Kort gezegd: Kickboksen of MMA wordt op de grond beslist. Kickboksen blijft staand, MMA voegt clinch en grondgevecht toe. Als je je niet kunt voorstellen dicht op een partner op de grond te werken, is kickboksen jouw les. Trekt juist dat je aan, dan leidt de weg naar MMA.
Beide lessen draaien bij ons in Aken, beide zijn lessen voor volwassenen vanaf 16 jaar, en beide beginnen bij de basis. Het verschil zit niet in de eisen, maar in het aantal gevechtsafstanden dat je tegelijk leert.
Eén afstand of drie?
Kickboksen speelt zich af op slag- en trapafstand. Je leert slag- en traptechnieken, dekking, voetenwerk en combinaties en traint aan slagkussens en bokszakken. Het kader blijft jarenlang hetzelfde, binnen dat kader word je beter.
MMA werkt in drie gebieden: staand gevecht met slagen, trappen en knie-stoten, clinch, en grond. Daarbij komt de overgang tussen die gebieden, het eigenlijk moeilijke deel. Een takedown is niet alleen een techniek, maar een wisseling van het hele speelveld. Technieken voor de grond komen uit vrije stijl worstelen en Braziliaans Jiu-Jitsu, het staande deel uit boksen, kickboksen en Muay Thai.
Hoe voelt de leercurve?
Bij kickboksen heb je na vier weken een gevoel voor wat je doet. De bewegingen zijn telbaar, de vooruitgang is zichtbaar, en de terugkoppeling komt meteen, omdat je tegen stootkussen en zak werkt.
Bij MMA duurt deze fase langer, omdat je drie gebieden parallel opbouwt. Daarvoor wordt het vanaf het moment dat je tussen die gebieden begint te wisselen heel interessant. Wie geduld heeft voor deze eerste fase, krijgt het completere beeld. Wie snelle successen nodig heeft, is bij kickboksen beter af en kan later nog altijd wisselen.
Wanneer traint welke les?
MMA in Aken loopt op maandag en woensdag van 19:00 tot 20:30 uur. Kickboksen loopt voor beginners en middenniveau op dinsdag en vrijdag van 19:00 tot 20:30 uur, voor gevorderden en vechters op dinsdag, donderdag en vrijdag van 17:30 tot 19:00 uur.
Deze verdeling is een argument dat vaak wordt over het hoofd gezien: de twee lessen liggen op verschillende dagen. De tijden van beide lessen staan in het lesrooster. Je kunt beide in één week combineren.
Hoeveel lichamelijk contact en sparren staat je te wachten?
In beide lessen hoort sparren erbij, en in beide komt het niet in het eerste uur op je af. Bij de MMA-training geldt uitdrukkelijk: sparren wordt gecontroleerd uitgevoerd en pas ingevoerd als je technisch klaar bent. Beschermende kleding en wederzijds respect zijn verplicht.
Het verschil zit in de aard van het contact. Kickbokssparren blijft op afstand, MMA-sparren betekent gedurende langere fases dicht lichamelijk contact op de grond. Dat is geen kwestie van hardheid, maar van nabijheid. Sommigen storen zich juist daaraan, anderen vinden het prettiger dan klappen wisselen. Wie lichamelijk contact helemaal wil vermijden, vindt in LES MILLS BODYCOMBAT het contactloze tegenstuk.
Praktisch betekent het ook: bij kickboksen kun je na een slechte nacht meelopen en toch iets meenemen, omdat het conditiegedeelte aan stootkussen en zak werkt. Bij MMA is dat moeilijker, omdat grondwerk je volle aandacht vraagt zodra er een partner bij is.
Een tweede verschil betreft de uitrusting. Voor kickboksen volstaan handschoenen en scheenbeschermers lang. Bij MMA komen nauwsluitende kleding en speciale handschoenen erbij, zodat grijpen mogelijk blijft. Voor de eerste keren heb je in beide lessen niets daarvan nodig, details staan in het artikel uitrusting voor beginners.
Kickboksen en MMA naast elkaar
| Waar het om gaat | Kickboksen | MMA |
|---|---|---|
| Afstanden | slag- en trapafstand | Staan, clinch en grond |
| Waar de technieken vandaan komen | slagen, trappen, combinaties aan stootkussen en zak | staand uit boksen, kickboksen en Muay Thai, grond uit vrije stijl worstelen en Braziliaans Jiu-Jitsu |
| Eerste gevoel voor de sport | na ongeveer vier weken | later, omdat drie gebieden tegelijk groeien |
| Trainingstijden | beginners en middenniveau op dinsdag en vrijdag, 19:00 tot 20:30 uur | maandag en woensdag, 19:00 tot 20:30 uur |
| Sparring | blijft op afstand | gedurende langere fases dicht op de grond |
| Uitrusting later | handschoenen en scheenbeschermers | nauwsluitende kleding en speciale handschoenen |
Beide zijn lessen voor volwassenen vanaf 16 jaar.
Welke les past bij welk doel?
- Conditie en slagkracht: kickboksen. Snelle start, direct voelbare belasting.
- Zo volledig mogelijke zelfverdediging: MMA. Wie staand, clinch en grond afdekt, heeft minder blinde vlekken.
- Techniek zuiver leren, zonder situaties op de grond: kickboksen, aangevuld met Boksen.
- Alleen de grond interesseert je: dan geen van beide, maar Grondgevecht en grappling.
Kun je later wisselen?
Je hoeft je niet definitief vast te leggen. Onze training staat onder de Jeet-Kune-Do-gedachte: neem wat werkt en bind je niet aan één stijl. Verspreid over de week komen in de training voor volwassenen 27 verschillende vechtsporten en krijgskunsten samen. Wie met kickboksen begint en na een half jaar merkt dat hij de grond mist, kan overstappen naar grondgevecht of MMA.
Omgekeerd geldt hetzelfde: wie met MMA begint en merkt dat het staande deel hem meer interesseert, verschuift het zwaartepunt zonder van les te wisselen.
Hoe MMA als sport in Duitsland is geregeld, staat in het reglement van de German Mixed Martial Arts Federation, de nationale sportbond.
Kickboksen of MMA: beslis na twee avonden
Twee proeftrainingen zijn gratis en vrijblijvend. Voor precies deze vraag zijn ze gemaakt: één keer kickboksen, één keer MMA, en daarna weet je of de grond je ligt.
Datum reserveren
Gratis proefles boeken
Twee keer gratis proberen, vrijblijvend en zonder contract. Kies je les en gewenste datum direct hier, zonder van pagina te wisselen.
Lesrooster
Jouw week in de dojo
Kies een dag of wissel van kalenderweergave.
De data worden direct gefilterd.
Beschikbare trainingen
Trainingen op de gekozen dag
Geen les, geen rooster
Sportschool uitproberen
Kies gewoon een dag en kom langs tijdens onze openingstijden. Hoe lang je traint, bepaal je zelf.
- Vrij trainen op de toestellen
- Geen vaste tijd
- Gratis en vrijblijvend
Open: maandag - vrijdag 09:00-12:00 uur, maandag - vrijdag 16:00-21:00 uur, Zaterdag 12:00-17:00 uur
Wat je meeneemt, staat op de pagina over de Proefles. Meer vergelijkingen vind je in het onderdeel Vechtsporten vergelijken, en als de basisvraag nog openstaat, helpt Welke vechtsport past bij mijje verder.
Veelgestelde vragen over kickboksen en MMA
Moet ik eerst kunnen kickboksen voordat ik MMA train?
Nee. Beginners stappen bij MMA in via de basis voordat het naar sparren gaat. Voorkennis van het staande werk helpt, maar is geen voorwaarde.
Is MMA gevaarlijker dan kickboksen?
In de training gelden in beide lessen dezelfde regels: gecontroleerd sparren, beschermende kleding, rekening houden met de partner. Het verschil zit in de breedte van de technieken, niet in de omgangstoon op de mat.
Welke les verbrandt meer calorieën?
Dat hangt meer van je inzet af dan van de les. Beide trainingen duren 90 minuten en hebben een eigen conditiegedeelte.
Kan ik bij MMA instappen als ik onsportief ben?
Ja. Conditie komt door training, en in de eerste weken bepaal je zelf wanneer je pauze neemt. Wie na een lange pauze terugkomt, vaart met kickboksen vaak wat rustiger, omdat daar steeds één ding bijkomt.
Vanaf welke leeftijd kan ik MMA trainen?
De MMA-les is een les voor volwassenen vanaf 16 jaar. Jongere sporters trainen in de jeugdtraining van de Samurai-groep van 9 tot 15 jaar met elementen uit boksen, kickboksen, vrije stijl worstelen en Braziliaans Jiu-Jitsu no-gi.
