BJJ, grappling y lucha en el suelo en Aachen

La lucha en el suelo, también llamada grappling, es la parte de las artes marciales que sigue al combate de pie, ya en el suelo. En lugar de golpear o patear, controlas a tu compañero mediante la posición, las palancas y los estrangulamientos. El objetivo es derribar al oponente de forma controlada, mantener la posición y llevarlo a la rendición, la llamada submission. Muchos combates acaban en el suelo, por eso la lucha en el suelo es un pilar central del MMA.

La lucha en el suelo incluye sobre todo la lucha libre, el Brazilian Jiu-Jitsu, el grappling, el sambo ruso y el shoot wrestling, además de la parte de suelo del MMA. En el entrenamiento de Shouraki en Aachen se juntan los derribos de la lucha con las palancas y los estrangulamientos del Brazilian Jiu-Jitsu, con elementos del kickboxing para pasar del combate de pie al suelo. Técnicas típicas son el armbar, el triangle choke y el rear naked choke.

No, puedes empezar sin experiencia. Las técnicas se practican primero despacio y con limpieza, y solo después se aplican en sesiones de sparring y rolling. Nuestros coaches te acompañan en persona y vigilan que lo hagas bien. Tampoco necesitas una forma física especial: la fuerza y la resistencia llegan con el tiempo. Para probarlo, puedes reservar una clase de prueba online.

Cada sesión empieza con un calentamiento amplio de al menos 20 a 25 minutos. Después vienen el entrenamiento de técnica y los ejercicios en pareja, luego sparring o rolling y trabajo de condición física, y para terminar estiramientos y vuelta a la calma. Así construyes posiciones, transiciones y submissions paso a paso. Los horarios actuales de grappling están en el horario de clases de esta página.

Con un entrenamiento controlado, el grappling no es en principio más peligroso que otros deportes. En clase, la seguridad va primero. La lucha en el suelo no lleva golpes ni patadas: se trabaja de forma controlada con posiciones, palancas y estrangulamientos, y tu compañero puede cortar cualquier técnica en cualquier momento con la señal de rendición. El sparring o rolling se hace con control y solo se sube de intensidad cuando estás preparado técnica y mentalmente.

Sí, la lucha en el suelo cubre un hueco que deja el entrenamiento de combate solo de pie. Muchos enfrentamientos acaban en el suelo, y allí la técnica pesa más que la fuerza. Aprendes a controlar la distancia, a salir de posiciones desfavorables y a controlar a un oponente sin golpear. Junto con el combate de pie, como lo enseñan el MMA y el Jeet Kune Do en Shouraki, el resultado es una formación completa.

Basta con ropa deportiva cómoda y ajustada, sin adornos que molesten, suficiente agua y calcetines o zapatillas planas para el camino hasta el tatami. Quítate las joyas y, si tienes el pelo largo, lleva una goma, porque en el grappling hay mucho contacto físico. Los tatamis y los aparatos grandes los pone la escuela. Hay vestuarios, duchas y taquillas.

El curso de grappling para adultos de Shouraki está abierto desde los 16 años. Los más jóvenes entrenan según su edad en los grupos Panda, de 3 a 5 años, Ninja, de 6 a 8 años, y Samurai, de 9 a 15 años. Qué grupo entrena cada día lo ves en el horario de clases de esta página.

Los tres trabajan en el clinch y en el suelo, pero con prioridades distintas. La lucha libre busca derribos y control, el judo proyecciones agarrando el traje, y el Brazilian Jiu-Jitsu el trabajo en el suelo con palancas y estrangulamientos. En el curso de grappling de Shouraki en Aachen combinamos los derribos de la lucha libre con las técnicas de suelo del BJJ. Se entrena sin gi, es decir, sin kimono, así que te apoyas en el control del cuerpo y no en los agarres de tela.

No. El curso está abierto a todo el que quiera aprender técnica, y competir es voluntario. La mayoría entrena por la forma física, la defensa personal y su propio progreso. Quien quiere competir recibe de los coaches una preparación específica. Quien no quiere, no se pierde nada en el entrenamiento normal.

Para empezar basta con un día fijo a la semana que cumplas de verdad. El curso de grappling para adultos y jóvenes desde los 16 años es los jueves de 19:00 a 20:30 y los sábados de 12:00 a 13:30. La tarifa de adultos incluye un entrenamiento por semana. Si quieres entrenar más a menudo, pregunta en el estudio.

El curso de lucha en el suelo se imparte en la escuela de artes marciales Shouraki, en Jülicher Straße 216, en Aachen. Se entrena sin gi, desde los 16 años, los jueves de 19:00 a 20:30 y los sábados de 12:00 a 13:30. Los más jóvenes entrenan según su edad en el grupo de jóvenes de 9 a 15 años. Puedes probar el curso dos veces gratis antes de decidirte.