En bref : MMA ou BJJ, c’est la question du debout. Le grappling et le Brazilian Jiu-Jitsu se jouent au sol, le MMA ajoute le combat debout. Il s’agit donc de savoir si vous voulez aussi apprendre à frapper et à donner des coups de pied, pas de dire lequel est meilleur.
Qui cherche MMA et BJJ sur Internet tombe vite sur des discussions pour savoir quel art martial gagne. Pour décider dans quel cours aller à Aix-la-Chapelle, cela aide peu. Un regard sobre sur ce qui se passe réellement dans la salle est plus utile.
Que signifie le grappling chez nous ?
Notre combat au sol associe le Brazilian Jiu-Jitsu, la lutte libre et le kickboxing. De la lutte libre viennent les projections, donc le chemin du debout vers le sol. Du Brazilian Jiu-Jitsu viennent les clés et les techniques d’étranglement comme l’armbar, le triangle choke et le rear naked choke. La part de kickboxing fait en sorte que la transition du debout au sol ne soit pas travaillée dans le vide.
On s’entraîne en No-Gi, donc sans le kimono classique. C’est une différence importante avec beaucoup d’écoles de BJJ classiques : sans prises sur le tissu, le contrôle du corps, la pression et la position comptent davantage, et les techniques se transfèrent plus directement à des vêtements de tous les jours. On travaille en sparrings et en séances de roulage.
Qu’ajoute le MMA ?
MMA à Aix-la-Chapelle contient la même partie au sol et place devant elle le combat debout : coups de poing, coups de pied, coups de genou, corps à corps, jeu de jambes et sens de la distance. Le vrai contenu du MMA est le passage entre ces domaines, et c’est précisément ce qui rend l’entraînement plus exigeant et plus long à construire.
Concrètement : en MMA, vous devez penser à votre garde même quand vous engagez une projection. Au combat au sol pur, ce souci disparaît et vous pouvez vous concentrer entièrement sur la position et la technique.
Comment se ressent une séance ?
Le déroulement est le même dans les deux cours : échauffement, exercices de technique et à deux en équipes qui changent, puis condition physique et sparring, étirements à la fin. Ce qui diffère, c’est la sensation au milieu de ces 90 minutes.
Au combat au sol, vous travaillez presque tout le temps de près avec le partenaire. C’est pour beaucoup la partie inhabituelle, et elle se décide le plus souvent dès la première heure : soit cela devient vite normal, soit cela reste étranger. En contrepartie, un autre obstacle disparaît, la peur des coups à la tête.
En MMA, la distance change sans cesse. Vous êtes debout, vous vous agrippez, vous atterrissez au sol, vous vous relevez. C’est plus exigeant pour la condition physique, car votre corps n’entre jamais dans un seul rythme. Qui aime la variété y voit justement l’attrait du cours.
Quels horaires vous conviennent ?
Le combat au sol pour adultes et adolescents dès 16 ans a lieu le jeudi de 19 h 00 à 20 h 30 et le samedi de 12 h 00 à 13 h 30. Le créneau du samedi est pour beaucoup l’argument décisif, car il se situe en dehors de la semaine de travail.
Le MMA se pratique le lundi et le mercredi de 19 h 00 à 20 h 30. Qui veut essayer les deux utilise les deux cours d’essai gratuits, un pour chacun des deux cours.
Combat au sol et MMA en comparaison
| De quoi il s’agit | combat au sol et grappling | MMA |
|---|---|---|
| Où l’on se bat | au sol, sans coups | Debout, corps à corps et sol |
| Avec ou sans kimono | No-Gi, donc sans le kimono classique | No-Gi |
| D’où viennent les techniques | Brazilian Jiu-Jitsu, projections de la lutte libre, transition issue du kickboxing | en plus coups de poing, de pied et de genou debout |
| Jours d’entraînement | jeudi et samedi | lundi et mercredi |
| Pour les adolescents | Grappling de 9 à 15 ans, le lundi et le mardi | Cours pour adultes dès 16 ans |
Les deux se pratiquent chez nous en No-Gi.
Quel entraînement pour quel profil ?
- Vous aimez la technique comme une partie d’échecs : combat au sol. La position avant la force, une erreur mène tout de suite à une nouvelle situation.
- Vous ne voulez pas être frappé : combat au sol. Il n’y a ici pas de coups à la tête.
- Vous voulez l’image complète : MMA. Debout, corps à corps et sol dans un seul cours.
- Vous venez déjà du debout : combat au sol en complément. Qui s’entraîne déjà au kickboxing, à la boxe ou au MMA approfondit ainsi de façon ciblée la partie au sol.
- Le contact physique étroit ne vous convient pas : alors aucun des deux, prenez plutôt le kickboxing ou la boxe.
Faut-il de l’expérience ou une condition de base ?
Pour le combat au sol, vous n’avez besoin d’aucune expérience. L’entrée passe par la technique avant la force et des exercices à deux à votre propre rythme. C’est un vrai avantage pour qui revient d’une longue pause sportive : au sol, la position décide plus souvent que la vitesse.
En MMA, il en va de même pour l’entrée, mais vous construisez trois domaines en même temps. Les débutants travaillent d’abord les bases avant de passer au sparring. Chez les avancés, les séances de sparring sont plus exigeantes et s’orientent sur le niveau réel.
La souplesse aide plus au sol que la force, et elle vient avec l’entraînement. Qui constate les premiers soirs que la hanche ne suit pas n’est pas seul. C’est le point de départ habituel et pas une raison de changer de cours.
Qu’est-ce que cela apporte pour l’autodéfense ?
Les deux cours alimentent le sujet. Au combat au sol, vous apprenez à vous imposer dans de vraies situations de danger lorsqu’une altercation se termine au sol. Le MMA couvre en plus la phase précédente. Qui s’intéresse au sujet dans son ensemble en trouve plus dans le guide Apprendre l’autodéfense à Aix-la-Chapelle.
Que le Brazilian Jiu-Jitsu se pratique aussi en sport fédéral avec et sans kimono, c’est ce que décrit la Fédération allemande de ju-jitsu (Deutscher Ju-Jutsu Verband).
MMA ou BJJ : essayez deux fois, puis décidez
Savoir si le contact physique étroit vous convient ne se découvre pas en lisant. Une séance de combat au sol et une séance de MMA répondent à la question en deux soirées. Les deux sont gratuites et sans engagement, nous nous entraînons à l’adresse Jülicher Straße 216 à Aix-la-Chapelle.
Réserver une date
Réserver un cours d'essai gratuit
Deux séances d’essai gratuites, sans engagement ni contrat. Choisissez votre cours et la date souhaitée directement ici, sans changer de page.
Planning des cours
Votre semaine au dojo
Choisissez un jour ou changez l'affichage du calendrier.
Les dates sont filtrées immédiatement.
Entraînements disponibles
Entraînements du jour choisi
Pas de cours, pas de planning
Essayer la salle de sport
Choisissez simplement un jour et venez pendant nos horaires d'ouverture. Vous décidez vous-même de la durée de votre entraînement.
- Entraînement libre sur les machines
- Sans horaire fixe
- Gratuit et sans engagement
Ouvert : lundi - vendredi 09:00-12:00, lundi - vendredi 16:00-21:00, Samedi 12:00-17:00
Vous réglez les questions d’équipement et de répartition des groupes le plus vite directement au cours d’essai. D’autres comparaisons figurent dans la rubrique Comparer les sports de combat.
Questions fréquentes sur le MMA et le grappling
Le grappling est-il la même chose que le BJJ ?
Pas tout à fait. Le grappling est le terme générique pour le combat au sol sans coups. Notre cours associe des techniques du Brazilian Jiu-Jitsu à des projections de la lutte libre et à la transition issue du kickboxing.
Vous vous entraînez avec ou sans gi ?
En No-Gi, donc sans le kimono classique. Vous n’avez pas besoin d’acheter un gi, une tenue de sport ajustée suffit.
Puis-je pratiquer les deux ?
Côté horaires, oui, les créneaux sont des jours différents : MMA le lundi et le mercredi, combat au sol le jeudi et le samedi. Notez que la formule adulte comprend un entraînement par semaine.
Aurai-je des bleus au combat au sol ?
Au début parfois, surtout aux avant-bras. On ne frappe pas au combat au sol. Vous participez à fixer le tempo pendant la phase d’entrée.
Y a-t-il du combat au sol aussi pour les adolescents ?
Oui. Le groupe Grappling jeunes pour les 9 à 15 ans s’entraîne le lundi et le mardi de 17 h 30 à 18 h 30 dans le cadre de l’entraînement des adolescents, également en No-Gi.
