenir.
Uygun antrenmanlar
Seçilen gündeki antrenmanlar
Ders yok, program yok
Spor salonunu deneyin
Bir gün seçin ve açılış saatlerimizde gelin. Ne kadar antrenman yapacağınıza siz karar verirsiniz.
- Aletlerde serbest antrenman
- Sabit saat yok
- Ücretsiz ve yükümlülüksüz
Açık: Pazartesi - Cuma 09:00-12:00, Pazartesi - Cuma 16:00-21:00, Cumartesi 12:00-17:00
Yanınıza ne alacağınız şu sayfada yazıyor: Deneme dersi. Başka karşılaştırmaları şu bölümde bulursunuz: Dövüş sporlarını karşılaştırmak, ana soru hâlâ açıksa şu rehber yardımcı olur: Hangi dövüş sporu bana uygun.
Kickboks ve MMA hakkında sık sorulan sorular
MMA antrenmanından önce kickboks bilmem gerekir mi?
Hayır. Yeni başlayanlar MMA’de sparringe geçmeden önce temellerle girer. Ayakta kısımdan gelen ön bilgi yardımcı olur ama şart değildir.
MMA kickboksdan daha tehlikeli mi?
Antrenmanda iki kursta da aynı kurallar geçerlidir: kontrollü sparring, koruyucu ekipman, partnere saygı. Fark teknik yelpazesinin genişliğindedir, mat üzerindeki üsluptan değil.
Hangi kurs daha çok kalori yakar?
Bu kurstan çok sizin gayretinize bağlıdır. İki ders de 90 dakika sürer ve kendi kondisyon bölümü vardır.
Spora yatkın değilsem MMA’ye başlayabilir miyim?
Evet. Kondisyon antrenmanla gelir ve ilk haftalarda ne zaman mola vereceğinize kendiniz karar verirsiniz. Uzun bir aradan gelen, kickboksla genellikle biraz daha rahat eder, çünkü orada her seferinde yalnızca bir şey eklenir.
MMA’ye hangi yaştan itibaren antrenman yapabilirim?
MMA kursu 16 yaşından itibaren bir yetişkin kursudur. Daha gençler, 9 ila 15 yaşlarındaki gençlik antrenmanının Samurai grubunda boks, kickboks, serbest güreş ve Gi’siz Brezilya Jiu-Jitsu öğeleriyle antrenman yapar.
