باختصار: ملاكمة أم كيك بوكسينغ يُحسم في نقطة واحدة: في الملاكمة تعمل بيديك فقط، وفي الكيك بوكسينغ تُضاف الساقان والركلات. وكل شيء آخر ينتج عن هذا القرار الواحد.
الحصتان موجودتان لدينا في آخن، وكلتاهما تنجحان دون خبرة سابقة، وكلتاهما تبقيان في الوقوف. ومع ذلك تبدو الشهور الأولى مختلفة جدًا. في الأسفل الفروق الثلاثة التي تهم في الممارسة، ثم تقييم صريح لمتى تكون إحدى الحصتين خاطئة لك.
الفرق 1: بماذا تضرب؟
تعرف الملاكمة أربع ضربات أساسية: Jab وCross وHook وUppercut. يبدو هذا قليلًا وهو الجاذبية الحقيقية. فلأن الترسانة صغيرة، تدور المسألة بدقة كبيرة حول التفاصيل: ميكانيكا الجسد وإحساس المسافة والتوقيت وحركة الرأس مثل Bob and Weave وحركة القدمين عبر Push Stepping وتقنية التنفس التي تزفر فيها عند الضربة.
وفي الكيك بوكسينغ تُضاف الركلات وضربات الركبة وLow Kick. وبذلك يتضاعف عدد التركيبات الممكنة، ومعه عدد المسافات التي ينبغي أن تراقبها. تتعلم حركات أكثر، لكنك تحتاج وقتًا أطول لكل حركة حتى تستقر نظيفة.
الفرق 2: ماذا يتعلم جسدك؟
تدرّب الملاكمة الجزء العلوي من الجسد والجذع وقبل كل شيء القدمين. من يجيد الملاكمة يتحرك بشكل مختلف، حتى خارج القاعة. ولهذا بالضبط يفيد تدريب الملاكمة في كل تخصص آخر: في MMA وفي الكيك بوكسينغ وحتى في القتال الأرضي عند الانتقال من الوقوف إلى الأرض.
ويتطلب الكيك بوكسينغ إضافة إلى ذلك الورك وقوة الساقين والمرونة. من لم يتمدد قط يلاحظ ذلك في الأسابيع الأولى عند الورك. يزول هذا، لكنه النقطة التي يكون فيها الكيك بوكسينغ في البداية أشق من الملاكمة.
الفرق 3: متى تتدرب كل مجموعة؟
عمليًا يحسم التقويم غالبًا. في الكيك بوكسينغ في آخن توجد مجموعتان منفصلتان: المبتدئون والمستوى المتوسط أيام الثلاثاء والجمعة من 19:00 إلى 20:30، والمتقدمون والمقاتلون أيام الثلاثاء والخميس والجمعة من 17:30 إلى 19:00. فلن تقف في أسبوعك الأول بين المنافسين.
يُقام تدريب الملاكمة أيام الثلاثاء والخميس والجمعة من 19:00 إلى 20:30. وكلتاهما حصتان للبالغين من سن 16. وللناشئين مجموعات خاصة في تدريب الناشئين: كيك بوكسينغ أيام الأربعاء والجمعة، إضافة إلى ملاكمة الناشئين أيام الأربعاء والخميس، والخميس كمجموعة للمبتدئين.
الملاكمة والكيك بوكسينغ في مقارنة مباشرة
| الموضوع | ملاكمة | كيك بوكسينغ |
|---|---|---|
| بماذا تعمل | أربع ضربات أساسية: Jab وCross وHook وUppercut | إضافة إلى الركلات وضربات الركبة وLow Kick |
| ماذا يتعلم الجسد | الجزء العلوي والجذع وقبل كل شيء حركة القدمين | إضافة إلى الورك وقوة الساقين والمرونة |
| الأسابيع الأولى | واضحة المعالم لأن الترسانة صغيرة | حركات أكثر، لكن وقت أطول لكل تقنية |
| أيام التدريب | الثلاثاء والخميس والجمعة | مجموعة المبتدئين الثلاثاء والجمعة |
| سن البدء | من 16 سنة | من 16 سنة |
وضع مواعيد التدريب في آخن.
متى تكون الملاكمة الخيار الأفضل؟
- تحب أن تصقل عددًا قليلًا من الحركات طويلًا بدل جمع الجديد الكثير.
- تريد ردود فعل أسرع وإحساسًا أفضل بالمسافة.
- تريد أساسًا تقنيًا تحمله لاحقًا إلى تخصصات أخرى.
- هدفك خفض الوزن وحرق الدهون وتحب الفترات القصيرة القاسية.
الملاكمة في المقابل ليست لك إن أردت تعلّم الركلات أو إن كانت أربع ضربات أساسية قليلة التنوع بعد ستة أسابيع.
متى يكون الكيك بوكسينغ الخيار الأفضل؟
- تريد استخدام الجسد كله وأكبر تنوع ممكن في الحركة.
- تبحث عن بداية تنجح فورًا دون معرفة سابقة وتحب التدرب على وسائد الضرب وأكياس الرمل.
- تريد بناء التحمل وقوة الضرب في الوقت نفسه.
- تفكر في أن تنتقل لاحقًا نحو MMA. عندها يكون الكيك بوكسينغ الطريق الأكثر مباشرة.
الكيك بوكسينغ في المقابل ليس لك إن لم ترد تدريب الركلات أو إن كنت تحتاج إلى مرحلة بداية بأقل اختيار ممكن للحركات لتصفية ذهنك.
ملاحظة من الممارسة لا تحل محل توصية لكنها تصدق غالبًا: من هو قليل الصبر ويحتاج إلى الكثير من الجديد يبقى أطول في الكيك بوكسينغ. ومن لديه الهدوء ليكرر الحركة نفسها مئة مرة يجد مدخله أسرع في الملاكمة. وهذا يتعلق بالمزاج أكثر منه بالموهبة.
ما الذي يجمع بين الاثنتين؟
سير الوحدة واحد في الحصتين: إحماء وتقنية وتمارين ثنائية وسبارينغ ولياقة وإطالة وتهدئة. وفي الاثنتين يجري السبارينغ بتحكم ولا يأتيك في الساعة الأولى. وفي الاثنتين الفكرة نفسها التي تعلو كل حصصنا: Jeet Kune Do لا يرتبط بأسلوب واحد، ولذلك تظهر في الحصتين عناصر من تخصصات أخرى.
وإن كانت الأرض تهمك في النهاية، فهذا في مقارنة MMA أم Grappling. وإن كنت متردّدًا بين فن قتالي في الوقوف وحصة بلا احتكاك، فإن LES MILLS BODYCOMBAT هو الخيار الخالي تمامًا من الاحتكاك الجسدي.
ومدى دقة القواعد في الملاكمة التنافسية تجده في لوائح المنافسات الصادرة عن الاتحاد الألماني للملاكمة (بالألمانية). وفي التدريب لا يهم هذا إلا إذا اتجهت نحو المنافسة.
ملاكمة أم كيك بوكسينغ: جرّب الاثنتين
لديك حصتان تجريبيتان مجانيتان. وهذا العدد الصحيح تمامًا لهذا السؤال. خذ وحدة ملاكمة ووحدة كيك بوكسينغ، فلا تقرر بناءً على نص بل بناءً على أمسيتين في Jülicher Straße 216 في آخن.
احجز الموعد
احجز حصة تجريبية مجانية
جرّب حصتين مجانًا، دون أي التزام ودون عقد. اختر الحصة والموعد المناسب لك هنا مباشرة، دون الانتقال إلى صفحة أخرى.
جدول الحصص
أسبوعك في الدوجو
اختر يومًا أو غيّر عرض التقويم.
تُصفّى المواعيد فورًا.
التدريبات المتاحة
التدريبات في اليوم المختار
بلا حصة وبلا جدول
جرّب صالة اللياقة
اختر يومًا وتعال خلال ساعات العمل. أنت من يقرر مدة تدريبك.
- تدريب حر على الأجهزة
- بلا وقت محدد
- مجاني وبدون التزام
مفتوح: الاثنين - الجمعة 09:00-12:00، الاثنين - الجمعة 16:00-21:00، السبت 12:00-17:00
ما تحضره وكيف تسير الأمسية تجده في صفحة الحصة التجريبية. وتجد مقارنات أخرى في قسم مقارنة الفنون القتالية.
الأسئلة الشائعة حول الملاكمة والكيك بوكسينغ
أيهما أسهل تعلّمًا، الملاكمة أم الكيك بوكسينغ؟
للملاكمة صندوق أدوات أصغر، ولذلك تبدو أوضح في الأسابيع الأولى. وحتى تستقر تقنية فعلًا يستغرق الأمر المدة نفسها في الرياضتين.
هل يمكنني تدريب الاثنتين بالتوازي؟
جزئيًا. الملاكمة ومجموعة المبتدئين في الكيك بوكسينغ تُقامان في الوقت نفسه أيام الثلاثاء والجمعة. وللمبتدئين، دون تعارض، يمكن الجمع بين ملاكمة الخميس ومجموعة المبتدئين يوم الثلاثاء أو الجمعة.
أي النوعين يفيد أكثر في الدفاع عن النفس؟
كلاهما يدرّب ردة الفعل تحت الضغط، وهذا بالضبط الجزء الذي ينتقل. الكيك بوكسينغ يغطي مسافات أكثر، والملاكمة تقدم عملًا يدويًا أنظف على المسافة القصيرة. ومن يهتم بأوضاع الأرض يحتاج إضافة إلى ذلك إلى القتال الأرضي.
من أي عمر يمكنني دخول إحدى الحصتين؟
حصص البالغين مفتوحة من سن 16. ومن 9 إلى 15 سنة تتدرب في مجموعة Samurai ضمن تدريب الناشئين، وهناك وحدات ملاكمة وكيك بوكسينغ خاصة.
هل أحتاج إلى قفازات خاصة بي للبداية؟
لا. للحصة التجريبية تكفي ملابس رياضية وحذاء مسطح أو جوارب وماء. القفازات الخاصة تستحق فقط حين تعرف في أي حصة ستبقى.
