Kurz gesagt: Welcher LES MILLS Kurs zu dir passt, hängt von deinem Ziel ab. BODYPUMP trainiert Kraftausdauer mit der Langhantel, BODYPUMP HEAVY setzt auf schwerere Gewichte und Technik. BODYCOMBAT ist Cardio mit Kampfsport-Bewegungen ohne Partner, und GRIT sind kurze, harte Intervalle. Welcher LES MILLS Kurs es wird, entscheidest du selbst. Alle vier laufen in der Gruppe zur Musik, bei uns in Aachen unter Anleitung von Instruktorin Hasti.
Welcher LES MILLS Kurs passt zu welchem Ziel?
| Dein Ziel | Passender Kurs |
|---|---|
| Kraftausdauer und Körperspannung | BODYPUMP |
| Mehr Gewicht, Technik und längere Pausen | BODYPUMP HEAVY |
| Ausdauer, Koordination und Kampfsport-Gefühl ohne Kontakt | BODYCOMBAT |
| Maximale Intensität in kurzer Zeit | GRIT |
Alle vier Kurse sind laut Kursplan für Teilnehmende ab 16 Jahren. Vorkenntnisse brauchst du nicht, denn Gewichte und Tempo passt du selbst an.
BODYPUMP: Kraftausdauer mit der Langhantel
BODYPUMP ist ein Gruppentraining mit Langhantel, Hantelscheiben und Kurzhanteln. Jeder Titel nimmt eine große Muskelgruppe in den Fokus, mit vielen Wiederholungen und kontrollierter Last. Der Kurs läuft freitags von 18:00 bis 19:15 Uhr. Das Training zielt auf Kraftausdauer, Haltung und Körperspannung, nicht auf maximalen Muskelaufbau. Details findest du auf der Seite LES MILLS BODYPUMP.
BODYPUMP HEAVY: schwerer und langsamer
Die schwerere Variante läuft montags ab 17:15 Uhr bis 18:30 Uhr. Die Bewegungen sind langsamer, die Pausen länger, der Fokus liegt auf sauberer Technik. Wenn dir BODYPUMP zu schnell ist oder du gezielt mit mehr Gewicht arbeiten willst, schau dir BODYPUMP HEAVY an.
BODYCOMBAT: Cardio mit Kampfsport-Bewegungen
BODYCOMBAT ist kampfsportinspiriertes Cardio ohne Körperkontakt. Du schlägst und trittst gegen einen imaginären Gegner, zur Musik choreografiert. Die Stunde läuft montags und mittwochs von 19:00 bis 20:15 Uhr und endet mit einer geführten Entspannung. Kampfsporterfahrung brauchst du nicht, du passt die Intensität an. Mehr auf der Seite LES MILLS BODYCOMBAT.
GRIT: kurz, intensiv, mit Pausen
GRIT ist hochintensives Intervalltraining (HIIT). Kurze Belastungsphasen mit maximaler Anstrengung wechseln sich mit Erholung ab. Es gibt die Programme GRIT Strength mit Langhantel, GRIT Cardio mit Körpergewicht und GRIT Athletic mit athletischen Bewegungsmustern. Welches Programm gerade läuft, siehst du vor Ort. Der Kurs findet mittwochs von 17:30 bis 18:30 Uhr und freitags von 16:30 bis 17:30 Uhr statt, parallel zum Kindertraining, sodass Eltern selbst trainieren können. Alles weitere unter LES MILLS GRIT.
Wie wählst du, wenn du unsicher bist?
Welcher LES MILLS Kurs der richtige ist, probierst du am besten aus. Fang mit dem Kurs an, der zu deinem Hauptziel passt, und probiere einen zweiten dazu. Wer Kraft aufbauen will, startet mit BODYPUMP. Wer Ausdauer und Spaß an Bewegung sucht, startet mit BODYCOMBAT. Wer wenig Zeit hat und Intensität mag, probiert GRIT. Bring bequeme Sportkleidung, feste Hallenschuhe, ein Handtuch und Wasser mit. Hanteln, Scheiben und Matten stellt das Studio, Umkleiden, Duschen und Schließfächer sind vorhanden.
Welcher LES MILLS Kurs auch passt: Die Kurse gehören zum Bereich Fitness in Aachen. Bei den Kursen kannst du zweimal kostenfrei und unverbindlich mittrainieren, ohne Vertrag. Du findest uns in der Jülicher Straße 216.
Häufige Fragen zu den LES MILLS Kursen
Muss ich Mitglied sein, um einen Kurs zu besuchen?
Zum Ausprobieren nicht. Du kannst bei den Kursen zweimal kostenfrei und ohne Vertrag mittrainieren. Wie es danach weitergeht, klärst du im Gespräch mit uns.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Bei BODYPUMP wählst du dein Gewicht selbst, bei BODYCOMBAT passt du die Intensität an, und bei GRIT bestimmst du das Tempo. Die Instruktorin begleitet jede Phase.
Was ist der Unterschied zwischen BODYPUMP und BODYPUMP HEAVY?
BODYPUMP arbeitet mit vielen Wiederholungen und kontrollierter Last. BODYPUMP HEAVY nutzt schwerere Gewichte, langsamere Bewegungen und längere Pausen mit Fokus auf Technik.
Muss ich für BODYCOMBAT kämpfen können?
Nein. Es gibt keinen Partner und keinen Körperkontakt. Du schlägst und trittst gegen einen imaginären Gegner.
Was soll ich mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, feste Hallenschuhe, ein Handtuch und ausreichend Wasser. Bei langen Haaren hilft ein Haargummi, Schmuck legst du ab.
