Dövüş sporlarında sparring: sizi neler bekliyor

Yine de çoğu yeni başlayanın tereddüt ettiği nokta budur. O yüzden sakince ele alalım: sparring ne demek, Aachen’da bizde ne zaman eklenir, hangi aşamalar var ve bir akşam sparring yapmak istemezseniz ne olur.

Dövüş sporlarında sparring nedir?

Sparringde daha önce tek tek çalıştığınız şeyi, hareket eden ve tepki veren birine karşı uygularsınız. Kum torbasında ne zaman vuracağınıza tek başınıza karar verirsiniz. Sparringde karşıdaki de karar verir. Sparringin var olma nedeni tam da bu farktır: zamanlama, mesafe ve baskı altında sakinlik başka türlü öğrenilemez.

Sparringin olmadığı şeyler: müsabaka, sıralama ya da sınav. Sparringde kazanmak için her şeyini veren, bilinçli olarak tek bir şeyi deneyenden daha az öğrenir.

Sparring bizde ne zaman eklenir?

İlk derste değil. Antrenmanda güvenlik ilk sıradadır: Sparring kontrollü yapılır ve ancak teknik olarak hazır olduğunuzda devreye girer. Koruyucu giysi ve karşılıklı saygı zorunludur. Özenli antrenmanda yaralanma riski düşüktür.

Bir dersin akışında sparring bölümü sondadır: önce en az 15 ila 20 dakika ısınma, sonra değişen takımlarla teknik ve partner çalışmaları, ardından kondisyon ve sparring, sonunda esneme. Bu akışın ayrıntılı hâli şu yazıda: İlk dövüş sporu antrenmanı.

Hangi yoğunluk aşamaları var?

Sparring tek bir şey değil, bir ölçektir. Yeni başlayanların ondan çekinmesi çoğunlukla gözlerinin önünde yalnızca en üst aşamanın olmasından kaynaklanır.

• Teknik sparring. Çok hafif temas, yavaş tempo, çoğu zaman bir kuralla. Örneğin: biri yalnızca öndeki elle saldırır, diğeri savunur. Herkes burada başlar.
• Durum sparringi. Belirli bir durum tekrarlanır, örneğin köşeden çıkış ya da bir takedown’ın kurulumu. Teknik sparringden daha serbest ama net bir görevi var.
• Serbest sparring. İzin verilen tüm teknikler, kontrollü sertlik, değişen partnerler. Çoğu kişinin kastettiği biçim budur.
• Müsabaka hazırlığı. Yalnızca gerçekten sahaya çıkanlar için. Kickboksta bunun için ileri seviye ve dövüşçülere ayrı bir grup var, salı, perşembe ve cuma 17:30–19:00 arasında.

Sparring tek tek kurslarda nasıl görünür?

Bizdeki Kickboks kursunda baskı altında tekniği geliştirmek için sparring durumlarında antrenman yaparsınız. Yeni başlayan grubu dövüşçü grubundan ayrıdır, yani ilk haftanızda müsabakacıların arasında durmazsınız.

Bizdeki Aachen’da MMA kursunda antrenman yöntemlidir: Hareketler temiz çalışılır, sonra birleştirilir ve ancak ardından sparringde baskı altında uygulanır. İleri seviyede sparring seansları daha zorludur ve gerçek performans düzeyine göre yapılır.

Bizdeki Yer mücadelesi kursunda ilgili alıştırma biçimine rolling denir. Birçokları için sparringe en rahat giriş budur, çünkü vurulmaz. İstediğiniz an tap out yapabilirsiniz ve bu, yer mücadelesinin yerleşik güvenlik mekanizmasıdır.

Bizdeki Kali kursunda Sinawali temel kalıplarına ve tek sopa, çift sopa, tonfa ve uzun sopayla çalışmaya göre sopa dövüşünde kontrollü sparring vardır.

Hangi kurslar sparring olmadan da olur?

Var ve ikinci tercih değiller. Kadın kursu Fitness Kickboxing ve Tay boksu açıkça sparringsiz yapılır, Muay Thai öğeleri kum torbasında çalışılır. LES MILLS BODYCOMBAT tamamen temassızdır.

Dövüş sporu kurslarında da şu geçerlidir: Sparring bölümünde bunun yerine boks torbasında ya da grupta dayanıklılık antrenmanı yapabilirsiniz. Yani bir akşam canınız istemiyorsa ara vermeniz gerekmez.

İlk sparringiniz için hangi beş kural geçerli?

1. Bunun ilkiniz olduğunu söyleyin. Partneriniz buna göre ayarlanır. Bu normaldir ve size bir şeye mal olmaz.
2. Nefes alın. Yeni başlayanlar nefesini tutar ve 30 saniye sonra tükenir. Bu bir kondisyon sorunu değildir.
3. Tek bir şey seçin. Yalnızca öndeki el, yalnızca mesafeyi korumak, yalnızca sakin kalmak. Hepsi birden olmaz.
4. Sertlik sertlik doğurur. Sert vuran sert karşılık alır. Kontrollü çalışan kontrollü karşılık alır.
5. Teslim işareti vermek ya da bırakmak serbesttir. Her zaman, herkes tarafından, açıklama yapmadan.

Hangi koruyucu ekipmana ihtiyacınız var?

Sıklıkla eksik kalan bir not: Koruyucu ekipman ikisini de korur. Daha büyük eldivenler darbe gücünü dağıtır ve böylece yalnızca elinizi değil, partnerinizin başını da korur. Sparringe fazla küçük müsabaka eldivenleriyle çıkan, kimseye iyilik yapmaz.

Sparringde koruyucu giysi zorunludur. Deneme dersi için bunlardan henüz hiçbirine ihtiyacınız yok, boks eldivenleri ve koruyucu giysi orada isteğe bağlıdır. Hangi parçaların hangi sırayla mantıklı olduğu şu yazıda: Yeni başlayanlar için ekipman.

Federasyonların kafaya alınan vuruşlardan sonra korumayı ne kadar ciddiye aldığını Deutscher Boxsport-Verband’ın koruma hükümleri tıbbi men kararlarıyla birlikte gösteriyor.

Değerlendirmeden önce bir bakın

Sparring sorusunu açıklığa kavuşturmanın en dürüst yolu salonda bir akşamdır. İki deneme dersi ücretsiz ve bağlayıcı değildir ve antrenman içeriğine göre kendiniz katılmak zorunda kalmadan bir sparring bölümü görürsünüz. Aachen’da Jülicher Straße 216 adresinde antrenman yapıyoruz.

Tarih ayırtın

Ücretsiz deneme dersi ayırtın

İki kez ücretsiz deneyin, bağlayıcı olmadan ve sözleşmesiz. Kursu ve istediğiniz tarihi sayfadan ayrılmadan doğrudan burada seçin.

Ders programı

Dojo'daki haftanız

Bir gün seçin veya takvim görünümünü değiştirin.

Hafta Ay

Bu hafta

Uygun dersleri filtreleyin Profiliniz Filtreyi değiştir

Uygun antrenmanlar

Seçilen gündeki antrenmanlar

Uygun tarih yok mu? Diğer tarihler

Ders yok, program yok

Spor salonunu deneyin

Bir gün seçin ve açılış saatlerimizde gelin. Ne kadar antrenman yapacağınıza siz karar verirsiniz.

• Aletlerde serbest antrenman
• Sabit saat yok
• Ücretsiz ve yükümlülüksüz

Spor salonu deneme antrenmanı ayırtın

Açık: Pazartesi - Cuma 09:00-12:00, Pazartesi - Cuma 16:00-21:00, Cumartesi 12:00-17:00

Bir antrenman akşamının nasıl geçtiği şu sayfada yazıyor: Deneme dersi. Başka arka plan yazılarını rehber bölümünde bulursunuz: Dövüş sporları bilgisi.