Komm jetzt zum Probetraining!

Denke daran, dass Kampfsport sehr bewegungsintensiv ist und wähle daher gut sitzende Kleidung, in der du nicht überhitzt oder frierst und die keine unnötigen Verzierungen hat. Verzichte auch auf Schuhe mit dicken Sohlen (Umknickgefahr), lege deinen Schmuck ab und bring ein Haargummi für lange Haare mit!

Trainingsablauf

Hier findest du einen kleinen Überblick, was dich bei unseren Kursen erwartet. Je nach Disziplin oder Instruktor kann dieser Plan etwas abweichen, gibt dir jedoch eine gute Vorstellung unseres Trainingskonzeptes.

Sei pünktlich!

Bitte sei spätestens 15 Minuten vor Trainingsbeginn da, damit du genug Zeit zum Umziehen hast. Wir fangen immer pünktlich an. Solltest du dich verspäten, melde dich bitte rechtzeitig.

Gemeinsames Aufwärmen

Sorgfältiges Aufwärmen verringert das Verletzungsrisiko um ein Vielfaches. Daher beginnen wir jeden Kurs mit mindestens 15-20 Minuten Aufwärmtraining.

Technik- und Partnerübungen

Jab, Cross, Haken, Uppercut, Hebelgriffe, Submission, Low-Kicks, Spins, uvm … Erst langsam, dann immer flüssiger lernst du alle Bewegungen einer Disziplin. Unsere Instruktoren zeigen euch genau, auf was es bei den einzelnen Techniken ankommt und kontrollieren sorgfältig die Ausführung in wechselnden Partnerteams.

Kondition & Sparring

Je nach Kurs und Fähigkeitslevel der Gruppe kannst du dein erlerntes Wissen in mehreren Sparringrunden mit wechselnden Partnern zeigen – entsprechende Schutzkleidung und gegenseitiger Respekt ist hierbei Pflicht. Alternativ kannst du dich auf kreatives Ausdauertraining am Boxsack oder in der Gruppe freuen, dass deine Kondition garantiert verbessert.

Flexibilität & Cool-Down

Genauso wichtig wie das Aufwärmen ist das sorgfältige Dehnen der beanspruchten Muskelgruppen und Gelenke. Unsere Instruktoren führen dich gekonnt durch die Übungen.