باختصار: MMA أم BJJ هو سؤال عن الوقوف. يجري Grappling وBrazilian Jiu-Jitsu على الأرض، ويضيف MMA الوقوف. فليس الأمر أيهما أفضل، بل هل تريد أن تتعلم اللكم والركل أيضًا.
من يبحث في الإنترنت عن MMA وBJJ يصل سريعًا إلى نقاشات حول أي فن قتالي ينتصر. وهذا لا يفيد كثيرًا في قرارك بأي حصة تلتحق في آخن. الأنفع نظرة هادئة إلى ما يحدث فعلًا في القاعة.
ماذا يعني Grappling عندنا؟
حصة القتال الأرضي لدينا تجمع بين Brazilian Jiu-Jitsu والمصارعة الحرة والكيك بوكسينغ. ومن المصارعة الحرة تأتي الإسقاطات، أي الطريق من الوقوف إلى الأرض. ومن Brazilian Jiu-Jitsu تأتي تقنيات الرافعات والخنق مثل Armbar وTriangle Choke وRear Naked Choke. ويضمن جزء الكيك بوكسينغ ألا يُتدرَّب على الانتقال من الوقوف إلى الأرض في فراغ.
يُتدرَّب بدون كيمونو (No-Gi)، أي دون الزي الكلاسيكي. وهذا فرق مهم عن كثير من مدارس BJJ الكلاسيكية: حين لا توجد مقابض على القماش يحسم التحكم بالجسد والضغط والوضعية أكثر، وتنتقل التقنيات مباشرة إلى الملابس اليومية. ويُعمل في سبارينغ وجلسات Rolling.
ماذا يضيف MMA؟
MMA في آخن يحتوي الجزء الأرضي نفسه ويضع القتال الواقف قبله: لكمات وركلات وضربات ركبة والتحام وحركة قدمين وإحساسًا بالمسافة. المحتوى الحقيقي لـ MMA هو التنقل بين هذه المجالات، وهذا ما يجعل التدريب أصعب وبناءه أطول.
عمليًا: في MMA عليك أن تفكر في حراستك حتى حين تبدأ إسقاطًا. وفي القتال الأرضي الخالص يزول هذا الهم، فتتفرغ تمامًا للوضعية والتقنية.
كيف تبدو الوحدة؟
السير نفسه في الحصتين: إحماء، وتمارين تقنية وثنائية في فرق متبدلة، ثم لياقة وسبارينغ، وفي الختام إطالة. الذي يختلف هو الإحساس في منتصف هذه الدقائق التسعين.
في القتال الأرضي تعمل قريبًا من الشريك تقريبًا طوال الوقت. وهذا الجزء غير المألوف لكثيرين، ويُحسم عادة في الساعة الأولى: إما أن يصبح عاديًا بسرعة أو يبقى غريبًا. وفي المقابل تسقط عقبة أخرى، وهي الخوف من الضربات على الرأس.
وفي MMA تتغير المسافة باستمرار. تقف وتتشابك وتقع على الأرض وتنهض من جديد. هذا أصعب من ناحية اللياقة لأن جسدك لا يستقر على إيقاع واحد. ومن يحب التنوع يجد في ذلك جاذبية الحصة.
أي مواعيد تدريب تناسبك؟
القتال الأرضي للبالغين والناشئين من سن 16 يُقام أيام الخميس من 19:00 إلى 20:30 وأيام السبت من 12:00 إلى 13:30. وموعد السبت حجة حاسمة عند كثيرين لأنه خارج أسبوع العمل.
وتتدرب MMA أيام الإثنين والأربعاء من 19:00 إلى 20:30. ومن يريد تجربة الاثنتين يستعمل الحصتين التجريبيتين المجانيتين، واحدة لكل حصة.
القتال الأرضي وMMA في مقارنة
| الموضوع | القتال الأرضي وGrappling | MMA |
|---|---|---|
| أين يجري القتال | على الأرض دون ضربات | الوقوف والالتحام والأرض |
| بالزي أو بدونه | بدون كيمونو (No-Gi)، أي دون الزي الكلاسيكي | بدون كيمونو (No-Gi) |
| من أين تأتي التقنيات | Brazilian Jiu-Jitsu، وإسقاطات من المصارعة الحرة، وانتقال من الكيك بوكسينغ | إضافة إلى لكمات وركلات وضربات ركبة في الوقوف |
| أيام التدريب | الخميس والسبت | الإثنين والأربعاء |
| للناشئين | Grappling من 9 إلى 15 سنة، أيام الإثنين والثلاثاء | حصة للبالغين من سن 16 |
كلاهما يُتدرَّب عندنا بدون كيمونو (No-Gi).
أي تدريب يناسب أي شخص؟
- تحب التقنية كلعبة شطرنج: القتال الأرضي. الوضعية قبل القوة، والخطأ يقود فورًا إلى وضع جديد.
- لا تريد أن تُضرب: القتال الأرضي. لا توجد هنا ضربات على الرأس.
- تريد الصورة الكاملة: MMA. الوقوف والالتحام والأرض في حصة واحدة.
- تأتي أصلًا من الوقوف: القتال الأرضي كتكملة. من يتدرب أصلًا على الكيك بوكسينغ أو الملاكمة أو MMA يعمّق به جزء الأرض بشكل موجّه.
- الاحتكاك الجسدي القريب لا يناسبك: فلا هذه ولا تلك، بل الكيك بوكسينغ أو الملاكمة.
هل تحتاج إلى خبرة سابقة أو لياقة أساسية؟
للقتال الأرضي لا تحتاج إلى خبرة سابقة. يجري الدخول بالتقنية قبل القوة وبتمارين ثنائية بإيقاعك. وهذه ميزة حقيقية لكل من يعود من انقطاع رياضي طويل: على الأرض تحسم الوضعية أكثر من السرعة.
وفي MMA يسري الأمر نفسه عند الدخول، لكنك تبني ثلاثة مجالات في آن واحد. يتدرب المبتدئون أولًا على الأساسيات قبل السبارينغ. وعند المتقدمين تكون وحدات السبارينغ أشد وتتبع المستوى الفعلي.
المرونة تفيد على الأرض أكثر من القوة، وتأتي مع التدريب. ومن يلاحظ في الأمسيات الأولى أن الورك لا يساعده فليس وحده. هذه نقطة البداية المعتادة وليست سببًا لتغيير الحصة.
ماذا يفيد في الدفاع عن النفس؟
تساهم الحصتان في هذا الموضوع. في القتال الأرضي تتعلم أن تثبت في مواقف الخطر الحقيقية حين ينتهي الاشتباك على الأرض. ويغطي MMA المرحلة التي تسبقه. ومن يهمه الموضوع عمومًا يجد المزيد في دليل تعلّم الدفاع عن النفس في آخن.
وأن Brazilian Jiu-Jitsu يُتدرَّب في رياضة الاتحادات بالزي وبدونه يصفه الاتحاد الألماني للجو جيتسو Deutscher Ju-Jutsu Verband (بالألمانية).
MMA أم BJJ: جرّب مرتين ثم قرّر
هل يناسبك الاحتكاك الجسدي القريب، لا تعرف ذلك بالقراءة. وحدة قتال أرضي ووحدة MMA تجيبان عن السؤال في أمسيتين. كلاهما مجاني وغير ملزم، ونتدرب في Jülicher Straße 216 في آخن.
احجز الموعد
احجز حصة تجريبية مجانية
جرّب حصتين مجانًا، دون أي التزام ودون عقد. اختر الحصة والموعد المناسب لك هنا مباشرة، دون الانتقال إلى صفحة أخرى.
جدول الحصص
أسبوعك في الدوجو
اختر يومًا أو غيّر عرض التقويم.
تُصفّى المواعيد فورًا.
التدريبات المتاحة
التدريبات في اليوم المختار
بلا حصة وبلا جدول
جرّب صالة اللياقة
اختر يومًا وتعال خلال ساعات العمل. أنت من يقرر مدة تدريبك.
- تدريب حر على الأجهزة
- بلا وقت محدد
- مجاني وبدون التزام
مفتوح: الاثنين - الجمعة 09:00-12:00، الاثنين - الجمعة 16:00-21:00، السبت 12:00-17:00
وأسئلة المعدات وتوزيع المجموعات تحسمها أسرع ما يكون مباشرة في الحصة التجريبية. وتجد مقارنات أخرى في قسم مقارنة الفنون القتالية.
الأسئلة الشائعة حول MMA وGrappling
هل Grappling هو نفسه BJJ؟
ليس تمامًا. Grappling هو المصطلح الجامع للقتال الأرضي دون ضربات. وحصتنا تجمع تقنيات من Brazilian Jiu-Jitsu مع إسقاطات من المصارعة الحرة وانتقال من الكيك بوكسينغ.
هل تتدربون بالكيمونو أم بدونه؟
بدون كيمونو (No-Gi)، أي دون الزي الكلاسيكي. لا حاجة لشراء كيمونو، فتكفي ملابس رياضية ضيقة.
هل يمكنني تدريب الاثنتين؟
من حيث الوقت نعم، فالمواعيد في أيام مختلفة: MMA أيام الإثنين والأربعاء، والقتال الأرضي أيام الخميس والسبت.
هل تصيبني كدمات في القتال الأرضي؟
في البداية أحيانًا، خاصة على الساعدين. لا يُضرب في القتال الأرضي. والإيقاع تشارك في تحديده في مرحلة البداية.
هل يوجد قتال أرضي للناشئين أيضًا؟
نعم. مجموعة Grappling للناشئين من 9 إلى 15 سنة تتدرب أيام الإثنين والثلاثاء من 17:30 إلى 18:30 ضمن تدريب الناشئين، وبدون كيمونو (No-Gi) أيضًا.
