Empieza por tu objetivo y la elección se reduce enseguida. Quien quiere saber defenderse necesita ejercicios en pareja de pie, en el clinch y en el suelo. Quien quiere ponerse en forma llega antes con un curso de técnica y resistencia y no tiene que encajar ningún golpe.
Abajo están primero las cinco preguntas que deciden la elección, y después cada arte marcial que hay en nuestra escuela de Aachen. De cada una también decimos cuándo es más probable que no encaje contigo. Así te ahorras el rodeo de tres clases de prueba en el grupo equivocado.
También puedes empezar directamente: el cuestionario te hace unas preguntas y en un minuto te propone un curso.
Las 5 preguntas que deciden la elección
Tómate dos minutos y responde estas cinco preguntas para ti. Después, de todos los cursos suelen quedar dos.
- Tu objetivo. Defensa personal, competición, fitness, despejar la cabeza o aprender una técnica limpia. Estos objetivos llevan a cursos distintos, y es la más importante de las cinco preguntas. Sé sincero contigo.
- Tu nivel de contacto. ¿Quieres dar y recibir golpes, quieres sparring controlado con equipo de protección o no quieres ningún contacto físico? Sin contacto queda el entrenamiento de fitness inspirado en las artes marciales, como LES MILLS BODYCOMBAT. Con contacto tienes abierto todo lo demás.
- De pie o en el suelo. Golpear y patear se hace de pie; las llaves y el control, en el suelo. Quien quiere las dos cosas acaba en el MMA. Quien no se imagina trabajando muy pegado a la pareja se queda de pie.
- Solo con la técnica o en equipo. Algunas personas vienen por el movimiento y trabajan a gusto por su cuenta; otras necesitan grupo y pareja. El Wing Chun y el Kali dependen mucho de la pareja; el kickboxing y el boxeo también funcionan con manoplas y saco.
- Edad y condición física. Todos los cursos para adultos empiezan en nuestra escuela a partir de los 16 años; para los más jóvenes hay grupos propios. Tu condición física de partida no decide si puedes empezar, solo cómo se sienten las primeras semanas.
El Jeet Kune Do es el paraguas de todos los cursos
El Jeet Kune Do no aparece en el horario como curso propio. Es la forma de pensar que hay detrás: toma lo que funciona, deja lo que no funciona y no te ates a un estilo. Por eso en el kickboxing aparecen elementos del Wing Chun y en la lucha en el suelo, técnicas del Brazilian Jiu-Jitsu y de la lucha libre. A lo largo de la semana, en el entrenamiento de adultos se reúnen 27 artes marciales y artes de combate distintas, entre ellas boxeo, kickboxing, grappling y Kali con lucha con palo desde los 16 y lucha con cuchillo desde los 18 años.
Al empezar, por tanto, no te comprometes con ningún estilo. Quien empieza en kickboxing y a los seis meses nota que le falta el suelo puede pasarse a la lucha en el suelo.
Kickboxing
El kickboxing es la entrada habitual si quieres quedarte de pie. Aprendes técnicas de golpes y patadas, guardia, juego de pies y combinaciones, entrenas con manoplas y sacos y cambias a menudo de pareja. Quienes empiezan y quienes están más avanzados tienen grupos propios, así que en tu primera semana no te encuentras entre competidores.
Encaja si quieres desarrollar resistencia y pegada y buscas una entrada que funcione de inmediato sin conocimientos previos. Quien quiera aprender lucha en el suelo o evitar por completo el contacto físico no está en el sitio adecuado. Los detalles están en la página sobre Kickboxing en Aachen.
Boxeo
En el boxeo trabajas solo con las manos. A cambio, todo gira en torno a la mecánica del cuerpo, el sentido de la distancia, el juego de pies y el timing. Quien sabe boxear lo lleva consigo a cualquier otra disciplina.
Bien para ti si te gusta pulir detalles, quieres reflejos más rápidos y buscas una base técnica limpia. Aquí no encontrarás patadas, derribos ni trabajo en el suelo. Para el entrenamiento de boxeo hay una página propia.
MMA
El MMA combina técnicas de golpes, patadas, clinch y suelo. No queda ninguna distancia sin cubrir y, por eso, cuesta bastante tiempo que todo salga bien. Trabajas cuatro áreas a la vez en lugar de una.
Elige MMA si quieres la imagen completa, te entregas al trabajo en el suelo y tienes paciencia para un camino más largo. Quien quiere ver avances visibles en pocas semanas en una sola disciplina o encuentra incómodo el contacto estrecho se las arregla mejor con otro curso. Más información en entrenamiento de MMA.
Lucha en el suelo y grappling
En la lucha en el suelo se trata de posiciones, control y llaves de sumisión. Las técnicas vienen del Brazilian Jiu-Jitsu, de la lucha libre y del kickboxing, y se entrena No-Gi, es decir, sin el uniforme clásico. Se practica mucho el rodar libre con pareja. No se golpea. A mucha gente, por eso, la entrada le resulta más fácil de lo esperado.
Encaja si quieres jugar la técnica contra la fuerza, te gusta darle vueltas a las cosas y no te importa el contacto estrecho. Quien necesita distancia con la pareja o quiere aprender sobre todo técnica de golpeo es mejor que busque otra cosa. En la página de Lucha en el suelo y grappling con BJJ en Aachen está el resto.
Wing Chun
El Wing Chun trabaja a corta distancia. En lugar de oponer fuerza a fuerza, desvías la presión y trabajas sobre la línea central. En el ejercicio en pareja Chi Sao aprendes a reaccionar por el contacto de los brazos antes de ver algo.
Encaja si te interesan más los principios que la fuerza, quieres poder actuar en poco espacio y te gusta trabajar con pareja. Quien busca un entrenamiento de resistencia que haga sudar o prepararse para competir estará mejor en otro sitio. Los detalles completos están en la página de Wing Chun.
Kali y Escrima
El Kali, también llamado Escrima o Arnis, viene de Filipinas. Se entrena el manejo del palo y del cuchillo, además de técnicas sin armas, en nuestro caso con dos focos: lucha con palo y entrenamiento con cuchillo. El palo se entrena desde los 16 años, el manejo del cuchillo desde los 18. El palo educa sobre todo tu coordinación y tu ojo para la distancia.
Interesante si quieres aprender algo que casi no existe en otros sitios y si te atrae el timing. Quien espera un curso de fitness clásico o no sabe qué hacer con armas de entrenamiento mejor que lo deje. Sigue en la página de Kali y Escrima.
Las artes marciales, comparadas directamente
La comparación de artes marciales en una tabla: a la izquierda la disciplina, al lado el objetivo que mejor cubre, el contacto habitual y si se puede empezar sin conocimientos previos.
| Arte marcial | Objetivo más fuerte | Contacto físico | Entrada sin conocimientos previos |
|---|---|---|---|
| Kickboxing | Fitness y defensa personal de pie | de medio a alto, sparring con equipo de protección | sí, con grupos propios para principiantes |
| Boxeo | Técnica, reflejos, condición física | medio, mucho trabajo en pareja con manoplas | sí |
| MMA | Defensa personal a todas las distancias | alto, de pie y en el suelo | sí, con paciencia |
| Lucha en el suelo (grappling) | Control, resistencia a la fuerza, defensa personal en el suelo | alto, pero sin golpes | sí |
| Wing Chun | Reacción y defensa personal a corta distancia | medio, ejercicios en pareja de principio a fin | sí |
| Kali / Escrima | Coordinación, timing, manejo de armas de entrenamiento | bajo a medio | sí, palo desde los 16, cuchillo desde los 18 |
| LES MILLS BODYCOMBAT | Resistencia y coordinación sin rival | ninguno | sí |
Para una primera selección basta con la tabla. Suelen quedar dos filas, y esas son las que pruebas. Quien quiera entrenar sin ningún rival mira LES MILLS BODYCOMBAT .
Para niños, jóvenes, mujeres y quienes empiezan pasados los 40
Los niños entrenan en nuestra escuela separados por edad. El grupo Panda, para niños de 3 a 5 años, trabaja jugando la coordinación, la confianza en sí mismos y las reglas. En el grupo Ninja, para niños de 6 a 8 años, se añaden elementos de boxeo, kickboxing, lucha libre y Brazilian Jiu-Jitsu. A partir de los 9 años se pasa al grupo Samurai, el entrenamiento para jóvenes hasta los 15 años, con los mismos elementos en forma adecuada a la edad, en el suelo No-Gi. Todo sobre los grupos infantiles está en la página de entrenamiento infantil.
Todos los cursos para adultos están abiertos a partir de los 16 años. A eso se suma el curso para mujeres de fitness kickboxing y Thai-Boxing desde los 18 años: técnica de kickboxing con manoplas y sacos, resistencia y fuerza en un grupo solo de mujeres.
Para empezar a los 40 o a los 50 vale lo mismo que para cualquier otra entrada, solo que con más tiempo para calentar. No tenemos un curso propio por edades; en cada sesión eliges tu ritmo. Quien viene de una pausa larga suele ir mejor con kickboxing o lucha en el suelo que con MMA, porque ahí se va añadiendo una cosa tras otra.
En la clase de prueba lo descubres
La clase de prueba es gratuita. Te apuntas antes y eliges el curso que haya quedado después de este texto. Qué conviene llevar y cuándo hay que estar allí lo encuentras en la página de Clase de prueba.
Si no puedes decidirte entre dos cursos, prueba los dos. Probar dos veces gratis está expresamente previsto en nuestra escuela. Entrenamos en la Jülicher Straße 216 en Aachen. Quien quiera conocer antes la escuela encontrará en la página sobre nuestra escuela de artes marcialescómo trabajamos y quién da clase.
Los detalles de cada curso: artes marciales en Aachen. Para niños: clases para niños en Aachen. Para fitness: fitness en Aachen.
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- Gratis y sin compromiso
Abierto: lunes - viernes 09:00-12:00 h, lunes - viernes 16:00-21:00 h, Sábado 12:00-17:00 h
Preguntas frecuentes sobre cómo empezar
¿Cuántas veces por semana debería entrenar como principiante?
Una vez por semana es un buen comienzo; la tarifa de adultos incluye un entrenamiento por semana. Lo decisivo es que vengas con regularidad: así la técnica se asienta y el cuerpo se adapta. Si quieres entrenar más a menudo, pregunta en el gimnasio.
¿Puedo empezar sin ninguna experiencia previa en artes marciales?
Sí. Cada curso empieza por lo básico y, en los grupos de principiantes, todos están en la misma situación. Todo lo que necesitas en tu primera clase te lo enseñan en esa misma clase.
¿Y si soy poco deportista y me quedo enseguida sin aire?
Es lo normal al empezar y no es ningún obstáculo. La condición física llega con el entrenamiento. En las primeras semanas decides tú cuándo hacer una pausa.
¿Tengo que hacer sparring si no quiero?
El sparring forma parte de los cursos de artes marciales, pero no te llega en la primera clase. Empiezas con técnica y ejercicios en pareja, y cuándo harás sparring por primera vez lo hablas con tu entrenador. Sin ningún contacto queda el entrenamiento de fitness inspirado en las artes marciales.
¿Desde qué edad puedo empezar y hay un límite superior?
Los cursos para adultos están abiertos a partir de los 16 años, el curso para mujeres a partir de los 18. Los niños entrenan desde los 3 años en grupos propios, los jóvenes de 9 a 15 años. No hay límite superior. Tú eliges tu ritmo.
