ابدأ من هدفك، فيصغر الاختيار بسرعة. من يريد أن يتمكن من الدفاع عن نفسه يحتاج إلى تمارين ثنائية في الوقوف وفي الالتحام وعلى الأرض. ومن يريد أن يصبح لائقًا يصل أسرع بحصة تقنية وتحمّل، دون أن يتلقى أي ضربة.
في الأسفل الأسئلة الخمسة التي تحسم الاختيار أولًا، ثم كل فن قتالي موجود في مدرسة الفنون القتالية لدينا في آخن. ومع كل فن مكتوب أيضًا متى لا يناسبك على الأرجح. هذا يوفر عليك الدوران حول ثلاث حصص تجريبية في المجموعة الخطأ.
ويمكنك أيضًا أن تبدأ مباشرة: يطرح عليك الاختبار بضعة أسئلة ويقترح عليك حصة في دقيقة.
الأسئلة الخمسة التي تحسم الاختيار
خذ دقيقتين وأجب عن هذه الأسئلة الخمسة لنفسك. بعدها يبقى من كل الحصص عادة اثنتان.
- هدفك. الدفاع عن النفس أو المنافسة أو اللياقة أو تصفية الذهن أو تعلّم تقنية نظيفة. هذه الأهداف تقود إلى حصص مختلفة، وهو أهم الأسئلة الخمسة. كن صادقًا مع نفسك هنا.
- درجة الاحتكاك لديك. هل تريد أن توجّه الضربات وتتلقاها، أم تريد سبارينغ مضبوطًا بمعدات حماية، أم لا تريد أي احتكاك جسدي؟ بلا احتكاك يبقى تدريب اللياقة المستوحى من الفنون القتالية مثل LES MILLS BODYCOMBAT. ومع الاحتكاك يكون كل شيء آخر متاحًا لك.
- الوقوف أو الأرض. الضرب والركل يجريان واقفين، والتحكم والمفاصل على الأرض. من يريد الاثنين ينتهي إلى MMA. ومن لا يتخيل نفسه يعمل عن قرب مع شريك يبقى في الوقوف.
- وحدك مع التقنية أو ضمن فريق. بعضهم يأتي من أجل الحركة ويحب العمل وحده، وآخرون يحتاجون إلى مجموعة وشريك. Wing Chun وKali يعتمدان بقوة على الشريك، أما الكيك بوكسينغ والملاكمة فيمكن التدرب عليهما على وسادة التصويب وكيس الرمل أيضًا.
- العمر واللياقة. تبدأ كل حصص البالغين لدينا من سن 16 سنة، وللأصغر مجموعات خاصة. لياقتك الأولية لا تقرر إن كان بإمكانك البدء، بل تقرر فقط كيف تبدو الأسابيع الأولى.
Jeet Kune Do هو المظلة فوق كل حصصنا
لا يظهر Jeet Kune Do لدينا كحصة مستقلة في الجدول. إنه طريقة التفكير التي تقف خلفها: خذ ما ينجح، واترك ما لا ينجح، ولا ترتبط بأسلوب واحد. لهذا تظهر في الكيك بوكسينغ عناصر من Wing Chun، وفي القتال الأرضي تقنيات من Brazilian Jiu-Jitsu والمصارعة الحرة. وعلى مدار الأسبوع يجتمع في تدريب البالغين 27 فنًّا مختلفًا من الرياضات القتالية والفنون القتالية، منها الملاكمة والكيك بوكسينغ وGrappling وKali مع القتال بالعصا من سن 16 والقتال بالسكين من سن 18.
وبهذا لا تلتزم عند البداية بأي أسلوب. من يبدأ بالكيك بوكسينغ ويلاحظ بعد نصف سنة أن الأرض تنقصه يمكنه الانتقال إلى القتال الأرضي.
كيك بوكسينغ
الكيك بوكسينغ هو البداية المعتادة إذا أردت البقاء واقفًا. تتعلم تقنيات اللكم والركل والدفاع وحركة القدمين والتركيبات، وتتدرب على وسائد التصويب وأكياس الرمل، وتبدّل الشريك كثيرًا خلال ذلك. للمبتدئين والمتقدمين مجموعات خاصة، فلن تقف في أسبوعك الأول بين المنافسين.
يناسبك إن أردت بناء التحمل وقوة الضرب وتبحث عن بداية تنجح فورًا دون معرفة سابقة. ومن يريد تعلّم القتال الأرضي أو تجنّب الاحتكاك الجسدي كليًا فهذا ليس مكانه. التفاصيل في صفحة الكيك بوكسينغ في آخن.
الملاكمة
في الملاكمة تعمل بيديك فقط. في المقابل تدور المسألة بدقة كبيرة حول ميكانيكا الجسد وإحساس المسافة وحركة القدمين والتوقيت. من يجيد الملاكمة يحمل ذلك معه إلى كل تخصص آخر.
جيدة لك إن أحببت صقل التفاصيل، وأردت ردود فعل أسرع، وتبحث عن أساس تقني نظيف. لن تجد هنا ركلات ولا رميات ولا عملًا على الأرض. وعن تدريب الملاكمة توجد صفحة مستقلة.
MMA
يجمع MMA بين تقنيات اللكم والركل والالتحام والأرض. لا تبقى مسافة خارج التدريب، ويطول الأمر بالتبعية حتى يستقر كل شيء. تعمل على أربعة مجالات في وقت واحد بدل مجال واحد.
اختر MMA إن أردت الصورة كاملة، وتقبل العمل على الأرض، وعندك صبر لطريق أطول. ومن يريد رؤية تقدم ظاهر في تخصص واحد خلال أسابيع قليلة أو يجد الاحتكاك الجسدي القريب غير مريح فهو أفضل حالًا مع حصة أخرى. المزيد في تدريب MMA.
القتال الأرضي وGrappling
في القتال الأرضي تدور المسألة حول المراكز والتحكم ومفاتيح الاستسلام. تأتي التقنيات من Brazilian Jiu-Jitsu والمصارعة الحرة والكيك بوكسينغ، ويجري التدريب بدون كيمونو (No-Gi)، أي دون الزي الكلاسيكي. يُتدرَّب كثيرًا على التدحرج الحر مع شريك. ولا يُضرب أحد. لذلك يجد كثيرون البدء أسهل مما توقعوا.
مناسب إن أردت أن تلعب بالتقنية في مواجهة القوة، وأحببت التفكير والتجريب، ولا يزعجك الاحتكاك الجسدي القريب. ومن يحتاج إلى مسافة عن الشريك أو يريد بالدرجة الأولى تعلّم تقنية الضرب فالأفضل أن يبحث عن شيء آخر. وفي صفحة القتال الأرضي وGrappling مع BJJ في آخن بقية التفاصيل.
وينغ تشون
يعمل Wing Chun على مسافة قصيرة. بدل وضع القوة في مواجهة القوة، تحوّل الضغط وتعمل عبر الخط المركزي. وفي التمرين الثنائي Chi Sao تتعلم أن تستجيب عبر تلامس الذراعين قبل أن ترى شيئًا.
يناسبك إن كانت المبادئ تهمك أكثر من القوة، وتريد أن تكون قادرًا على التصرف في مساحة ضيقة، وتحب العمل مع شريك. ومن يبحث عن تدريب تحمّل يُعرق الجسد أو يعمل نحو المنافسة فمكانه أفضل في مكان آخر. التفاصيل الكاملة في صفحة وينغ تشون.
Kali وEscrima
Kali، ويُسمى أيضًا Escrima أو Arnis، يأتي من الفلبين. يُتدرَّب فيه على التعامل مع العصا والسكين، إضافة إلى تقنيات بلا سلاح، لدينا في محورين هما القتال بالعصا وتدريب السكين. تتدرب على القتال بالعصا من سن 16 وعلى التعامل مع السكين من سن 18. وتنمّي العصا قبل كل شيء تنسيقك ونظرك للمسافة.
مثير للاهتمام إن أردت تعلّم شيء يندر وجوده في مكان آخر وجذبك التوقيت. ومن يتوقع حصة لياقة كلاسيكية أو لا يستسيغ أسلحة التدريب فالأفضل أن يترك الأمر. وتتمة الموضوع في صفحة Kali وEscrima.
الفنون القتالية في مقارنة مباشرة
مقارنة الفنون القتالية في جدول: في اليمين التخصص، وبجانبه الهدف الذي يخدمه بأفضل شكل، ودرجة الاحتكاك الجسدي المعتادة، والسؤال عما إذا كانت البداية تنجح دون معرفة سابقة.
| الفن القتالي | أقوى هدف | الاحتكاك الجسدي | البداية دون معرفة سابقة |
|---|---|---|---|
| كيك بوكسينغ | اللياقة والدفاع عن النفس في الوقوف | متوسط إلى عالٍ، سبارينغ بمعدات حماية | نعم، بمجموعات خاصة للمبتدئين |
| ملاكمة | تقنية وردود فعل وتحمل | متوسط، عمل ثنائي كثير على وسادة التصويب | نعم |
| MMA | الدفاع عن النفس على كل المسافات | عالٍ، وقوفًا وعلى الأرض | نعم، مع الصبر |
| القتال الأرضي (الغرابلينغ) | تحكم وتحمّل قوة ودفاع عن النفس على الأرض | عالٍ لكن بلا ضربات | نعم |
| وينغ تشون | استجابة ودفاع عن النفس على مسافة قصيرة | متوسط، تمارين ثنائية متواصلة | نعم |
| كالي / إسكريما | تنسيق وتوقيت وتعامل مع أسلحة التدريب | منخفض إلى متوسط | نعم، العصا من 16 والسكين من 18 |
| LES MILLS BODYCOMBAT | تحمّل وتنسيق دون خصم | لا يوجد | نعم |
لفرز أولي يكفي الجدول. غالبًا يبقى صفّان وتجربهما. ومن يريد أن يتدرب بلا خصم تمامًا فلينظر في LES MILLS BODYCOMBAT .
للأطفال والناشئين والنساء والمبتدئين فوق الأربعين
يتدرب الأطفال لدينا مفصولين بحسب العمر. تعمل مجموعة Panda للأعمار من 3 إلى 5 سنوات على التنسيق والثقة بالنفس والقواعد بشكل لعبي. وفي مجموعة Ninja للأعمار من 6 إلى 8 سنوات تُضاف عناصر من الملاكمة والكيك بوكسينغ والمصارعة الحرة وBrazilian Jiu-Jitsu. ومن سن 9 سنوات ينتقلون إلى مجموعة Samurai، أي تدريب الناشئين حتى 15 سنة، بالعناصر نفسها بصيغة مناسبة للعمر، وعلى الأرض بدون كيمونو (No-Gi). وكل ما يخص مجموعات الأطفال في صفحة تدريب الأطفال.
كل حصص البالغين مفتوحة من سن 16. ويضاف إليها حصة النساء Fitness Kickboxing والملاكمة التايلاندية من سن 18 سنة: تقنية الكيك بوكسينغ على وسائد التصويب والأكياس، وتحمّل وقوة ضمن مجموعة نسائية خالصة.
للبدء في الأربعين أو الخمسين تسري القاعدة نفسها كأي بداية أخرى، لكن مع وقت أطول للإحماء. لا توجد لدينا حصة خاصة بعمر معين، وتختار في كل وحدة إيقاعك بنفسك. ومن يعود من انقطاع طويل يكون حاله عادة أفضل مع الكيك بوكسينغ أو القتال الأرضي منه مع MMA، لأن شيئًا واحدًا يُضاف تلو الآخر هناك.
في الحصة التجريبية تكتشف ذلك
الحصة التجريبية مجانية. تسجل مسبقًا وتختار الحصة التي بقيت بعد هذا النص. وما ينبغي أن تحضره ومتى يجب أن تكون هناك تجده في صفحة الحصة التجريبية.
إن لم تستطع الاختيار بين حصتين، فجرّب الاثنتين. تجربة حصتين مجانًا مقررة لدينا صراحةً. نتدرب في Jülicher Straße 216 في آخن. ومن يريد التعرف على المدرسة قبل ذلك يجد في صفحة عن مدرسة الفنون القتالية لدينا، كيف نعمل ومن يدرّس.
تفاصيل كل حصة: الفنون القتالية في آخن. للأطفال: تدريب الأطفال في آخن. للياقة: اللياقة البدنية في آخن.
احجز الموعد
احجز حصة تجريبية مجانية
جرّب حصتين مجانًا، دون أي التزام ودون عقد. اختر الحصة والموعد المناسب لك هنا مباشرة، دون الانتقال إلى صفحة أخرى.
جدول الحصص
أسبوعك في الدوجو
اختر يومًا أو غيّر عرض التقويم.
تُصفّى المواعيد فورًا.
التدريبات المتاحة
التدريبات في اليوم المختار
بلا حصة وبلا جدول
جرّب صالة اللياقة
اختر يومًا وتعال خلال ساعات العمل. أنت من يقرر مدة تدريبك.
- تدريب حر على الأجهزة
- بلا وقت محدد
- مجاني وبدون التزام
مفتوح: الاثنين - الجمعة 09:00-12:00، الاثنين - الجمعة 16:00-21:00، السبت 12:00-17:00
الأسئلة الشائعة حول البداية
كم مرة في الأسبوع ينبغي أن أتدرب كمبتدئ؟
مرة واحدة في الأسبوع بداية جيدة. المهم أن تأتي بانتظام، فتثبت التقنية ويتأقلم الجسد. وإن أردت أن تتدرب أكثر فاسأل في الصالة.
هل يمكنني البدء دون أي خبرة سابقة في الفنون القتالية؟
نعم. تبدأ كل حصة من الأساسيات، وفي مجموعات المبتدئين الجميع في الوضع نفسه. وكل ما تحتاجه في حصتك الأولى تتعلمه في الحصة نفسها.
ماذا لو لم أكن رياضيًا وانقطع نفسي بسرعة؟
هذا هو الوضع الطبيعي عند البداية وليس عائقًا. اللياقة تأتي بالتدريب. وفي الأسابيع الأولى تحدد أنت متى تأخذ استراحة.
هل يجب أن أخوض سبارينغ إن لم أرغب في ذلك؟
السبارينغ جزء من حصص الفنون القتالية، لكنه لا يأتيك في الحصة الأولى. تدخل عبر التقنية والتمارين الثنائية، وتتفق مع مدربك على موعد أول سبارينغ لك. وبلا احتكاك على الإطلاق يبقى تدريب اللياقة المستوحى من الفنون القتالية.
من أي عمر يمكنني البدء، وهل يوجد حد أقصى؟
حصص البالغين مفتوحة من سن 16، وحصة النساء من سن 18. ويتدرب الأطفال من سن 3 سنوات في مجموعات خاصة، والناشئون من 9 إلى 15 سنة. ولا حد أعلى. أنت تحدد إيقاعك بنفسك.
