معدات الفنون القتالية للمبتدئين: ما تحتاجه فعلًا

المعدات هي أكثر عقبة غير ضرورية شيوعًا قبل البدء. كثيرون يطلبون مسبقًا قفازات وواقيات ساق وأربطة، ثم يكتشفون بعد ثلاثة أسابيع أن المقاس لا يناسب أو أن الحصة التي اختاروها لا تحتاج إلى شيء منها أصلًا. يرتب هذا النص ما تحتاجه ومتى، وما الذي يُطلب فعلًا في التدريب لدينا في آخن.

المرحلة 1: ما الذي تحتاجه لأول تدريب؟

• ملابس رياضية، يفضل أن تكون سوداء. قميص وسروال رياضي قصير أو طويل. لا شيء بسحّابات أو أزرار قد تخدش الشريك.
• جوارب مناسبة أو حذاء رياضي مسطح. الأحذية ذات النعل السميك تبقى في البيت. على البساط يكون النعل العالي أسرع طريق إلى التواء الكاحل.
• ماء كافٍ. تستمر الوحدة حتى 90 دقيقة.
• بلا مجوهرات. انزع الخواتم والسلاسل والأقراط والساعات. اربط الشعر الطويل وأحضر رباط الشعر.
• قفازات ملاكمة وملابس حماية، إن كانت لديك. اختياري. وبدونها تأتي إلى التدريب بالطريقة نفسها.

هذه هي القائمة الكاملة. المزيد في صفحة الحصة التجريبيةأيضًا، ولن تحتاج إلى أكثر من ذلك في ساعتك الأولى.

المرحلة 2: ما الذي يُضاف بعد ثلاثة إلى أربعة أسابيع؟

حين يتأكد أنك باقٍ، تصبح الأغراض الأولى الخاصة بك مجدية. وما هي بالضبط يتوقف على الحصة.

في الوقوف: كيك بوكسينغ وملاكمة

قفازات الملاكمة الخاصة بك هي أول ما تشتريه. فهي قطعة المعدات الأقرب إلى الجسد والتي تتعرق أكثر من غيرها. ويُضاف إليها أربطة أو قفازات داخلية تثبّت الرسغ وتحمي القفازات من الداخل. وفي الكيك بوكسينغ تُضاف لاحقًا واقيات الساق، وفي الملاكمة لا.

بخصوص المقاس: تُذكر القفازات بالأونصة. وفي التدريب والعمل مع الشريك تكون القفازات الأثقل أكثر أمانًا لأن بين القبضة والشريك حشوة أكثر. وما المقاس المعتاد في مجموعتك تسأل عنه المدرب مباشرة قبل أن تطلب.

على الأرض: القتال الأرضي وGrappling

في القتال الأرضي نتدرب بدون كيمونو (No-Gi)، أي دون الزي الكلاسيكي. وهذا يعني لك: لا تحتاج إلى شراء كيمونو. بدلًا من ذلك تفيد الملابس الضيقة لأن القمصان الواسعة تعلق في الإمساكات. ومن يتدحرج كثيرًا يضيف لاحقًا واقي فم.

MMA

MMA في آخن يجمع الوقوف والأرض، ولذلك تقع المعدات بينهما: قفازات لجزء الوقوف وملابس ضيقة لجزء الأرض. وفي السبارينغ تكون ملابس الحماية والاحترام المتبادل إلزاميين.

Kali وEscrima

في Kali وEscrima تعمل بعصا مفردة وعصوين وTonfa وعصا طويلة. وهل تقتني عصيًّا خاصة بك ومتى، تتفق عليه في التدريب. تتدرب على القتال بالعصا من سن 16 وعلى تدريب السكين من سن 18.

حصص اللياقة بلا احتكاك

لـ LES MILLS BODYCOMBAT، BODYPUMP و GRIT لا تحتاج إلى أي معدات فنون قتالية على الإطلاق. لا يوجد هناك احتكاك جسدي، ويُعمل ضد خصم متخيّل أو ببار الأثقال والأوزان الموجودة في الصالة.

المرحلة 3: ما الذي لا تحتاجه تقريبًا أبدًا؟

بضعة أشياء يُحب الناس شراءها أولًا وتُستخدم أخيرًا. واقي الرأس ينتمي إلى مرحلة السبارينغ المتقدمة وليس إلى رف المبتدئين. وكيس رمل خاص في البيت لا يعوّض التدريب مع التصحيح، بل يرسّخ الأخطاء عند الشك. والماركات الغالية لا تصنع فرقًا ما دام المقاس مناسبًا.

الترتيب الصادق هو: تدرّب أولًا ثم اشترِ. بعد أربعة أسابيع تعرف أي الحركات تكررها كثيرًا، وتتخذ كل قرار شراء أفضل من قبل.

أما معدات الحماية المفروضة في المنافسات فيسردها الاتحاد الفني الوطني للكيك بوكسينغ WAKO Deutschland (بالألمانية) وللتدريب لدينا تحتاج إلى أقل منها بكثير.

ما المعدات التي يحتاجها الأطفال والناشئون؟

للبداية في تدريب الأطفال تسري القائمة القصيرة نفسها للبالغين: ملابس رياضية مريحة وجوارب أو حذاء مسطح وزجاجة ماء وبلا مجوهرات. وفي مجموعة Panda للأعمار من 3 إلى 5 سنوات ومجموعة Ninja للأعمار من 6 إلى 8 سنوات تكون الحركة في المقدمة لا المعدات.

وفي تدريب الناشئين ضمن مجموعة Samurai من 9 إلى 15 سنة تُضاف مع الوقت قفازات خاصة، بحسب يوم التدريب في الأسبوع: أيام الإثنين والثلاثاء Grappling، وأيام الأربعاء والجمعة كيك بوكسينغ، إضافة إلى ملاكمة الناشئين أيام الأربعاء والخميس، والخميس كمجموعة للمبتدئين. وعلى الأرض يُتدرَّب هنا أيضًا بدون كيمونو (No-Gi).

كيف تعتني بمعداتك بشكل صحيح؟

افتح القفازات بعد كل تدريب ودعها تتهوّى، ولا تحشرها في حقيبة رياضية مغلقة. اغسل الأربطة بعد كل مرة. يبدو هذا ثانويًا، وهو الفرق بين معدات تدوم سنتين ومعدات ينتهي بها الأمر في القمامة بعد ثلاثة أشهر.

يحتاج الجلد الطبيعي إلى وقت أطول للجفاف من الجلد الصناعي، لكنه يدوم أطول بكثير. ومع ذلك لا يوضع شيء على المدفأة، فهذا يجعل المادة قاسية ومتشققة. يكفي مكان فيه هواء، وزوج قفازات يجف جيدًا بين يومي تدريب تبقى رائحته محتملة بعد سنة أيضًا.

تعال أولًا كما أنت

التجربة المجانية مرتين ممكنة دون أي شراء. اختر في الأسفل حصة وموعدًا. وكيف تسير الساعة الأولى تجده في دليل أول تدريب فنون قتالية.

احجز الموعد

احجز حصة تجريبية مجانية

جرّب حصتين مجانًا، دون أي التزام ودون عقد. اختر الحصة والموعد المناسب لك هنا مباشرة، دون الانتقال إلى صفحة أخرى.

جدول الحصص

أسبوعك في الدوجو

اختر يومًا أو غيّر عرض التقويم.

أسبوع شهر

هذا الأسبوع

تصفية الحصص المناسبة ملفك تغيير التصفية

التدريبات المتاحة

التدريبات في اليوم المختار

لا يوجد موعد مناسب؟ مواعيد أخرى

بلا حصة وبلا جدول

جرّب صالة اللياقة

اختر يومًا وتعال خلال ساعات العمل. أنت من يقرر مدة تدريبك.

• تدريب حر على الأجهزة
• بلا وقت محدد
• مجاني وبدون التزام

احجز تدريبًا تجريبيًا في صالة اللياقة

مفتوح: الاثنين - الجمعة ⁦09:00-12:00⁩، الاثنين - الجمعة ⁦16:00-21:00⁩، السبت ⁦12:00-17:00⁩

وإن كنت لا تعرف بعد أي حصة، فيساعدك قسم بدء الفنون القتالية أيضًا.