Boksen in Aken: techniek, conditie en sparring bij Shouraki

Bij boksen leer je precieze lichaamsmechanica, zuivere slagtechniek, dekking en voetenwerk. Hoofdbewegingen zoals de bob and weave trainen reflexen en gevoel voor afstand, voetenwerkpatronen zoals het push stepping helpen je de afstand tot de tegenstander te beheersen. Daarbij komt de bewuste ademhaling, die slagkracht en energie-efficiëntie verbetert. Bij Shouraki in Aken wordt boksen als aparte les gegeven.

Bij boksen tellen alleen slagen, bij kickboksen komen trappen en technieken van grotere afstand erbij. Boksen is daardoor technisch smaller en legt het fundament voor slagtechniek, dekking en voetenwerk waarop andere disciplines voortbouwen. Bij Shouraki in Aken zijn beide lessen er, veel sporters gebruiken boksen als basis voor kickboksen of MMA.

Ja, je kunt zonder ervaring instappen. De techniek wordt eerst langzaam en zuiver ingeoefend, voordat ze in combinaties en onder druk wordt toegepast, en onze trainers corrigeren daarbij je uitvoering. Een bijzondere beginconditie heb je niet nodig, uithoudingsvermogen en kracht ontwikkelen zich met de training. Om het uit te proberen kun je online een proefles afspreken.

Elke training heeft dezelfde opbouw: uitgebreid opwarmen van minstens 15 tot 20 minuten, daarna techniektraining en partneroefeningen, vervolgens sparring en conditie, en tot slot rekoefeningen en een cooling-down. Er wordt getraind aan stootkussens, zandzakken en met wisselende partners. De actuele tijden voor boksen staan in het lesrooster op deze pagina.

Om te beginnen volstaan comfortabele sportkleding, goed zittende sokken of platte gympen en genoeg water. Bij de eerste training kunnen bokshandschoenen beschikbaar worden gesteld. Daarna schaf je handschoenen en de benodigde beschermende uitrusting stap voor stap zelf aan. Voor sparring is beschermende kleding verplicht. Draag geen schoenen met dikke zolen, doe je sieraden af en neem een haarelastiek mee als je lang haar hebt. Zandzakken en stootkussens zijn van de school.

Nee, bij gecontroleerde training is boksen niet per se gevaarlijker dan andere sporten. In de training staat veiligheid voorop. Sparring hoort bij de training, maar wordt gecontroleerd uitgevoerd en pas opgevoerd als je technisch en mentaal klaar bent. Beschermende kleding en wederzijds respect zijn daarbij verplicht. Elke training begint met een uitgebreide warming-up.

Boksen verbetert uithoudingsvermogen, coördinatie en reflexen en is een training voor het hele lichaam met een hoog caloriegebruik. De afwisseling van techniekwerk, partneroefeningen en conditiefases vraagt tegelijk veel van hart, bloedvaten en spieren, en het techniekwerk bevordert bovendien een rechte lichaamshouding. Daar komt de stressvermindering bij. Hoe sterk dat uitpakt, hangt vooral af van de regelmaat.

De bokscursus voor volwassenen bij Shouraki is open vanaf 16 jaar. Jongere kinderen trainen op hun leeftijd in de groepen Panda voor 3 tot 5 jaar, Ninja voor 6 tot 8 jaar en Samurai voor 9 tot 15 jaar. Welke groep wanneer traint, staat in het lesrooster op deze pagina.