Kısaca: Dövüş sporları ekipmanı olarak ilk antrenmanınız için yalnızca spor kıyafeti, düz tabanlı ayakkabı ya da iyi oturan çoraplar ve su yeter. Gerisini, hangi kursta kalacağınızı bildiğinizde sonra alırsınız.
Ekipman, başlangıçtan önceki en sık görülen gereksiz engeldir. Birçok kişi önceden eldiven, kaval kemiği koruyucu ve bandaj sipariş eder, üç hafta sonra bedenin uymadığını ya da seçtiği kursta bunların hiçbirinin gerekmediğini fark eder. Bu yazı neye ne zaman ihtiyacınız olduğunu ve Aachen’daki antrenmanımızda gerçekten nelerin istendiğini sıralıyor.
Aşama 1: İlk antrenman için neye ihtiyacınız var?
- Spor kıyafeti, tercihen siyah. Tişört ve kısa ya da uzun spor pantolon. Partneri çizebilecek fermuar ya da düğme olmasın.
- İyi oturan çoraplar ya da düz tabanlı spor ayakkabıları. Kalın tabanlı ayakkabılar evde kalsın. Matta yüksek taban, burkulmuş ayak bileğine giden en hızlı yoldur.
- Yeterli su. Bir ders 90 dakikaya kadar sürer.
- Takı yok. Yüzükler, zincirler, küpeler ve saatler çıkar. Uzun saçları toplayın, saç lastiğini yanınıza alın.
- Varsa boks eldivenleri ve koruyucu ekipman. İsteğe bağlı. Onlarsız da aynı şekilde antrenmana katılırsınız.
Liste bu kadar. Daha fazlası şu sayfada da yer alıyor: Deneme dersi, ve ilk dersinizde bundan fazlasına ihtiyacınız olmayacak.
Aşama 2: Üç dört hafta sonra ne eklenir?
Kalacağınız belli olduğunda ilk kendi eşyalarınız değer kazanır. Tam olarak ne olduğu kursa bağlıdır.
Ayakta: kickboks ve boks
Kendi boks eldivenleriniz ilk alımdır. Vücuda en yakın oturan ve en çok terleyen ekipman parçasıdır. Bunlara bileği sabitleyen ve eldivenleri içeriden koruyan bandajlar ya da iç eldivenler eklenir. Kaval kemiği koruyucu sonradan Kickboks kursunda gerekir, Boks kursunda gerekmez.
Beden hakkında: eldivenler ons olarak belirtilir. Antrenman ve partner çalışması için daha ağır eldivenler daha güvenlidir, çünkü yumruk ile partner arasında daha fazla dolgu olur. Grubunuzda hangi bedenin yaygın olduğunu sipariş vermeden önce doğrudan antrenöre sormak en iyisidir.
Yerde: yer mücadelesi ve grappling
Bizde Yer mücadelesi kursunda Gi’siz antrenman yapıyoruz, yani klasik kimono olmadan. Bu sizin için şu demek: Gi satın almanız gerekmiyor. Onun yerine vücuda oturan kıyafet mantıklıdır, çünkü bol tişörtler tutuşlara takılır. Çok rolling yapanlar sonra bir ağızlık ekler.
MMA
Aachen’de MMA ayakta ve yerde çalışmayı birleştirir, bu yüzden ekipman ikisinin arasında kalır: ayakta kısım için eldivenler, yerde kısım için vücuda oturan kıyafet. Sparringde koruyucu ekipman ve karşılıklı saygı zorunludur.
Kali ve Escrima
Bizde Kali ve Escrima kursunda tek sopa, çift sopa, tonfa ve uzun sopayla çalışırsınız. Kendi sopalarınızı alıp almayacağınızı ve ne zaman alacağınızı antrenmanda konuşursunuz. Sopa dövüşünü 16 yaşından, bıçak antrenmanını 18 yaşından itibaren yaparsınız.
Temassız fitness kursları
Bizde LES MILLS BODYCOMBAT, BODYPUMP ve GRIT için hiç dövüş sporu ekipmanına ihtiyacınız yok. Orada vücut teması yok, hayali rakibe karşı ya da stüdyodaki halter ve ağırlıklarla çalışılır.
Aşama 3: Neredeyse hiç neye ihtiyacınız olmaz?
Bazı şeyler ilk önce alınır ve en son kullanılır. Kafa koruyucusu ileri sparring aşamasına aittir, yeni başlayan rafına değil. Evdeki kendi kum torbası düzeltmeli antrenmanın yerini tutmaz, şüphe halinde hataları pekiştirir. Pahalı markalar da kalıp doğru oturdukça fark yaratmaz.
Dürüst sıra şöyledir: önce antrenman, sonra satın alma. Dört hafta sonra hangi hareketleri sık yaptığınızı bilirsiniz ve her satın alma kararını öncekinden daha iyi verirsiniz.
Müsabakada hangi koruyucu ekipmanın zorunlu olduğunu şu kuruluş listeliyor: Almanya Kickboks Federasyonu WAKO Deutschland (Bundesfachverband für Kickboxen WAKO Deutschland) . Bizdeki antrenman için bunlardan belirgin biçimde daha azına ihtiyacınız var.
Çocuklar ve gençler hangi ekipmana ihtiyaç duyar?
Başlangıç için Çocuk antrenmanı kısmında yetişkinlerdekiyle aynı kısa liste geçerli: rahat spor kıyafeti, çorap ya da düz tabanlı ayakkabı, bir su şişesi, takı yok. 3 ila 5 yaş Panda grubunda ve 6 ila 8 yaş Ninja grubunda ekipman değil hareket ön plandadır.
Ayrıca Gençlik antrenmanı kısmında, 9 ila 15 yaş Samurai grubuna zamanla kendi eldivenler eklenir; hangi gün antrenman yapıldığına göre: pazartesi ve salı grappling, çarşamba ve cuma kickboxing, çarşamba ve perşembe gençler için boks, perşembe yeni başlayanlar grubu. Yerde burada da Gi’siz antrenman yapılır.
Ekipmanınıza doğru şekilde nasıl bakarsınız?
Eldivenleri her antrenmandan sonra açın ve havalandırın, kapalı spor çantasına tıkmayın. Bandajları her seferinde yıkayın. Bu ikincil görünür, ama iki yıl dayanan ekipmanla üç ay sonra çöpe giden ekipman arasındaki farktır.
Deri, suni deriden daha uzun kurur ama belirgin biçimde daha uzun dayanır. Yine de radyatöre bir şey konmamalı, malzeme sertleşir ve çatlar. Havalı bir yer tamamen yeter ve iki antrenman günü arasında düzgünce kuruyan bir çift eldiven, bir yıl sonra da katlanılabilir kokar.
Şimdilik olduğunuz gibi gelin
İki kez ücretsiz denemek hiçbir alım gerektirmez. Aşağıdan bir kurs ve gün seçin. İlk dersin nasıl geçtiği şu rehberde yazıyor: İlk dövüş sporu antrenmanı.
Tarih ayırtın
Ücretsiz deneme dersi ayırtın
İki kez ücretsiz deneyin, bağlayıcı olmadan ve sözleşmesiz. Kursu ve istediğiniz tarihi sayfadan ayrılmadan doğrudan burada seçin.
Ders programı
Dojo'daki haftanız
Bir gün seçin veya takvim görünümünü değiştirin.
Tarihler hemen filtrelenir.
Uygun antrenmanlar
Seçilen gündeki antrenmanlar
Ders yok, program yok
Spor salonunu deneyin
Bir gün seçin ve açılış saatlerimizde gelin. Ne kadar antrenman yapacağınıza siz karar verirsiniz.
- Aletlerde serbest antrenman
- Sabit saat yok
- Ücretsiz ve yükümlülüksüz
Açık: Pazartesi - Cuma 09:00-12:00, Pazartesi - Cuma 16:00-21:00, Cumartesi 12:00-17:00
Hangi kursa karar vereceğinizi henüz bilmiyorsanız şu bölüm size yardımcı olur: Dövüş sporuna başlamak .
Dövüş sporları ekipmanıyla ilgili sık sorulan sorular
Kimono ya da Gi’ye ihtiyacım var mı?
Hayır. Yer mücadelemiz Gi’siz yapılır, yani klasik kimono olmadan. Diğer tüm kurslarda da gerekmez.
Yeni başlayan olarak hangi boks eldivenlerini almalıyım?
İlk derslerden sonrasına kadar bekleyin, sonra antrenörünüze grubunuzda hangi ons değerinin yaygın olduğunu sorun. Kalıp ve ağırlık markadan daha çok belirleyicidir.
Normal koşu ayakkabılarıyla antrenman yapabilir miyim?
Daha iyisi yapmamak. Kalın tabanlar burkulma riskini artırır. Düz tabanlı spor ayakkabıları ya da iyi oturan çoraplar doğru seçimdir.
İki kurs arasında kararsızsam ne giyeyim?
Vücuda oturan spor kıyafeti her yerde uyar, ayakta da yerde de. Böylece iki deneme antrenmanını aynı donanımla yapabilirsiniz.
Çocukların kendi koruyucu ekipmanına ihtiyacı var mı?
Başlangıç için yok. Spor kıyafeti, çorap ya da düz tabanlı ayakkabı ve bir su şişesi yeter. Daha sonra neyin mantıklı olduğunu ilgili grubun antrenörü söyler.
